Pesë zakone të shëndetshme për jetëgjatësi në të 40-at dhe 50-at

January 14, 2026 January 14, 2026 Zgjedhjet që bëni në moshën e mesme kanë ndikim shumë të madh në shëndetin tuaj afatgjatë, thonë specialistët e Stanford Medicine. Në të 40-at dhe 50-at, shumë njerëz ndihen më të stabilizuar në jetë, por trupi fillon të dërgojë sinjale që nuk duhen injoruar: më pak energji, dhimbje kyçesh dhe shtim gradual në peshë. Megjithatë, kjo periudhë është edhe një mundësi e artë për të ndërtuar zakone që ndikojnë drejtpërdrejt në cilësinë e jetës në të 60-at, 70-at dhe më tej. "Nuk është kurrë vonë për të filluar," thotë Abby King, profesore e shëndetit publik në Stanford. 1. Jepini përparësi aktivitetit fizik Pas moshës 40 vjeç, humbja e masës muskulore fillon gradualisht dhe përshpejtohet në të 50-at. Kjo ndikon në forcë, ekuilibër dhe pavarësi. Ushtrimet,...