E dinit? Këto gabime në darkë po ju prishin gjumin

Ora e darkës dhe zgjedhja e ushqimeve që hamë mund të kenë një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë dhe cilësinë e gjumit, sipas Niccolò Meroni, biolog i të ushqyerit në MyShape Boutique. Ai shpjegon se nuk ka një kohë ideale për darkë që i përshtatet të gjithëve, pasi kjo varet nga nevojat personale, puna, aktiviteti fizik dhe gjendja fiziologjike. Eksperti paralajmëron se vakte të mëdha ose të vështira për t’u tretur, si ushqimet e skuqura, mund të dëmtojnë gjumin. Edhe kafeja, çaji dhe pijet energjike ndikojnë negativisht në tretje dhe pushim. Çelësi nuk është vetëm ushqimi, por mënyra se si ndikon ai në gjumin tuaj të natës, i cili përcakton energjinë dhe produktivitetin ditën tjetër. Një darkë e ekuilibruar mund të planifikohet sipas modelit...