Një studim i fundit sugjeron se një stil jetese i shëndetshëm dhe dieta e pasur me lëndë ushqyese mund të ndihmojnë në ruajtjen e mprehtësisë mendore dhe të ulin ndjeshëm rrezikun e demencës, një gjendje e karakterizuar nga rënia e përgjithshme e funksioneve njohëse.
Neurologët theksojnë se ndër ushqimet më të dobishme për trurin, arrat qëndrojnë në krye të listës. Ato janë burim i pasur i yndyrnave të shëndetshme dhe acideve yndyrore omega-3 me bazë bimore, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e trurit nga dëmtimet dhe përmirësojnë kujtesën dhe aftësinë e të mësuarit.
“Arrat janë të pasura me antioksidantë si acide fenolike, vitaminë E, selen dhe flavonoide, që luftojnë radikalet e lira dhe parandalojnë dëmtimet që mund të çojnë në sëmundje neurodegjenerative”, shpjegon Dr. Mill Etienne, profesor i asociuar i neurologjisë në Kolegjin Mjekësor të Nju Jorkut.
Konsumi i rregullt i arrave ndihmon edhe në mbrojtjen e zemrës, e cila ka lidhje të ngushtë me shëndetin e trurit. Një studim zbuloi se pjesëmarrësit që hëngrën 30–60 gram arra në ditë për dy vjet shfaqën nivele më të ulëta të kolesterolit total dhe LDL, duke reduktuar indirekt edhe rrezikun e demencës.
Ekspertët nxisin vëmendjen për shenjat që kërkojnë ndihmë profesionale: ndryshime të dukshme në kujtesë, zgjidhjen e problemeve ose përdorimin e gjuhës mund të jenë tregues të rënies njohëse.
“Ndërsa harresa e rastit është normale, rënia njohëse përfshin ndryshime më të theksuara. Nëse ju ose dikush afër jush përjeton këto ndryshime, vizitimi i një mjeku është i rëndësishëm”, thotë Dr. Jonathan Graf-Radford, neurolog në Klinikën Mayo.
Arrat, të pasura me yndyrna të shëndetshme dhe antioksidantë, mund të jenë një aleat i fuqishëm për trurin dhe zemrën, duke ofruar mbrojtje natyrale kundër plakjes njohëse.