Pse duhet të hani ngadalë për të humbur peshë? Zakonet e tjera që ju ndihmojnë në këtë drejtim pa bërë stërvitje
👁1346
30/12/24
Nëse dëshironi të humbni peshë, por nuk keni kohë, vullnet apo aftësi të mjaftueshme për të ushtruar çdo ditë, ka zakone të thjeshta që mund t’ju ndihmojnë të hiqni pa mundim kilogramët e tepërt. Edhe pse aktiviteti fizik është thelbësor për shëndetin dhe formimin e trupit, ai nuk është një prioritet për shumë njerëz. Për […]
Si të fitoni peshë në mënyrë të shëndetshme
👁33022
12/12/24
Ndërsa shumë individë përqendrohen në humbjen e peshës, për disa njerëz shtimi i peshës është një sfidë më e madhe. Për ta, qëllimi nuk është vetëm të fitojnë kilogramë, por ta bëjnë këtë në mënyrë të shëndetshme dhe të qëndrueshme. Shtimi i peshës nuk duhet të vijë nga konsumimi i ushqimeve të shpejta apo kalori […]
Nga shëndeti i zemrës te humbja e peshës si ndikon ecja në shëndetin tuaj
👁696
11/12/24
Ecja mund të mos ketë të njëjtën vëmendje si ushtrimet e tjera të stërvitjes, por është një aktivitet që lëviz trupin, punon muskujt dhe forcon zemrën. Edhe pse karakterizohet me intensitet të ulët, ecja është ndoshta opsioni më i thjeshtë dhe më i përballueshëm për të përmirësuar shëndetin tonë. Cilat janë përfitimet shëndetësore që vijnë […]
Zbuloni ushqimet që ndihmojnë në humbjen e peshës dhe përmirësojnë metabolizmin
👁1025
29/11/24
Për të arritur humbjen e peshës, është thelbësore të ndiqni një dietë të balancuar dhe të pasur me ushqyes, duke u fokusuar në ushqime që përmirësojnë metabolizmin dhe ndihmojnë në djegien e yndyrës. Ja disa ushqime që mund të kontribuojnë në këtë proces: Perime të freskëta dhe të gjelbra Spinaqi, brokoli, lakra dhe sallata janë […]
Mitet e zakonshme për humbjen e peshës që duhet të injoroni
👁1878
26/11/24
Në ditët e sotme nuk mungojnë këshillat për humbje peshe, veçanërisht në internet. Me kaq shumë informacione që qarkullojnë, si e dini se çfarë është e vërtetë? Mitet për atë që funksionon dhe çfarë jo mund t’ju mashtrojnë lehtësisht, gjë që do t’ju bëjë të ndiheni të frustruar për periudha të gjata kohore pa rezultate […]
Dietologia amerikane ndan këshillën kryesore për të humbur peshë
👁5530
10/10/24
Një dietologe në qytetin e New Yorkut thotë se këshilla e saj kryesore për humbjen e peshës është të hani më shpesh gjatë ditës, në mënyrë që të shmangni biskotat dhe patatinat kur vdisni nga uria. “Edhe pse kaloritë ndikojnë në humbjen e peshës, çelësi për të humbur peshë është të shmangni arritjen e […]
Barku, pse duhet të na shqetësojë edhe nëse nuk jemi të shëndoshë
👁1808
28/09/24
Njerëzit me akumulim të tepërt të yndyrës në organet e barkut kanë një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës edhe pse trupi i indeksit të masës (BMI) është brenda kornizës së peshës së shëndetshme, sipas një punimi shkencor të Shoqatës Amerikane të Zemrës, të botuar në Circulation . Ajo gjithashtu shoqërohet me akumulimin e yndyrës rreth mëlçisë , e cila shpesh çon […]
Ja zakonet që nuk iu lënë të dobësoheni
👁1190
20/08/24
Humbja e peshës do të pasohet nga lodhja dhe lodhja e vazhdueshme. Pavarësisht nëse jeni i ri në procesin e humbjes së peshës ose punoni shumë për të humbur peshë për ca kohë, ekzistojnë zakone të caktuara që duhet t’i shmangni absolutisht me çdo kusht. Në fakt, nuk do të humbni kurrë peshë nëse vazhdoni […]
Sekreti për humbjen e peshës mund të jetë… në veshët tuaj
👁1297
20/08/24
Akupunktura në veshin e jashtëm është treguar se zvogëlon peshën, lehtëson dëshirat për ushqim dhe ul indeksin e masës trupore, sipas studiuesve nga Japonia. Por teknika e akupunkturës e përdorur në këtë studim nuk kërkon gjilpëra. Në vend të kësaj, rruaza të vogla metalike ngjiten në veshin e jashtëm me shirit kirurgjik. Meqenëse këto rruaza […]
Zbuloni se çfarë ndikimi ka kafeja e mëngjesit në humbjen e peshës
👁1542
20/08/24
Nëse nuk mund ta filloni mëngjesin pa konsumuar një filxhan me kafe, atëherë kemi një lajm të mirë për ju. Përveç se kafja ju jep shumë energji për të nisur ditën, rezulton se ajo mund të ndihmojë gjithashtu për të humbur peshë. Tingëllon shumë e mirë për të qenë e vërtetë, por sipas dietologëve, kafja […]
Bërja e kësaj gjëje çdo mëngjes të ndihmon të humbni peshë më shpejt
👁1505
20/08/24
Është e natyrës njerëzore të kërkojë rrugë të shkurtra, veçanërisht kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Por kërkimet shkencore e kanë bërë plotësisht të qartë se çelësi i humbjes së peshës afatgjatë nuk është të përkushtohesh ndaj një diete tepër kufizuese ose të zotohet të shkosh fort në palestër çdo ditë. Ajo që është […]
Mënyrë e lehtë/ Humbni 8 kg, largoni yndyrën dhe rregulloni sheqerin
👁1272
20/08/24
Obeziteti është përshkruar si një pandemi e vazhdueshme nga ekspertët, me incidenca në rritje të shpejtë në dekadat e fundit. Por pesha e tepërt mund të çojë në probleme të ndryshme serioze shëndetësore, si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe disa forma të kancerit. Edhe pse humbja e peshës, si dhe ruajtja e peshës së re […]
Sa litra ujë duhet të pini në ditë, në bazë të peshës
👁2334
15/07/24
Secila dietë dhe mënyrë e humbjes në peshë nënkupton konsumimin e sasisë së mjaftueshme të ujit, që është dy litra, tetë gota. Ja sa sasi të ujit në ditë duhet të pini në mënyrë që të humbni në peshë, në krahasim me peshën tuaj trupore. – Keni 60 kg, çdo ditë duhet të pini 2 […]
Zbulohet ilaçi më i mirë se Ozempic për humbje peshe
👁1139
10/07/24
Ozempic dhe Mounjaro SHBA- Ndërsa popullariteti i barnave të përdorura për humbje peshe është në rritje, një studim i ri ka hedhur dritë se cili ilaç është me efektivi për humbjen e peshës. Sipas një studimi të botuar të hënën në JAMA Internal Medicine, Mounjaro, një ilaç me përbërësin kryesor “tirzepatide”, u zbulua se ishte […]
Katër lloje frutash që duhet t’i hani shpesh nëse dëshironi të humbni peshë
👁1405
01/07/24
Zbulimi se cilat ushqime duhet të hani dhe cilat duhet të shmangni kur bëhet fjalë për humbjen e peshës ndonjëherë mund të jetë shumë sfiduese për shkak të shumëllojshmërisë së informacionit në dispozicion. Shumë këshillojnë të shmangni të gjitha ushqimet që përmbajnë sheqer, përfshirë frutat që përmbajnë sheqer natyral. Megjithatë, nëse doni të humbni peshë […]
5 arsye pse mund të shtoni peshë ‘pa dashje’
👁15259
26/06/24
Shtimi në peshë mund të jetë zhgënjyes, veçanërisht kur nuk e dini se çfarë e shkakton atë. Ndërsa dieta zakonisht luan rolin më të madh në shtimin e peshës, faktorë të tjerë si stresi, mungesa e gjumit dhe marrja e medikamenteve të caktuara mund të kontribuojnë gjithashtu. Këtu janë disa nga shkaqet e shtimit të […]
Mëngjesi është hapi kryesor për humbjen e peshës
👁1315
22/06/24
Në shumë raste, vendimi për shqiptarët është i thjeshtë: një byrek të shpejtë tek bukëpjekësi i lagjes ose një vezë të zier. Ritmi kaotik i një dite të zakonshme në Shqipëri, shpesh shkakton dilema tek konsumatorët. Të hash apo të mos hash mëngjes? Kjo është çështja! Në shumë raste, vendimi për shqiptarët është i thjeshtë: një […]
Një filxhan kafe ndihmon në humbjen e peshës
👁1393
22/06/24
Pirja e kafesë mund të aktivizojë sistemin mbrojtës kundër yndyrnave të trupit, një zbulim ky që mund të ketë pasoja të mundshme në luftën kundër obezitetit dhe diabetit. Në një studim të publikuar të hënën, kërkuesit e universitetit të Notingamit, thanë se kafeja mund të ndihmojë në stimulimin e rezervave të yndyrnave kafe, të njohura […]
Usyk është “mbreti” i peshës së rëndë, mposht Fury dhe qëndron i pamposhtur
👁401
22/06/24
Boksieri ukrainas Oleksandr Usyk është kampion i padiskutueshëm i botës në peshën e rëndë. Ai fitoi me vendim shumice ndaj Tyson Fury në duelin e zhvilluar në “Kingdom Arena” të Riad, duke i mbajtur të gjithë titujt e peshës së rëndë. Dy nga gjyqtarët i dhanë fitoren boksierit ukrainas (115-112, 114-113), ndërsa njëri ia dha […]
A ndihmon magnezi në humbjen e peshës?
👁367
22/06/24
Magnezi ka shumë përfitime, të tilla si mbështetja e shëndetit të zemrës, reduktimi i inflamacionit dhe mbajtja e niveleve të sheqerit në gjak. Disa studime kanë zbuluar se magnezi mund të ndihmojë gjithashtu në humbjen e peshës. Magnezi është një mineral thelbësor që gjendet në trup, në disa ushqime dhe suplemente. Është i nevojshëm për disa […]