30 sekonda mund t’ju ndryshojnë humorin – 5 zakone të thjeshta që ia vlen t’i provoni

Aktivitetet e kujdesit ndaj vetes nuk kanë nevojë të zgjasin shumë. Studime të ndryshme tregojnë se edhe praktika shumë të shkurtra, të cilat zgjasin nga disa sekonda deri në pak minuta, mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit, mirëqenies dhe nivelit të energjisë. Këto njihen si “mikropraktika” dhe mund të përfshihen lehtësisht në përditshmëri. Një prej tyre është joga e të qeshurit, e cila përfshin nisjen e një të qeshure të qëllimshme, edhe pa pasur një arsye. Edhe pse në fillim mund të duket e çuditshme, e qeshura e shtirur shpesh shndërrohet në të qeshur të vërtetë. Sipas një analize të gjerë të studimeve, e qeshura pa bazë humoristike mund të ndihmojë në uljen e ankthit dhe simptomave të depresionit. Një tjetër praktikë e thjeshtë...