E thotë shkenca/ Ja 10 ushqimet që mbrojnë shëndetin e syve

Disa lëndë ushqyese, të tilla si zinku, bakri, vitamina C, vitamina E dhe beta-karoteni, mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të dëmtimit të shëndetit të syve ndërsa plakemi. Ja cilat ushqime janë në 10 më të mirat për sy të shëndetshëm dhe shikim të mirë:  1. Peshku Peshku ofron nivele më të larta të vajit të peshkut, të pasur me omega-3. Peshqit që përmbajnë nivelet më të dobishme të acideve yndyrore omega-3 janë: ton, salmon, troftë, skumbri, sardelet. Hulumtimet tregojnë se dieta mund të ndikojë ndjeshëm në shëndetin e syve dhe acidet yndyrore omega-3 janë një përbërës kyç. 2. Arrat dhe bishtajoret Arrat janë gjithashtu të pasura me acide yndyrore omega-3. Përveç kësaj, ato përmbajnë nivele të larta të vitaminës E, të cilat mund...