Dieta DASH/ Si të ulni kolesterolin dhe yndyrën në pak javë

January 15, 2026 January 15, 2026 Një mënyrë ushqyerjeje e njohur dhe e rekomanduar së fundmi nga ekspertët shëndetësorë është dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), e krijuar për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e shëndetit kardiovaskular. DASH është një plan ushqimor i balancuar që fokusohet në ushqime natyrale dhe të pasura me lëndë ushqyese që ndihmojnë në kontrollin e presionit dhe kolesterolit, duke përfshirë fruta, perime, drithëra të plota, produkte qumështi me pak yndyrë, proteina si peshk dhe pulë, si dhe arra e farëra. Ajo kufizon kripën, yndyrnat e ngopura dhe sheqerin e shtuar. Si funksionon? Ulja e presionit të gjakut: Dieta është projektuar për të reduktuar presionin sistolik e diastolik, madje brenda pak javësh nga nisja e saj në shumë njerëz. Reduktimi i...