5 rregullat kryesore për një jetë më të shëndetshme

February 1, 2026 February 1, 2026 Studiues nga Harvard T.H. Chan School of Public Health analizuan të dhëna të më shumë se 120,000 njerëzve për rreth 30 vjet, duke vlerësuar ndikimin e zakoneve të jetesës te jetëgjatësia Ata identifikuan pesë zakone kryesore që lidhen me jetëgjatësi më të madhe dhe rrezik më të ulët të vdekjes së parakohshme: 1. Dietë e shëndetshme Tjetërsohet një sasi e mirë e perimeve, frutave, bajameve, drithërave të plota, yndyrnave të shëndetshme dhe omega-3. Kufizohen ushqimet e përpunuara, mishrat e kuq dhe pijet me sheqer. 2. Aktivitet i rregullt fizik Të paktën 30 minuta çdo ditë me ushtrime me intensitet të moderuar deri të lartë (p.sh. ecje e shpejtë, vrap, çiklizëm). 3. Peshë e shëndetshme BMI normal (midis 18.5 dhe 24.9) lidhet me rrezik më të...