Nëse vuani nga konstipacioni, ka shumë gjasa që mjeku juaj t’ju ketë këshilluar të hani më shumë fibra dhe të pini më shumë ujë. Megjithatë, udhëzimet klinike për trajtimin e konstipacionit kronik ofrojnë këshilla dietike të kufizuara dhe në disa raste të vjetruara. Një ekip ekspertësh që përfshin dietologë, një nutricionist, gastroenterolog, fiziolog të zorrëve […]

Dardhat kanë një shije të butë dhe të ëmbël dhe mund të përdoren në shumë mënyra; të pjekura me pak mjaltë e kanellë, në sallata, në tërshërë, në ‘smoothie’ apo edhe mbi pica me djathë dhe proshutë. Dardhat kanë shumë fibra që ju mbajnë të ngopur për më gjatë. Kjo do të thotë që mund […]

Medikamentet si Ozempic kanë ndihmuar shumë njerëz të humbasin peshë që më parë nuk mundnin ta arrinin. A mund të ketë një dietë të njëjtin efekt, pa nevojën për recetë mjekësore? Shfaqja e medikamenteve për humbje peshe (agonistët), duke përfshirë Ozempic dhe Wegovy, ka tronditur botën mjekësore në vitet e fundit. Agonistët e peptidit-1 të […]

Frutat dhe perimet e vjeshtës janë të pasura me shije e lëndë ushqyese, duke u bërë një “mik” i çmuar për shëndetin kardiovaskular. Ato ofrojnë fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë që përmirësojnë funksionimin e zemrës, ulin kolesterolin dhe parandalojnë formimin e pllakës në arterie. Rekomandohet të konsumohen të paktën 2,5 filxhanë perime dhe 2 filxhanë […]

Sëmundja e mëlçisë yndyrore ndodh kur grumbullohet shumë yndyrë në mëlçi, gjë që mund të çojë në dëmtime serioze të këtij organi jetësor. Ekspertët paralajmërojnë se një ndryshim në kohë i dietës është çelësi për parandalimin e komplikimeve dhe përmirësimin e funksionit të mëlçisë. Ushqyerja është gjysma e shëndetit. Sipas Times of India, lloje të […]

Qeveria talebane të martën kufizoi aksesin në internet në disa provinca të Afganistanit për të dytën ditë me radhë, me zyrtarët që e justifikuan mbylljen si pjesë të një lufte kundër “imoralitetit” dhe “korrupsionit moral”. Në provincën veriore të Balkh, interneti me fibra optike u ndalua plotësisht “dhe rrjeti u shkëput” me urdhër të udhëheqësit […]

Ruajtja e niveleve të shëndetshme të kolesterolit është çelësi për një zemër të fortë. Nëse kolesteroli juaj është pak më i lartë se normalja, mos u shqetësoni, është e rëndësishme të dini se mund të bëni shumë ndryshime në dietën tuaj për ta kontrolluar atë. Më poshtë kemi listuar 7 ushqimet që mund t’ju ndihmojnë […]

Kujdesi për zorrët nuk kërkon dieta të ndërlikuara apo produkte të shtrenjta, shpesh zgjidhjet më të thjeshta janë më të mirat. Duke përfshirë këto ushqime në dietën tuaj të përditshme, jo vetëm që do të përmirësoni tretjen, por edhe do të forconi imunitetin tuaj, do të keni më shumë energji dhe do të përmirësoni shëndetin […]

Shpesh dëgjojmë se karbohidratet janë të këqija dhe shkaktojnë rezistencë ndaj insulinës dhe shtim në peshë, por kjo nuk është gjithmonë e vërtetë. Nutricionistët theksojnë se karbohidratet komplekse janë të nevojshme për shëndetin, sepse ato sigurojnë energji afatgjatë dhe nuk shkaktojnë rritje të papritura të glukozës në gjak. Ata veçojnë katër lloje karbohidratesh që kanë […]

Është e rëndësishme të ruani një sistem të shëndetshëm tretës dhe për fat të mirë ka ushqime që ndihmojnë për këtë. Bollgur Bollguri është i shijshëm dhe i shëndetshëm dhe gjithashtu është i pasur me fibra beta-glukane, e cila lidhet me bakteret e shëndetshme në sistemin tretës. Gjithashtu ngadalëson tretjen e ushqimit, prandaj jemi të […]