Dushi në errësirë: Trendi i ri që mund të përmirësojë gjumin

Një trend i ri në rrjetet sociale, i njohur si dushi në errësirë, po tërheq vëmendjen e shumë njerëzve që kanë vështirësi të bien në gjumë. Ky ritual përfshin bërjen e dushit me dritat fikur ose të zbehta, zakonisht si pjesë e një rutine relaksuese para gjumit. Ekspertët shpjegojnë se dushi në errësirë mund të ndihmojë trupin dhe trurin të përgatiten për gjumë. Sipas Chelsie Rohrscheib, PhD dhe studiuese e gjumit, një dush i ngrohtë rrit shpejt temperaturën trupore, e cila bie menjëherë pasi del nga dushi, duke imituar procesin natyror që ndodh para gjumit. Po ashtu, mungesa e dritës stimulon prodhimin e melatoninës, hormoni që ndihmon për të rënë në gjumë. Përveç gjumit më të mirë, dushi në errësirë mund të sjellë përfitime mentale. Patricia Read, trajner gjumi, thotë...