Metoda holandeze – A mund të përmirësojë gjumin dhe jetën sociale?

Metoda holandeze për gjumin po tërheq vëmendjen së fundmi si një zakon i thjeshtë që mund të ndikojë pozitivisht jo vetëm në cilësinë e gjumit, por edhe në mënyrën si lidhemi me njerëzit përreth nesh. Në thelb, ideja është shumë e thjeshtë: të mbash perdet hapur, në mënyrë që drita natyrale e mëngjesit të hyjë në shtëpi. Shkencëtarët thonë se drita e diellit në orët e para të ditës ndihmon trupin të rregullojë ritmin biologjik, i njohur si ritmi cirkadian. Ky mekanizëm i brendshëm i tregon organizmit kur duhet të zgjohet dhe kur është koha për të fjetur. Një studim i vitit të kaluar zbuloi se ekspozimi ndaj dritës së diellit para orës 10 të mëngjesit mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e gjumit. Në të...