Mënyra më e thjeshtë për të rregulluar kortizolin

A doni ta përballoni më mirë stresin? Zgjidhja mund të jetë aq e thjeshtë sa të dilni për një shëtitje. Ecja është një metodë e lehtë dhe efektive për të mbajtur një nivel të shëndetshëm të kortizolit, një hormon që është thelbësor në reagimin e trupit ndaj stresit, raporton Index.hr. Edhe pse thelbësor për shumë funksione trupore siç janë metabolizmi dhe imuniteti, kortizoli i lartë kronikisht mund të çojë në lodhje, gjumë të dobët dhe shtim në peshë.Për fat të mirë, ndryshimet në stilin e jetës mund të ndihmojnë në rregullimin e saj, dhe ekspertët theksojnë ecjen si një nga strategjitë më të mira, shkruan EatingWell. Si ndikon ecja në kortizol Kortizoli, i njohur edhe si hormoni i stresit, luhatet natyrshëm gjatë gjithë ditës nën ndikimin e aktivitetit dhe...