5 përfitime kur shtoni jeshillëqet në dietën tuaj ushqimore

January 24, 2026 January 24, 2026 Kur flasim për lidhjen midis ushqimit dhe shëndetit afatgjatë, perimet me gjethe të gjelbërta janë gjithmonë ndër ushqimet e para që ekspertët rekomandojnë të konsumohen rregullisht, idealisht çdo ditë. Janë ushqime shumë të pasura me vlera ushqyese, relativisht të lira, lehtësisht të arritshme dhe shumë fleksibile në përgatitje, jo vetëm në sallata, por edhe të gatuara lehtë ose në supe. 1. Përmirëson funksionin e tretjes Fibrat që gjenden tek këto perime ndihmojnë në rregullimin e zorrëve dhe përkrahjen e një mikrobiome të shëndetshme. 2. Ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak Fibrat ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit, duke ulur dëshirën për ushqime të ëmbla dhe duke siguruar energji më të qëndrueshme. 3. Ulin inflamacionin Perimet me gjethe të gjelbërta janë të pasura me...