6 metoda të zakonshme për të ulur stresin

Stresi zakonisht ushqehet nga mendimet rreth së ardhmes ose shqetësimeve të pashpjeguara. Prandaj, teknikat që kërkojnë fokus në frymëmarrje, trup apo imazhe të qeta janë veçanërisht efektive për t’u ndier më shpejt të qetë. Ka disa teknika që studime dhe artikuj të psikologjisë i nxisin shpesh si mënyra të lehta për të ulur tensionin e trupit dhe mendjes: 1. Fokusimi në frymëmarrje Bëj frymëmarrje të thellë dhe të ngadaltë: frymëmarrje nga hunda dhe nxjerrje nga goja, kjo ndihmon sistemin nervor parasimpatik të futet në gjendje qetësimi. 2. Qetësia Mendimi për një vend të qetë, të bukur dhe të sigurt, si në një plazh apo mal, mund të ulet reagimi i stresit. 3. Relaksimi i muskujve Shtrëngimi i muskujve pastaj lirimi i tyre ndihmon trupin të...