13 ushqime me më shumë kalium se një banane

Bananet njihen si “mbretëresha e kaliumit”, por kaliumi është një mineral kyç për funksionin e zemrës, muskujve dhe sistemit nervor dhe trupi nuk e prodhon vetë, prandaj duhet ta marrësh nga ushqimi. Duhen rreth 2,600 mg/ditë për gratë dhe 3,400 mg/ditë për burrat, me ndryshime sipas moshës dhe faktorëve të tjerë. Si referencë, një banane mesatare ka rreth 422 mg kalium. Ushqimet dhe kaliumi  Më shumë se banania (≥422 mg për porcion): Kungull (i shtypur), 1 filxhan: 644 mg Kajsi të thata, 1/2 filxhan: 755 mg Avokado: 507 mg Fasule të kuqe (kidney beans) të konservuara, 1 filxhan: 607 mg Thjerrëza të gatuara, 1 filxhan: 731 mg Lëng portokalli, 1 filxhan: 496 mg Patate e pjekur, 1 mesatare: 610 mg Kumbulla të thata (prunes), 1/2...