Çfarë duhet të dinë të moshuarit për kalciumin dhe vitaminën D

Me rritjen e moshës, shëndeti i kockave bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm, pasi trupi fillon të humbasë gradualisht masë kockore. Kjo i bën të moshuarit më të rrezikuar nga frakturat, sidomos në zonën e ijeve, shtyllës kurrizore dhe kyçeve. Kalciumi dhe vitamina D luajnë një rol thelbësor në ruajtjen e forcës së kockave dhe në funksionimin normal të muskujve, ndaj janë veçanërisht të rëndësishme pas moshës 50 vjeç. Kalciumi është minerali kryesor që ndërton dhe forcon kockat, ndërsa vitamina D ndihmon trupin të përthithë kalciumin nga ushqimi dhe ta përdorë atë në mënyrë efikase. Pa sasi të mjaftueshme të vitaminës D, edhe nëse dieta përmban kalcium, organizmi nuk arrin ta përthithë siç duhet, duke e bërë atë më pak të dobishëm për shëndetin e...