10 minuta në ditë që ulin stresin më shumë se pushimet

Në një botë ku gjithçka është e shpejtë dhe rutinë, ndonjëherë pushimet e zakonshme nuk janë të mjaftueshme për të larguar stresin. Por studimet tregojnë se edhe vetëm 10 minuta aktivitet i fokusuar mund të ulë hormonin e stresit më shumë se një pushim i gjatë pasdite. Kjo nuk kërkon pajisje të veçanta apo kohë të madhe, vetëm pak minuta për të kujtuar trupin dhe mendjen. 1. Frymëmarrja e thellë – Ndalo për disa minuta dhe merr frymë ngadalë e thellë. Fut ajër në stomak dhe nxirr ngadalë. Përqendrohu vetëm tek frymëmarrja. Ky ushtrim ul kortizolin (hormoni i stresit) dhe qetëson mendjen. 2. Stretching i thjeshtë – Vetëm disa shtrirje të lehta për qafë, shpatulla dhe shpinë ndihmojnë: Të largosh tensionin nga muskujt. Të përmirësosh...