Nga vezët te peshku, zbuloni cilat janë ushqimet që mbrojnë shëndetin e syve tuaj

February 9, 2026 February 9, 2026 Me siguri keni dëgjuar se karotat dhe frutat e perimet e tjera me ngjyrën e portokallit mbrojnë shikimin. Beta karotene, një lloj i vitaminës A që u jep këtyre ushqimeve pigmentin portokall, ndihmojnë retinën dhe pjesët e tjera të syve të funksionojnë siç duhet. Por, përveç beta karotenit, vitamina dhe minerale të tjera janë të domosdoshme për shëndetin e syve. Këtu janë 5 ushqimet që duhet të konsumoni për të mbrojtur shikimin. Jeshillëqet Perimet e gjelbëra janë të pasura me luteinë dhe zeaksantinë, antioksidues që ulin rrezikun e zhvillimit të degjenerimit makular dhe katarakteve. Vezët E verdha e vezës është burim kryesor i luteinës dhe zeaksanthinës. Qitrot dhe manaferrat Këto fruta janë një burim i mirë i vitaminës C. Bajamet Këto fruta të thata janë...