Keni probleme me gjumin? Ja pse ora e darkës mund të jetë çelësi i një gjumi më cilësor

Ora e darkës dhe ushqimet që zgjedhim të hamë mund të kenë një ndikim të drejtpërdrejtë në mirëqenien tonë fizike dhe cilësinë e gjumit. “Padyshim, nuk ka një kohë ideale darke që i përshtatet të gjithëve, pasi varet shumë si nga nevojat tona (puna, familja, sporti) ashtu edhe nga gjendja jonë fiziologjike”, shpjegon Niccolò Meroni, biolog i të ushqyerit në MyShape Boutique. Disa vakte të mbrëmjes mund të ndërhyjnë në një gjumë të mirë natën dhe energjinë e ditës tjetër. “Një vakt mbrëmjeje i pasur me ushqime të vështira për t’u tretur, siç janë ushqimet e skuqura (ose çdo vakt tepër i madh në përgjithësi) mund të çojë në një përkeqësim të cilësisë së gjumit”, paralajmëron eksperti.Kafeja, çaji dhe pijet energjike gjithashtu dëmtojnë gjumin dhe...