A ndihmojnë fibrat për humbje peshe, ja çfarë thonë dietologët

Kur flitet për humbjen e peshës, shumica fokusohen te dietat strikte ose eliminimi i ushqimeve të caktuara, por ekspertët theksojnë se fibra dietike mund të jetë një nga aleatët më të rëndësishëm dhe më të nënvlerësuar. Fibra ndihmon jo vetëm tretjen, por luajnë edhe një rol kyç në kontrollin e oreksit dhe menaxhimin e peshës trupore, duke e bërë procesin e dobësimit më të qëndrueshëm dhe më të lehtë. Sipas dietologëve, ushqimet e pasura me fibra krijojnë një ndjesi ngopjeje më të gjatë, duke ulur dëshirën për të ngrënë shpesh ose në sasi të mëdha. Fibra ngadalëson tretjen dhe stabilizon nivelet e sheqerit në gjak, çka ndihmon në shmangien e krizave të urisë dhe të ngrënit emocional. Kjo do të thotë se, pa numëruar obsesivisht...