Një superushqim që ul sheqerin, kolesterolin dhe ju ndihmon të humbni peshë

Të pasura me fibra, vitaminë C dhe antioksidantë, mollët janë ndër frutat më të vlefshme për shëndetin tonë. Ato ndihmojnë në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak, përmirësojnë funksionin e zemrës dhe ofrojnë një sërë përfitimesh për trupin. Përveç kësaj, janë të shijshme dhe mund të konsumohen në mënyra të ndryshme, të freskëta, në lëngje, smoothie apo receta të ndryshme. Vlera ushqyese të mollës Molla përmban ujë dhe karbohidrate të thjeshta si fruktozë, saharozë dhe glukozë, por falë fibrave dhe polifenoleve, ka indeks të ulët glicemik. Një mollë mesatare përmban rreth 4.3 gram fibra, që mbulon gati 16% të nevojës ditore. Fibrat ndihmojnë në tretje, ulin kolesterolin dhe mbajnë të qëndrueshme nivelet e sheqerit në gjak. Ajo është gjithashtu burim i vitaminës C, e...