Vrapimi i shpejtë po konsiderohet gjithnjë e më shumë si një nga mënyrat më efektive të stërvitjes për të rritur jetëgjatësinë. Studime të fundit tregojnë se shpërthimet e shpejta me intensitet të lartë aktivizojnë fibrat muskulore me tkurrje të shpejtë—fije që humbasin natyrshëm me moshën dhe lidhen ngushtë me forcën fizike, fuqinë dhe funksionimin e përgjithshëm motorik.
Në nivel qelizor, sprinti shkakton aktivizimin e mekanizmave të riparimit, përmirëson funksionet mitokondriale dhe kontribuon në stabilizimin e telomereve—dy tregues të rëndësishëm të plakjes biologjike. Ekspertët theksojnë se këto ndryshime mund të luajnë rol kyç në ngadalësimin e proceseve të plakjes dhe ruajtjen e vitalitetit ndërsa vitet avancojnë.10 Bioshënjuesit më të rëndësishëm për shëndet metabolik, hormonal dhe jetëgjatësi
Këta biomarkues përdoren shpesh nga klinikat e jetëgjatësisë, mjekët e funksional dhe programet e optimizimit metabolik:
METABOLIZMI & INFLAMACIONI
1. HbA1c – kontrolli afatgjatë i sheqerit në gjak
2. Insulina esëll – tregues kyç i rezistencës ndaj insulinës
3. Glukoza esëll
4. CRP (C-Reactive Protein) – nivel i inflamacionit sistemik
5. Trigliceridet & raporti Trigliceride/HDL – një nga treguesit më të mirë të metabolizmit të yndyrnave
HORMONET & VITALITETI
6. Kortizoli (sidomos kriva ditore) – balanca e stresit
7. Testosteroni total + i lirë (edhe për femrat është i rëndësishëm në nivel të ulët)
8. DHEA-S – hormon i lidhur me energjinë dhe proceset e plakjes
QELIZAT & PLAKJA BIOLOGJIKE
9. Homocisteina – lidhur me funksionin qelizor, zemrën dhe inflamacionin
10. VO₂ Max ose alternativisht kapaciteti aerobik – biomarkues i fuqishëm i jetëgjatësisë