Ndiheni vazhdimisht të nxituar? Pesë mënyra për ta menaxhuar kohën tuaj

Pak prej nesh ndiejnë se kanë orë të mjaftueshme në ditë. Shumica prej nesh vrapojnë nga një punë në tjetrën, mezi duke pasur mundësi të relaksohemi sepse thjesht nuk kemi kohë. Ndjesia e mungesës së kohës është e përhapur - dhe kjo është një lajm i keq. Presioni kronik i kohës do të thotë stres, i cili lidhet me rritjen e niveleve të kortizolit, presionin e lartë të gjakut, sëmundjet kardiovaskulare, zakonet e pashëndetshme të të ngrënit, dhe një rrezik më i madh për obezitet. Ndërkohë, pasojat psikologjike përfshijnë lodhjen e tepërt, depresionin ose çrregullimet e ankthit. Megjithatë, mund ta ndryshoni këtë, thotë psikologia Ruth Ogden në BBC Science Focus. Ajo propozon këto strategji të thjeshta, të mbështetura shkencërisht, për të zvogëluar ndjenjën e mungesës...