Çfarë duhet të bëni nëse zgjoheni në orën 5 të mëngjesit dhe s’mund të flini përsëri?

Është krejtësisht normale të zgjohesh disa herë gjatë natës. Sipas ekspertes së gjumit Kneginja Richter, kjo ndodh afërsisht çdo 90 minuta. Gjumi ynë përbëhet nga faza të ndryshme. Kur kalojmë nga një fazë në tjetrën, përjetojmë periudha të shkurtra zgjimi. "Por ata që flenë mirë nuk e vënë re këtë. Ata thjesht kthehen dhe bien përsëri në gjumë", thotë Richter. Çfarë bën nëse shikon tavanin nga frustrimi? Një nga gabimet më të mëdha është të shikosh orën, thotë Richter. Kjo është diçka që duhet ta shmangësh patjetër kur zgjohesh. "Atëherë je plotësisht i zgjuar shumë shpejt," shton ajo. "Dreq, nëse nuk bie përsëri në gjumë tani, nuk do të jem në gjendje të përballoj ditën stresuese të nesërme." Nëse i bëjmë vetes kaq shumë presion,...