Ushqimet që ju pengojnë të dobësoheni nëse keni PCOS

Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) shpesh shoqërohet me rezistencë ndaj insulinës, inflamacion, çekuilibër hormonal dhe vështirësi në humbjen e peshës. Disa ushqime mund të përkeqësojnë këto gjendje dhe ta vështirësojnë procesin e dobësimit. Ja cilat janë dhe pse duhet t’i evitoni, dhe si t’i zëvendësoni: Karbohidratet e rafinuara dhe ushqimet me indeks glicemik të lartë • Sheqernat e shtuara (kola, pijet e ëmbla, ëmbëlsirat) ngjisin nivelin e sheqerit në gjak shpejt, duke çuar në reagime hormonale që përkeqësojnë rezistencën ndaj insulinës. • Bukë e bardhë, pasta e bardhë, orizat e bardha, patate të skuqura të gjitha këto mund të shkaktojnë “spike” glicemike që pastaj bie shpejt dhe rrit oreksin. Ushqimet e përpunuara dhe yndyrnat trans / të ngopura • Ushqime të skuqura, fast food, pjekuri...