9 mënyra të mbështetura nga shkenca për t’u ndier më mirë në vitin 2026

Fillimi i një viti të ri shpesh shihet si momenti ideal për një fillim të freskët. Por ndryshimi real i mënyrës se si mendojmë dhe ndihemi është më i vështirë sesa premtimet që i bëjmë vetes. Për fat të mirë, kërkimet shkencore ofrojnë disa strategji praktike që mund të përmirësojnë mirëqenien tonë mendore dhe emocionale. Ja nëntë prej tyre. 1.Hiq dorë nga perfeksionizmi Perfeksionizmi shpesh shihet si virtyt, por studimet tregojnë se ai lidhet me ankth, depresion dhe lodhje mendore. Vendosja e standardeve joreale na çon drejt fajit dhe zhgënjimit. Ekspertët sugjerojnë të jemi më të butë me veten dhe të pranojmë gabimet si pjesë të të qenit njerëzor. 2. Ndërto miqësi më të shëndetshme Miqësitë ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin tonë, nga sistemi imunitar deri...