Portokalli apo mandarina? Ja përfitimet që duhet të dini para se të zgjidhni

Në llojet e agrumeve, debati midis zgjedhjes së portokalleve dhe mandarinave ka qenë prej kohësh një temë interesante. Të dyja këto fruta përmbajnë një shpërthim shijesh freskuese dhe një mori lëndësh ushqyese. Ndërsa përpiqemi të bëjmë zgjedhje më të shëndetshme ushqimore, është thelbësore të kuptojmë ndryshimet delikate midis këtyre agrumeve. Cila dallohet si opsioni më i shëndetshëm? Fuqia e vitaminës C: Si portokajtë ashtu edhe mandarinat janë të pasura me vitaminë C, një lëndë ushqyese jetësore që forcon sistemin imunitar dhe nxit lëkurën e shëndetshme. Megjithatë, portokallet i tejkalojnë mandarinat në këtë departament, ato kanë afërsisht dyfishin e përqendrimit të vitaminës C krahasuar me mandarinat për porcion. Fibrat kanë rëndësi: Kur bëhet fjalë për fibrat dietike, si portokallet ashtu edhe mandarinat kontribuojnë në shëndetin e...