Gjumi i mirë konsiderohet thelbësor për shëndet të mirë fizik dhe mendor, sidomos me kalimin e moshës.
Megjithatë, pagjumësia kronike vazhdon të shqetësojë njerëzit e moshës së mesme dhe të moshuarit, duke ndikuar në përditshmërinë, humorin dhe cilësinë e jetës së tyre. Vit pas viti, rritet gjithnjë e më shumë interesi për metoda natyrale dhe alternative që mund të përmirësojnë gjumin.
Në këtë drejtim, Tai Chi, një formë e thjeshtë ushtrimesh që kombinon lëvizje të ngadalta, frymëmarrje dhe përqendrim duket se ofron një zgjidhje efektive dhe të përballueshme. Sipas një studimi të fundit shkencor nga Hong Kongu, Tai Chi mund të japë përfitime të ngjashme me terapinë përmes bisedës për personat që vuajnë nga pagjumësia kronike.
Pagjumësia kronike është një nga çrregullimet më të përhapura të gjumit te këto grupmosha dhe lidhet me rrezik të shtuar të sëmundjeve kardiovaskulare, çrregullimeve mendore dhe dobësimit të funksioneve konjitive (Të menduarit logjik apo memoria).
Shkencëtarët krahasuan Tai Chi-n me terapinë njohëse tek 200 persona mbi 50 vjeç që vuanin nga pagjumësia kronike. Pjesëmarrësit në Kinë ndoqën mësime të Tai Chi-t në grup, 1 orë, dy herë në javë, për 3 muaj.
Në fund të 3 muajve, terapia rezultoi më efektive. Megjithatë, 1 vit më vonë efektet afatgjata ishin mbresëlënëse: përmirësimet në gjumin e atyre që praktikonin Tai Chi ishin pothuajse të njëjta me ato të grupit që mori psikoterapi. Pjesëmarrësit që ushtruan Tai Chi shënuan gjithashtu përmirësime të dukshme jo vetëm në gjumë, por edhe në cilësinë e jetës, shëndetin mendor dhe gjendjen fizike. Vlen të theksohet se gjatë studimit nuk u raportuan efekte anësore.
Autorët e studimit pranojnë se këto rezultate pozitive mund të lidhen edhe me faktin që shumë pjesëmarrës vazhduan të ushtrojnë Tai Chi edhe pas përfundimit të ndërhyrjes. Ata nënvizojnë se nevojiten kërkime të mëtejshme për të parë nëse këto përfitime vlejnë edhe në vende të tjera me profile demografike të ndryshme.
Tai Chi mund të jetë një zgjidhje e sigurt, e lirë dhe natyrale për menaxhimin afatgjatë të pagjumësisë kronike. Pak lëvizje e qetë dhe frymëmarrje e duhur mund të jenë çelësi për një gjumë më të mirë dhe më cilësor.
Duhet theksuar se kjo metodë daton mijëra vjet më parë në Kinë dhe është zhvilluar fillimisht si një formë e artit luftarak. Me kalimin e kohës, Tai Chi u transformua edhe në një praktikë për mirëqenie dhe shëndet.









