6 zakone ditore për të ngadalësuar plakjen e trurit, nga një ekspert i Harvardit

January 27, 2026 January 27, 2026 Rudolph E. Tanzi, profesor i neurologjisë në Harvard dhe një nga kërkuesit kryesorë mbi shëndetin e trurit ndan 6 zakone të ndryshme ditore që mund të ndihmojnë në ngadalësimin e plakjes së trurit dhe në ruajtjen e qartësisë mendore. Këto janë gjërat kryesore që ai sugjeron: 1. Gjumi i mirë (7-8 orë në natë) Gjumi ndihmon trurin të pastrojë “toksinat”, përfshirë edhe ato që lidhen me Alzheimerin. 2. Menaxhimi i stresit Stresi kronik mund të përshpejtojë rënien e funksionit mendor. Tanzi rekomandon meditimin për ta ulur stresin. 3. Interaksionet sociale Takimet dhe bisedat me njerëzit që ju pëlqejnë mbajnë trurin të stimuluar dhe reduktojnë izolimin. 4. Ushtrime fizike Lëvizja rrit qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në rritjen e qelizave të reja të trurit. 5. Mësoni...