Lajmidites.com

Tag: kryesore

  • Dietë e balancuar për personat me diabet! Çfarë duhet të konsumoni çdo ditë?

    Dietë e balancuar për personat me diabet! Çfarë duhet të konsumoni çdo ditë?

    Cilat janë parimet kryesore të një diete të balancuar për personat me diabet?
    Parimet kryesore janë disa “shtylla” që përsëriten në të gjitha udhëzimet serioze (ADA, IDF, etj.) për dietën tek diabetikët.
    Fokus te cilësia e karbohidrateve, jo vetëm te sasia• Zgjidhen karbohidrate me indeks të ulët/mesatar glicemik: drithëra integrale, bishtajore, perime, fruta të plota.• Kufizohen fort sheqernat e shtuara: sheqer, ëmbëlsira, lëngje frutash, pije me gaz, produkte furre të bardha.• Porcionet e karbohidrateve shpërndahen gjatë ditës, jo “të gjitha në një vakt”.

    Pjata e diabetit / ndarja vizuale e pjatës
    Një model shumë praktik që rekomandohet gjerësisht:

    ½ pjata: perime jo niseshtore (sallata jeshile, brokoli, kungull, lulelakër, spinaq, kastravec, domate).• ¼ pjata: proteinë e dobët (peshk, pulë pa lëkurë, vezë, bishtajore, produkte qumështi të lehta).• ¼ pjata: karbohidrate cilësore (oriz integral, bukë integrale, patate e ëmbël, bishtajore, fruta, kos pa sheqer).

    Kjo e bën shumë më të lehtë kontrollin e glicemisë pa numëruar çdo gram.
    Balancë midis makronutrientëve

    Karbohidratet: të shpërndara në çdo vakt, duke favorizuar burime me fibra.• Proteina: në çdo vakt, sepse ndihmon ngopjen dhe stabilizon gliceminë (peshk, pulë, bishtajore, kos i thjeshtë).• Yndyrnat: të fokusohemi te yndyrnat e shëndetshme (vaj ulliri, arra, fara, avokado) dhe të ulim yndyrnat e ngopura (mishra të yndyrshëm, gjalpë, produkte shumë të yndyrshme shtazore).

    Fibrat janë “aleati kryesor”

    Synohet një marrje e lartë, por graduale, e fibrave nga perime, fruta të plota, bishtajore dhe drithëra integrale.• Fibrat ngadalësojnë përthithjen e glukozës dhe ulin HbA1c, përmirësojnë edhe peshën dhe profilin lipidik.

    Kontroll i kalorive dhe peshës trupore

    Udhëzimet e fundit e theksojnë qartë: humbja e moderuar në peshë (5–10%) përmirëson ndjeshëm gliceminë, tensionin, trigliceridet dhe HDL/LDL.• Kjo arrihet me:• Porcione më të vogla• Më pak ushqime të përpunuara, të skuqura, të sheqerosura• Rritje të aktivitetit fizik.

    Kufizimi i kripës, yndyrnave të ngopura dhe trans
    Sepse diabeti shkon “dorë për dore” me rrezikun kardiovaskular:

    Ulje e kripës (rreth ≤ 5–6 g/ditë, në varësi të udhëzimeve dhe tensionit).• Shmangie e ushqimeve me yndyrna trans dhe reduktim i yndyrnave të ngopura (mishra shumë të yndyrshëm, produkte të skuqura, margarinë, produkte të gatshme industriale).

    Rregullsi në orare dhe strukturë vaktesh

    3 vakte kryesore + 1–2 snack (nëse duhet) për të shmangur hipogliceminë dhe luhatjet e mëdha.• Të shmangen periudhat shumë të gjata pa ngrënë, sidomos në pacientët me insulinë.

  • Kalimi i emigrantëve të paligjshëm, Shqipëria vend tranzit/ Do ngrihen 20 qendra pritjeje në Vlorë, Gjirokastër e Korçë

    Kalimi i emigrantëve të paligjshëm, Shqipëria vend tranzit/ Do ngrihen 20 qendra pritjeje në Vlorë, Gjirokastër e Korçë

    20 qendra të reja pritjeje për emigrantët e paligjshëm do të ndërtohen në Shqipëri, të shpërndara në 3 qarqe kryesore të vendit, Korça, Gjirokastra dhe Vlora. 

    Këto qendra të reja pritet ngrihen gjatë periudhës 2026-2028 dhe parashikohet të akomodojnë emigrantë që kryesisht vijnë nga vende të pasigurta apo në krizë si Afganistani, Pakistani, Irani, Siria, Libani apo Gaza, të cilët përdorin Shqipërinë si një vend-kalimi tranzit me destinacionin final vendet e Bashkimit Evropian. 

    Në dokumentin e depozituar tashmë në Kuvend, për Planin Kombëtar për flukset e përziera migratore për 3 vitet në vijim, parashikohet që qendrat pritëse do të jenë me kapacitet nga 100 deri në mbi 400 shtretër dhe synojnë të ofrojnë akomodim të menjëhershëm të migrantëve në kushte emergjente apo për t’u përballur me flukset e papritura migratore. 

    Për ngritjen e këtyre qendrave do të shfrytëzohet infrastruktura ekzistuese publike, hapësirat e braktisura ose truallin e lirë. Më konkretisht parashikohet që në qarkun Korçë të ngrihen 10 qendra, duke shfrytëzuar ambientet e ish-Tap në fshatin Floq, hapësira në qytetin Bilisht dhe në fshatin Bitinckë me mbi 11,500 m²,  ish-depot e Rezervave Shtetërore në Lozhan të Maliqit, apo hapësira të tjera si fusha sportive e Pustesit dhe Goricës së vogël. Po ashtu edhe bashkia Pogradec dhe Kolonjë do të krijojnë mundësinë e ngritjes së qendrave me kapacitet të konsiderueshëm. 

    Në qarkun e Gjirokastrës parashikohet të ngrihen të paktën 3 qendra pritëse në struktura ekzistuese ish-Rezervat Shtetërore, pranë Stadiumit “Karafil Çaushi” në Memaliaj si dhe spitali i qytetit dhe konviktet në qytetin e Përmetit. 

    Vlora pritet të kthehet në një nga qendrat kryesore të pritjes së emigrantëve, me hapësira të dedikuara në konviktet e “Qytezës së Studentit” dhe të Shkollës Industriale, si dhe objekte që mund të përshtaten si Pallati i Sportit “Flamurtari”, Shkolla e Marinës dhe zyrat e Njësisë Administrative Novoselë me kapacitete deri në 300 shtretër. Fshati Peshkopi në Selenicë ofron po ashtu një terren me kapacitet deri në 250 persona. Në Bashkinë Delvinë dhe Himarë janë identifikuar stadiumet e qytetit dhe ambientet e shkollave publike. Ndërsa Bashkia e Konispolit do të vërë në dispozicion tre shkolla dhe Qendra Komunitare në Mursi ofrojnë një kapacitet total prej rreth 410 personash. 

    Përveç këtyre strukturave parashikohet edhe ngritja e një qendre të re pritëse specifike për fëmijët e huaj të pashoqëruar deri në vitin 2026, projekt ky i financuar nga Bashkimi Evropian.

    Plani Kombëtar i Kontigjencës parashikon shpenzime për paga, shpenzime korrente dhe investime për periudhën 2026–2028, të cilat mund të varijojnë sipas katër skenarëve të ndryshëm të përshkallëzimit të flukseve migratore, nga 195.6 milionë lekë në rreth 708.7 mln lekë në raste krizash. 

    Sipas statistikave, në Shqipëri në vitin 2023 u futën në mënyrë të paligjshme 178,000 mijë emigrantë, ndërsa në vitin 2024 ranë në 63,600. Sirianët, Afganët, Marokenët dhe Pakistanezët janë kombësitë kryesore që kalojnë nga Turqia, ndërkohë që një numër gjithnjë e më i madh i grave dhe fëmijëve të pashoqëruar kërkojnë mbrojtje, duke nënvizuar nevojën për një përgjigje më të ndjeshme ndaj këtij grupi vulnerabël. 

  • Sondazhi: Për kë do votoni nëse zhvillohen zgjedhje?Mbi 46% e ‘të zhgënjyerve’ votojnë për…

    Sondazhi: Për kë do votoni nëse zhvillohen zgjedhje?Mbi 46% e ‘të zhgënjyerve’ votojnë për…

    Zëri i Shqiptarëve ka publikuar këtë të hënë rezultatet e sondazhit të radhës në ABC News. 1252 banorë të rritur të vendit, është kampioni i kësaj të hënë, ndërsa linku i pyetësorit u shpërnda me SMS të rastësishme në mënyrë proporcionale në qytetet dhe fshatrat e Shqipërisë.
    Pyetësori u plotësua elektronikisht në mënyrë krejt anonime nga të anketuarit. Maksimumi i marzhit të gabimit statistikor: +/- 2.7%.
    Pyetja e parë e sondazhit ishte “A jeni aktualisht i/e zhgënjyer nga dy partitë kryesore, PS dhe PD?”, ku  53.9 % e të anketuarve janë përgjigjur me JO, ndërsa  46.1 % të tjerët shprehen se PO, janë të zhgënjyer nga dy partitë kryesore.
    Pyetjes se për kë mund të votoni nëse zhvillohen zgjedhjet së afërmi, të zhgënjyerit nga dy partitë kryesore votuan me 46.3 për qind për partitë e reja. ‘Të zhgënjyerit’ votuan në masën 8.6 për qind për partitë e vogla ekzistuese, ndërsa 45.1 për qind e tyre nuk kanë shpresë fare.

  • ‘Në 1997 ishin 3 banda kryesore’, ish-drejtori i Policisë: Shqipërisë iu morën 550 mijë armë dhe 4 miliardë fishekë

    ‘Në 1997 ishin 3 banda kryesore’, ish-drejtori i Policisë: Shqipërisë iu morën 550 mijë armë dhe 4 miliardë fishekë

    Ish-drejtor i përgjithshëm i Policisë së Shtetit, Veli Myftari zbuloi sot disa të panjohura lidhur me Shqipërinë e vitit 1997, kur bandat e krimit u përhapën nëpër vend.
    I ftuar në A2 CNN, Myftari tregoi së në atë periudhë vepronin tre banda kryesore, që u shpërndanë në popull për të krijuar strukturat e tyre.
    Duke e lidhur me ngjarjet me ish-pjesëtarë të bandave që po ndodhin së fundmi, Myftari tha se janë vazhdë e situatës së rreth 30 viteve më parë.
    “Në 1997 kanë qenë 3 banda kryesore. Këto lindën si rezultat i veprimeve të gabuara të kohës. U dëmtua sistemi ekonomik, duke i marrë paratë njerëzve me firmat piramidale… dhe populli u ngrit.
    Iu morën Shqipërisë 550 mijë armë të asaj kohe dhe 4 miliardë fishekë. U shpërndanë në popull dhe kur mundëm të krijojmë strukturat për t’i grumbulluar këto armë, kemi kthyer vetëm 1/3 e atyre armëve. Të tjerat janë trafikuar. Njerëzit u mësuan me armë nëpër duar. Armët i morën kriminelët, të cilët u përfeksionuan nëpër grupime. Në mes të Elbasanit është bërë luftë për 24 orë, sikur të ishim në luftë frontale. Ka pasur raste në Fier, në Shkodër.
    Kjo është vazhdë e asaj historie që vjen edhe në këto ditë. Ky kontingjent që ka mundësi për të vrarë u shfrytëzua për ngjarjet që po i shikojmë edhe sot”,-tha Myftari.

  • Spanjë/ Shkatërrohet plantacioni i kanabisit, prangoset i riu shqiptar

    Spanjë/ Shkatërrohet plantacioni i kanabisit, prangoset i riu shqiptar

    Guardia Civil dhe Policia Lokale e Hostalric kanë shkatërruar një plantacion kanabisi në Mas Ciurana, një shtëpi e vjetër e lidhur më parë me Renfe, shkruajnë mediat spanjolle.

    Bëhet fjalë për një parcelë prej 7706 metra katrorë që përfshin një ndërtesë kryesore dhe dy struktura të tjera të braktisura. Brenda ndërtesës kryesore janë gjetur 408 bimë kanabis, pavarësisht gjendjes së mjerueshme të objektit, që përbënte një rrezik të madh për t’u futur dhe ofronte mundësi të shumta për arratisje për personat përgjegjës, pasi ndodhej e rrethuar nga pyje.

    Megjithatë, në vendngjarje u gjet një burrë 31-vjeçar shqiptar, i cili u arrestua për një vepër penale kundër shëndetit publik.

    Operacioni policor u zhvillua më 18 nëntor si pjesë e operacionit “Greentrail”, i fokusuar në hetimin e një krimi kundër shëndetit publik. Hetimi çoi agjentët deri te Mas Ciurana, ku, pas marrjes së autorizimit gjyqësor për të hyrë në parcelë, u kërkua gjithashtu pranë teknikut të Endesa për të ndihmuar në gjetjen e ndërtesës kryesore.

    Brenda ndërtesës, policia gjeti një kultivim shumë të sofistikuar, plotësisht të pajisur për të siguruar rritjen e 408 bimëve të kanabisit.

    Përveç arrestimit për krim kundër shëndetit publik, 31-vjeçari u akuzua edhe për mashtrim me energjinë elektrike, pasi kishte lidhje të paligjshme me rrjetin për furnizimin e të gjithë plantacionit.

  • “Jemi të përgatitur për…”, Dumani nga Brukseli: Kemi marrë kërcënime nga politika dhe krimi

    “Jemi të përgatitur për…”, Dumani nga Brukseli: Kemi marrë kërcënime nga politika dhe krimi

    altin dumani ne bruksel

    TIRANË- Altin Dumani, kreu i aktual i SPAK, ka zhvilluar një vizitë zyrtare në Belgjikë në datat 18–19 nëntor, në një nga institutet kryesore të politikave në Bruksel, Qendra Evropiane e Politikave (European Policy Centre). Përmes një postimi në rrjetet sociale delegacioni Evropian në Shqipëri ka ndarë detaje nga takimi i zhvilluar javën e kaluar në Bruksel, ku Dumani theksoi zhvillimin e SPAK-ut si një institucion model i reformës në drejtësi në Shqipëri, i ndërtuar mbi pavarësinë, profesionalizmin, qëndrueshmërinë institucionale, bashkëpunimin ndërkombëtar dhe besimin e publikut.
    Mësohet se gjatë takimit, Dumani ka përmenduar edhe vështirësitë kryesore me të cilat përballet SPAK. Mes tyre, kreu i këtij institucioni theksoi se SPAK përballet me presione dhe kërcënime të ndryshme që vinin drejt prokurorisë dhe prokurorëve të posaçëm nga politika, por sidomos nga krimi i organizuar. 
    “Vështirësitë kanë qenë të shtumta. Ne në dhjetor mbushim 6 vjet. Vështirësitë kryesore kishin të bënin me organizimin e institucioneve. Një vështirësi tjetër ishte presioni i madh që gjendjeshim, i publikut qe kërkonte rezultate, pasi SPAK-u shihej, që prej krijimit, si një shpresë për funksionimin e institucioneve dhe për t’i dhënë fund pandëshkueshmërisë. Ndërsa pritshmëritë ishin të mëdha, mundësitë tona reale ishin të kufizuara. Tjetër vështirësi ishte menaxhimi i presioneve dhe kërcënimeve të ndryshme që vinin drejt prokurorisë dhe prokurorëve të posaçëm, nga politika, nga media, por sidomos nga krimi i organizuar. Megjithatë, prokurorët e SPAK-ut kanë përvojë dhe janë të përgatitur për t’i përballuar këto presione, pavarësisht nga vijnë ato. Secili ka një përvojë të admirueshme dhe janë profesionalisht të maturuar”, tha Dumani.

    Postimi i plotë:
    Një diskutim i frytshëm javën e kaluar në një nga institutet kryesore të politikave në Bruksel, Qendra Evropiane e Politikave (European Policy Centre), me Altin Dumanin, Kryeprokuror i Posaçëm i Shqipërisë, dhe Giulio Vennerin, Zëvendësshef i Njësisë për Strategjinë e Zgjerimit dhe Koordinimin në Drejtorinë e Përgjithshme për Fqinjësinë dhe Negociatat e Zgjerimit (DG ENEST), vuri në dukje rolin kyç të SPAK-ut në reformën në drejtësi dhe procesin e integrimit evropian të Shqipërisë.
    Dumani theksoi zhvillimin e SPAK-ut si një institucion model i reformës në drejtësi në Shqipëri, i ndërtuar mbi pavarësinë, profesionalizmin, qëndrueshmërinë institucionale, bashkëpunimin ndërkombëtar dhe besimin e publikut. “Transformimi sistemik është i mundur kur një shoqëri zgjedh ndershmërinë mbi cinizmin dhe kur institucionet ndërtohen jo për komoditet politik, por për shërbim publik,” u shpreh ai.
    Venneri nënvizoi se rezultatet në rritje të SPAK-ut, të ndërtuara mbi arritje konkrete, forcimin e kapaciteteve teknike dhe bashkëpunimin e ngushtë me partnerët ndërkombëtarë, përbëjnë një kontribut të rëndësishëm për rritjen e besueshmërisë së Shqipërisë në procesin e anëtarësimit në Bashkimin Evropian. “Kur vendet i zbatojnë me seriozitet reformat, edhe BE-ja jep përgjigjen e saj,” tha Venneri.

  • “Berisha është pengesa kryesore e opozitës”, analisti godet PD-në:Po ushqeni militantët me lugë bosh, s’ka revolucion..

    “Berisha është pengesa kryesore e opozitës”, analisti godet PD-në:Po ushqeni militantët me lugë bosh, s’ka revolucion..

    Analisti Ergys Mërtiri, i ftuar në një emision televiziv, ka dhënë një vlerësim për situatën aktuale politike, duke e konsideruar opozitën e drejtuar nga Sali Berisha si pengesën kryesore për një alternativë reale ndaj Edi Ramës.
    “Berisha nuk është i paaftë, por është i konsumuar dhe i pavotueshëm. Është non grata, është hetuar, është akuzuar; njerëzit e kanë larguar me 1 milion vota. Çdo lider tjetër do kishte më shumë shanse përballë Edi Ramës, por me Berishën në krye nuk prodhohet as shpresë, as entuziazëm,” ka thënë Mërtiri.
    Sipas tij, opozita aktuale nuk ka mbështetje popullore reale: “Kanë kaluar muaj nga 11 maji dhe nuk kanë bërë asnjë protestë të madhe. Nëse do kishin popullin pas, do e thërrisnin në shesh dhe do e rrëzonin Ramën. Madje edhe Lulzim Basha bënte protesta çdo dy javë me 40–50 mijë njerëz dhe nuk e rrëzoi dot. Këta pretendojnë ta rrëzojnë me 200 veta?”
    Mërtiri e ka cilësuar si “gënjeshtër qesharake” pretendimin se protestat e opozitës çuan në hetimin e Erion Veliajt dhe ka akuzuar PD-në se po ushqen me “lugë bosh” militantët, duke mos realizuar revolucionin që premtoi Berisha.
    “Në zgjedhjet e fundit PD humbi mbi 200 mijë vota të djathta; diferenca me PS-në ishte gati 300 mijë. Shumica e atyre që votuan PD e bënë jo për Berishën, por sepse nuk duan Ramën,” ka shtuar analisti.
    Në fund, analisti ka vlerësuar punën e SPAK-ut, sidomos hetimin ndaj zëvendëskryeministres Belinda Balluku: “SPAK po bën gjëra të mrekullueshme duke hetuar njeriun më të fuqishëm pas Ramës. Balluku është perandori, ka ushtarë dhe gjeneralë pas vetes. Kjo tregon se SPAK po ecën me hapa të matur, por të sigurt.”

  • Në “paralizë” interneti/ Sistemi mbrojtës Cloudflare goditi “website-t” kryesore, ja çfarë ndodhi

    Në “paralizë” interneti/ Sistemi mbrojtës Cloudflare goditi “website-t” kryesore, ja çfarë ndodhi

    Faqet kryesore të internetit si X dhe ChatGPT ndaluan përkohësisht punën për shkak të një ndërprerjeje në ofruesin e infrastrukturës së internetit Cloudflare të martën. Një mjet i njohur për të kontrolluar nëse një faqe interneti është jashtë funksionit, downdetector.com, është prekur gjithashtu. 
    Në një mesazh në faqen e statusit pak para mesditës sipas orës UTC, kompania tha se “po përjeton një degradim të brendshëm të shërbimit” dhe po e heton problemin. 
    Serverat e Cloudflare veprojnë si “proxy i kundërt”, duke drejtuar trafikun e internetit përmes rrjetit të saj për t’i mbrojtur klientët e saj nga kërcënimet e mundshme kibernetike. Ai mbron pothuajse një të pestën e të gjitha faqeve në të gjithë botën. 
    Faqet kryesore të internetit që përdorin mbrojtjen e saj janë përballur me ndërprerje të herëpashershme. 
    Muajin e kaluar, një ndërprerje e madhe në Amazon Web Services (AWS) shkaktoi ndërprerje të gjera në shërbimet online. Një ndërprerje e vetme mund të prekë miliona përdorues. 
    Çmimet e aksioneve të Cloudflare kanë rënë me rreth 3% që nga hapja e tregjeve të martën, pas ndërprerjes. 
    Cloudflare ka raportuar se beson që problemi është zgjidhur. 
    “Një rregullim është zbatuar dhe ne besojmë se incidenti është zgjidhur. Ne do të vazhdojmë të monitorojmë për çdo gabim për t’u siguruar që të gjitha shërbimet po funksionojnë normalisht”, tha kompania në faqen e saj të statusit. 
    Cloudflare ia ka fajësuar ndërprerjen një rritjeje të “trafikut të pazakontë”. 
    “Pamë një rritje të pazakontë të trafikut në një nga shërbimet e Cloudflare duke filluar nga ora 11:20 UTC. Kjo bëri që disa lëvizje që kalonin nëpër rrjetin e Cloudflare të përjetonin gabime”, citon CBS News një zëdhënës të kompanisë. 
    “Ne ende nuk e dimë shkakun e rritjes së trafikut të pazakontë”, u shpreh kompania. 
     

  • Era e fortë në Vlorë rrëzon pemët, bllokohen disa segmente rrugore

    Era e fortë në Vlorë rrëzon pemët, bllokohen disa segmente rrugore

    Moti i keq ka goditur sërish Vlorën, ku erërat e fuqishme të ditës së sotme kanë rrëzuar pemë në zonën pranë rrugës kryesore, duke krijuar rrezik për kalimtarët dhe automjetet.
    Problematika nuk është kufizuar vetëm në këtë zonë.
    Në Pyllin e Sodës, disa pisha janë shkulur nga era duke bllokuar segmentet kryesore të rrugës, ndërsa qarkullimi është vështirësuar deri në ndërhyrjen e strukturave bashkiake.
    Ndërkohë, edhe në rrugën e Plazhit të Vjetër, një pemë e madhe ka rrezikuar kalimtarët dhe automjetet. Për pasojë, një krah i rrugës ka qenë i bllokuar përkohësisht, ndërsa punonjësit po punojnë në terren për heqjen e pemës dhe normalizimin e qarkullimit.
    Pavarësisht erërave të forta dhe dëmtimeve në infrastrukturën e gjelbër, situata nga përmbytjet deri tani paraqitet e qetë.

  • Pse duhet t’i lajmë rrobat pasi i blejmë?

    Pse duhet t’i lajmë rrobat pasi i blejmë?

    Le të jemi të sinqertë. Shumë prej nesh lajmë vetëm të brendshmet, çarçafët dhe peshqirët para përdorimit, ndërsa rrobat e reja shpesh i veshim direkt.
    Arsyeja kryesore? Rrobat janë të reja, dhe koha që dikush tjetër t’i provojë para nesh duket e parëndësishme. Për më tepër, nuk duam të rrezikojmë të prishim ngjyrën apo pamjen e blerjes së sapoardhur.
    Megjithatë, ekspertët këshillojnë se është e domosdoshme të lajmë çdo rrobë të re para se ta përdorim.

    Lana Hogue, një prodhuese rrobash, shpjegon dy arsye kryesore. Së pari, procesi i provimit mund të lërë rrobat me shumë baktere. Së dyti, shumë prej tyre mbahen me kimikate që mund të shkaktojnë reaksione të rënda në lëkurë.
    Hogue shton se edhe fibrat natyrale trajtohen me kimikate që mund të çojnë në probleme si dermatiti.
    “Duhet patjetër t’i lani rrobat para se t’i vishni, veçanërisht ato që janë në kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën ose që mund t’ju bëjnë të djersiteni,” shpjegon ajo.