Lidhja mes mendimeve tona dhe intuitës është shumë më e fortë nga sa duket. Ekspertët theksojnë se stresi i përditshëm nuk ndikon vetëm në humor dhe energji, por edhe në funksionimin e sistemit tretës. Përmes të ashtuquajturit bosht zorrë-tru, truri dhe aparati tretës komunikojnë vazhdimisht, duke shpjeguar pse shpesh në gjendje ankthi përjetojmë “flutura në stomak”, humbje oreksi apo, përkundrazi, ushqyerje të pakontrolluar.
Sipas gastroenterologëve, hormonet e stresit si kortizoli dhe adrenalina ngadalësojnë tretjen, duke shkaktuar fryrje, dhimbje barku, kapsllëk ose diarre. Ky reagim lidhet me mekanizmin e njohur si “lufto ose ik”, i cili edhe sot aktivizohet ndaj presioneve të përditshme si afatet, email-et apo lodhja emocionale.
Një rol kyç në këtë proces luan nervi vagus, që transmeton sinjale mes trurit dhe zorrëve, duke ndikuar jo vetëm në tretje, por edhe në emocionet tona. Kjo lidhje ndikon gjithashtu në imunitet dhe në prodhimin e neurotransmetuesve si serotonina dhe dopamina, hormone që rregullojnë humorin.
Ekspertët këshillojnë disa mënyra praktike për të lehtësuar pasojat e stresit: aktivitet fizik të rregullt, ushtrime frymëmarrjeje të vetëdijshme, meditimin, kujdesin ndaj vetes dhe kërkimin e ndihmës profesionale kur stresi bëhet i tepruar.
Një tjetër aspekt thelbësor është kujdesi ndaj shëndetit të zorrëve përmes ushqimit. Konsumi i ushqimeve të pasura me fibra, prebiotikë (hudhra, preshi, mollët, thjerrëzat) dhe produkte të fermentuara (kos, kefir, turshi) ndihmon mikrobiomën dhe përmirëson komunikimin mes zorrëve dhe trurit.
Specialistët theksojnë se ruajtja e ekuilibrit mes mendjes dhe trupit është thelbësore: një zorrë e shëndetshme ndihmon gjendjen mendore, ashtu si shëndeti mendor i mirë përmirëson tretjen.