Jo të gjithë peshqit janë të shëndetshëm, ja cilët nuk duhet t’i konsumoni

Megjithatë, disa lloje peshku janë më të shëndetshme se të tjerat, ndërsa disa mund të jenë të rrezikshme nëse konsumohen me tepri. Përfitimet e ngrënies së peshkut Peshku është i pasur me acide yndyrore omega-3, vitaminë D dhe selen. Përveç mbrojtjes së zemrës, ai ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe triglicerideve, përmirëson funksionin e enëve të gjakut, kontribuon në zhvillimin neurologjik prenatal dhe postnatal dhe zvogëlon inflamacionin. Edhe pse acidet yndyrore omega-3 mund të konsumohen përmes suplementeve të vajit të peshkut, farës së lirit, arrave ose ushqimeve të tjera, peshku mbetet burimi më i mirë. Historikisht, peshku ka qenë një ushqim bazë në dietat e njerëzve në Zonat Blu, ku shumë njerëz jetojnë deri në 100 vjeç. Njerëzit në këto rajone hanë kryesisht...