Nëse trupi juaj është larg të qenit perfekt, me siguri që presionin e ardhjes së verës po e ndjeni edhe më shumë.
Ekzistojnë pafund mënyra si mund të eliminoni yndyrën e akumuluar në pjesë të ndryshme të trupit, por kjo që do të lexoni më poshtë është metoda më efektive, e thjeshtë dhe aspak e mundimshme!
E rëndësishme është që procesi i humbjes së peshës mos të ndikojë shëndetin tonë, dhe sipas një studimi shkencor publikuar në ‘’British Journal of Clinical Pharmacology’’ metoda e suplementit që shkrin dhjamin është më se e sigurt.
Nuk bëhet fjalë për një suplement dietik, por për vitaminën D e cila është e pasur në enzima aktive si p-synephrine të cilat mund të ndihmojnë në oksidimin e yndyrës trupore duke djegur 42 gram yndyrë për një orë.
Si mundet Vitamina D t’ju ndihmojë të humbni peshë?
Ndryshe nga shumë vitamina të tjera, trupi mund të prodhojë vitaminë D për aq kohë sa ju jeni të ekspozuar ndaj rrezeve të diellit, por mbrojtja e lëkurës me krem mbrojtës e bën edhe më të vështirë përthithjes e rrezeve të diellit dhe prodhimin e kësa jvitamine.
Tag: yndyrës
-
Vitamina D, “armiku i padukshëm” i yndyrës: Zbulimi që ndihmon në djegien e dhjamit pa përpjekje të mëdha
-
Sëmundja e mëlçisë yndyrore, kjo perime largon dhjamin nga trupi
Sëmundja e mëlçisë yndyrore ndodh kur grumbullohet shumë yndyrë në mëlçi, gjë që mund të çojë në dëmtime serioze të këtij organi jetësor.
Ekspertët paralajmërojnë se një ndryshim në kohë i dietës është çelësi për parandalimin e komplikimeve dhe përmirësimin e funksionit të mëlçisë.
Ushqyerja është gjysma e shëndetit.Sipas Times of India, lloje të caktuara perimesh janë të pasura me antioksidantë, fibra dhe vitamina që ndihmojnë në uljen e depozitave të yndyrës, nxisin detoksifikimin dhe përmirësojnë funksionin e mëlçisë. Aktiviteti i rregullt fizik dhe një konsum i reduktuar i sheqerit dhe vajit përshpejtojnë më tej rikuperimin.
Spinaqi – një mburojë e gjelbër për mëlçinë
Spinaqi është i mbushur me vitamina E dhe C, si dhe fibra që zvogëlojnë përthithjen e yndyrës. Hulumtimet shkencore tregojnë se konsumi i përditshëm i spinaqit mund të zvogëlojë akumulimin e yndyrës në mëlçi dhe të përmirësojë nivelet e enzimave të mëlçisë.
Brokoli – një detoksifikues natyral
Brokoli përmban glukozinolate, përbërës që ndihmojnë mëlçinë të çlirohet nga toksinat dhe të zvogëlojë stresin oksidativ. Konsumi i rregullt i këtyre perimeve mbështet tretjen e shëndetshme dhe balancon florën e zorrëve.
Lakra jeshile – një bombë antioksiduese
Lakra jeshile është e pasur me fibra dhe magnez, të cilat së bashku zvogëlojnë ruajtjen e yndyrës dhe përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës. Antioksidantët nga lakra jeshile neutralizojnë radikalet e lira që dëmtojnë qelizat e mëlçisë.
Lakra brukseli – luftëtarë të vegjël kundër dhjamit
Kjo perime është plot me fibra dhe vitamina, dhe gjithashtu përmban përbërësin natyral indole, i cili mbron mëlçinë nga inflamacioni dhe parandalon akumulimin e yndyrës. Konsumi i rregullt i lakrës së brukselit mund të ndihmojë në stabilizimin e enzimave të mëlçisë.
Karrota – një burim i vitaminës A
Karrotat janë të pasura me beta-karoten, e cila shndërrohet në vitaminë A, e nevojshme për restaurimin e indeve të mëlçisë. Fibra e karrotës ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak dhe yndyrës, ndërsa përbërjet e saj anti-inflamatore zvogëlojnë inflamacionin e mëlçisë.
Rekomandim i nutricionistit
Nutricionistët rekomandojnë që këto ushqime të përfshihen në dietën ditore në formë të freskët ose të gatuar lehtë, në mënyrë që të ruhen vitaminat dhe mineralet kryesore.
Së bashku me perimet, rekomandohet të konsumohen të paktën dy litra ujë në ditë, të reduktohen ushqimet me yndyrë dhe të përpunuara, si dhe të mbahet një aktivitet fizik i moderuar, sepse kombinimi i të ushqyerit të duhur dhe zakoneve të shëndetshme jep rezultatet më të mira në rikuperimin e mëlçisë. -
Meshkujt shtojnë peshë kryesisht në bark, shkaku i fshehtë që ndryshon trupin e tyre
Meshkujt kanë një prirje natyrale për të grumbulluar yndyrë në pjesën e barkut, dhe arsyeja lidhet me hormonin testosteron. Ky hormon ndikon në shpërndarjen e yndyrës, duke bërë që ajo të mblidhet rreth organeve të brendshme në zonën abdominale.
Me kalimin e moshës, nivelet e testosteronit ulen dhe metabolizmi ngadalësohet, duke favorizuar shtimin e dhjamit në bark. Stresi është një faktor tjetër i madh: hormoni i tij, kortizoli, nxit depozitimin e yndyrës abdominale.
Ekspertët theksojnë se kjo lloj yndyre, e njohur si yndyrë viscerale, është shumë më e rrezikshme për shëndetin krahasuar me yndyrën nën lëkurë, pasi lidhet ngushtë me diabetin tip 2, hipertensionin dhe sëmundjet e zemrës.
Për të ulur rrezikun, rekomandohen një dietë e balancuar, aktivitet fizik i rregullt dhe reduktimi i konsumit të alkoolit dhe ushqimeve të përpunuara, të cilat ndikojnë drejtpërdrejt në shtimin e dhjamit në bark.
-
Njihuni me produktin që “zhduk” njollat e shkaktuara nga yndyra
Njollat e yndyrës në rroba janë një nga problemet më kokëforta me të cilat përballemi në jetën tonë të përditshme.
Këto njolla shpesh nuk zhduken me larje të zakonshme dhe mund të shkaktojnë dëmtime afatgjata në pëlhurë. Heqja e tyre kërkon vëmendje, teknikë të duhur dhe përdorim të shpeshtë të mjeteve të specializuara sepse, nëse nuk trajtohen në kohë, njollat e yndyrës mund të bëhen pothuajse të pamundura për t’u hequr.
Por, në vend që t’i hidhni rrobat në fund të sirtarit dhe t’i nxirrni vetëm kur keni nevojë për një palë pizhame, ka mënyra për t’i freskuar rrobat dhe për të hequr çdo njollë yndyrore.Ekspertët kanë zbuluar një përbërës kuzhine që mund ta zgjidhë problemin pothuajse menjëherë.
Njollat e yndyrës janë të zakonshme, por lajmi i mirë është se një produkt i thjeshtë dhe i sigurt si niseshteja e misrit shpesh mund t’i heqë ato nëse trajtohet shpejt. Është i përballueshëm, jo-toksik dhe shumë i lehtë për t’u përdorur në shtëpi.
Niseshteja e misrit ose mielli i misrit, është një niseshte pluhur e imët që merret nga misri dhe heq njollat e yndyrës duke nxjerrë yndyrën nga fibrat e pëlhurës. Ndryshe nga zbardhuesi ose detergjentët e specializuar, ajo nuk e ndryshon ngjyrën e rrobave dhe është e butë me shumicën e materialeve. -
Funksionon më mirë se soda e bukës, ja produkti që ju ndihmon të hiqni qafe njollat e yndyrës në rroba
Njollat e yndyrës në rroba janë një nga problemet më kokëforta me të cilat përballemi në jetën tonë të përditshme.
Këto njolla shpesh nuk zhduken me larje të zakonshme dhe mund të shkaktojnë dëmtime afatgjata në pëlhurë. Heqja e tyre kërkon vëmendje, teknikë të duhur dhe përdorim të shpeshtë të mjeteve të specializuara sepse, nëse nuk trajtohen në kohë, njollat e yndyrës mund të bëhen pothuajse të pamundura për t’u hequr.
Por, në vend që t’i hidhni rrobat në fund të sirtarit dhe t’i nxirrni vetëm kur keni nevojë për një palë pizhame, ka mënyra për t’i freskuar rrobat dhe për të hequr çdo njollë yndyrore.
Ekspertët kanë zbuluar një përbërës kuzhine që mund ta zgjidhë problemin pothuajse menjëherë.
Njollat e yndyrës janë të zakonshme, por lajmi i mirë është se një produkt i thjeshtë dhe i sigurt si niseshteja e misrit shpesh mund t’i heqë ato nëse trajtohet shpejt. Është i përballueshëm, jo-toksik dhe shumë i lehtë për t’u përdorur në shtëpi.
Niseshteja e misrit ose mielli i misrit, është një niseshte pluhur e imët që merret nga misri dhe heq njollat e yndyrës duke nxjerrë yndyrën nga fibrat e pëlhurës. Ndryshe nga zbardhuesi ose detergjentët e specializuar, ajo nuk e ndryshon ngjyrën e rrobave dhe është e butë me shumicën e materialeve.
-
Çokollata nuk është më armiku juaj, shkencëtarët zbulojnë sekretin që rrit kolesterolin e mirë
Çokollata ka qenë gjithmonë një nga ëmbëlsirat më të preferuara, por shpesh është parë si “fajtori” kryesor në dietë për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit dhe yndyrës. Megjithatë, studimet e fundit po tregojnë se çokollata e zezë, e konsumuar në sasi të moderuara, mund të ketë edhe përfitime për shëndetin.
Një hulumtim i publikuar në revistën Food Science & Nutrition nga Universiteti i Mjekësisë Kermanshah në Iran, zbuloi se teobromina – një përbërës natyror i kakaos – mund të rrisë lehtë nivelet e kolesterolit HDL, të njohur si “kolesteroli i mirë”. Ky kolesterol luan rol mbrojtës për zemrën, duke ndihmuar në largimin e kolesterolit të keq nga enët e gjakut.
Në studim, pjesëmarrësit morën 450 mg teobrominë në ditë për 12 javë, duke shënuar një rritje të lehtë të HDL, veçanërisht nëntipit mbrojtës HDL2. Gjithashtu u vu re një aktivizim i gjeneve që lidhen me metabolizmin e yndyrës.
Nutricionistja Fay James shpjegon se çokollata e zezë me mbi 70% kakao është e pasur me polifenole, antioksidantë të fuqishëm që reduktojnë inflamacionin, përmirësojnë funksionimin e enëve të gjakut dhe ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut dhe sheqerit. Por, ajo paralajmëron se për të arritur dozën e përdorur në studim, duhen konsumuar 60 deri në 85 gramë çokollatë në ditë – shumë më tepër se një porcion i zakonshëm, duke shtuar rrezikun për kalori dhe sheqer të tepërt
Ekspertët theksojnë se asnjë ushqim i vetëm nuk përcakton shëndetin, por rëndësi ka një stil jetese i ekuilibruar me ushqyerje të shëndetshme, aktivitet fizik, gjumë të mjaftueshëm dhe menaxhim stresi.
Sipas James, një deri në dy kube çokollatë të zezë në ditë, si pjesë e një diete mesdhetare të pasur me perime, drithëra dhe yndyrna të shëndetshme, mund të jenë jo vetëm të padëmshme, por edhe një kënaqësi e dobishme për shëndetin afatgjatë.