5 sfidat që duhet t’i realizoni me sukses çdo ditë

January 30, 2026 January 30, 2026 Sfida e parë, hani mëngjes dhe ushtrohuni Personat që hanë mëngjes gëzojnë shëndet të mirë. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që konsumojnë vaktin e mëngjesit priren të marrin më shumë vitamina dhe minerale dhe më pak yndyra dhe kolesterol. Po ashtu dhe të ushtruarit është një “ilaç” më vete kur vjen puna tek shëndeti i mirë. Sfida e dytë, shtoni peshkun dhe vajin omega3 Peshku është burim i mirë i proteinave dhe një ushqim me yndyra të shëndetshme për organizmin. Hulumtimet kanë treguar se përdorimi i peshkut dhe vaji omega3 kanë zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Peshq të tillë si skumbri, trofta e liqenit, harenga, sardelet, toni albakore dhe salmoni janë të pasur me omega3 dhe acide yndyrore. Sfida e tretë, praktikë e mirë e...