A duhet patjetër të bëjmë sport për të humbur peshë?

Për të humbur peshë, thelbi është krijimi i një deficiti kalorik – pra, të digjni më shumë kalori sesa konsumoni. Kjo mund të arrihet përmes ndryshimeve në dietë, aktivitet fizik ose një kombinimi të të dyjave. Sipas nutricionistes së performancës Bethan Crouse nga Universiteti i Loughborough, shumica e njerëzve duhet të mbajnë një deficit kalorik për një periudhë të vazhdueshme. Kjo mund të bëhet duke rritur aktivitetin fizik për të djegur më shumë kalori, por edhe duke ulur marrjen e kalorive përmes ushqimit. Megjithatë, mbështetja vetëm te ushtrimet për humbje peshe mund të jetë e vështirë. Për të djegur 300–500 kalori shtesë në ditë, kërkohet një sasi e konsiderueshme aktiviteti fizik. Për këtë arsye, zakonisht nevojitet edhe një qasje ushqimore për të krijuar diferencën midis...