Shumë njerëz janë tërhequr nga dietat që premtojnë humbje peshe të shpejtë, si humbja e 10 kilogramëve në 30 ditë, veçanërisht kur vera është afër dhe dëshironi të dukeni mirë në plazh. Megjithatë, është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm, pasi këto dieta mund të kenë pasoja afatgjata për shëndetin tuaj.
Dietat e shpejta shpesh mund të shkaktojnë humbje të shpejtë peshe, por ato mund të çojnë gjithashtu në ‘efektin yo-yo’, ku humbni peshë përfundimisht, por pastaj e fitoni sërish. Kjo ndodh sepse kur trupi juaj merr shumë pak ushqim, ai fillon të ruajë yndyrën për të siguruar energji dhe për të mbajtur nivelin e energjisë. Ky cikël mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj.
Në vend që të kërkoni një dietë të shpejtë, është më mirë të përqendroheni në ndryshimin e zakoneve të ushqyerit dhe të krijoni një stil jetese të shëndetshëm dhe të qëndrueshëm. Ky ndryshim duhet të jetë gradual dhe duhet të përfshijë një balancë të duhur ushqimore për trupin tuaj.
1. Përjashtimi i grupeve ushqimore:
Përjashtimi i karbohidrateve, yndyrnave ose proteinave mund të jetë i dëmshëm për trupin tuaj. Është e rëndësishme të kërkoni këshilla nga një profesionist për të gjetur balancën e duhur ushqimore.
2. Dietat shumë të kufizuara:
Dietat me kufizime strikte mund të japin rezultate të përkohshme, por ato nuk janë të qëndrueshme në afat të gjatë. Në vend të kësaj, fokusohemi në ndryshimin e zakoneve të të ngrënit dhe krijimin e një stil jetese të shëndetshëm.
3. Kthimi në zakonet e mëparshme:
Pas humbjes së peshës, është e rëndësishme të vazhdoni me zgjedhje ushqimore të shëndetshme dhe të mos ktheheni në zakonet e mëparshme, pasi kjo mund të çojë në rikthimin e kilogramëve të tepërt.
Humbja e peshës duhet të jetë një proces gradual dhe i qëndrueshëm. Duke bërë ndryshime të vogla dhe të shëndetshme në mënyrën tuaj të ushqyerit dhe duke kërkuar këshilla nga një profesionist, mund të arrini rezultate të qëndrueshme dhe të shëndetshme. Në këtë mënyrë, jo vetëm që do të humbni peshë, por gjithashtu do të përmirësoni shëndetin tuaj dhe do të arrini një cilësi më të mirë jete. Syri.net-Bovary.gr.