4 suplemente që nuk duhen kombinuar me vitaminën D! Pengojnë përthithjen

Nëse merrni suplemente të vitaminës D për të trajtuar mungesën e saj, është e rëndësishme të dini se disa suplemente të tjera mund të ndikojnë në përthithjen, efektivitetin dhe metabolizmin e saj në organizëm. Magnezi Pse mund të ndikojë: Magnezi është i nevojshëm për aktivizimin e vitaminës D në trup. Megjithatë, nivelet shumë të larta të magnezit mund të prishin balancën e kalciumit në organizëm. Çfarë duhet të bëni: Nëse merrni suplemente magnezi, vitaminë D dhe kalcium, rekomandohet që dozat e magnezit dhe kalciumit t’i merrni në intervale disa orëshe për të shmangur konkurrencën në përthithje. Ekspertët sugjerojnë gjithashtu që magnezin ta merrni sa më shumë nga ushqimi. Burime natyrale të magnezit janë: -perimet me gjethe jeshile -arrat dhe farat -drithërat e plota -bishtajoret Kalciumi...