Lajmidites.com

Tag: vjeshtës

  • Si krijohen ngjyrat e mrekullueshme të gjetheve të vjeshtës?

    Si krijohen ngjyrat e mrekullueshme të gjetheve të vjeshtës?

    Me fillimin e tetorit, vjeshta duket kudo në natyrë. Gjethet e pemëve gjetherënëse po kalojnë nga gjelbra në nuanca të ngrohta të të verdhës, portokallit dhe të kuqes, por jo gjithmonë në të njëjtën kohë apo me të njëjtën intensitet çdo vit.

    Shkencëtarët shpjegojnë se ndryshimi i ngjyrës lidhet ngushtë me ngadalësimin e fotosintezës kur ditët shkurtohen dhe rrezet e diellit bien në kënd më të ulët. Klorofili, pigmenti që u jep gjetheve ngjyrën e gjelbër, zbërthehet dhe tërhiqet në pjesë të tjera të pemës, duke lënë të dukshme pigmentet e verdha dhe portokalli, të cilat janë të pranishme gjatë gjithë vitit.

    Pigmentet e kuqe dhe vjollcë, të njohura si antocianina, prodhohen vetëm në vjeshtë, si përgjigje ndaj kushteve stresuese, për të lehtësuar nxjerrjen e lëndëve ushqyese nga gjethet përpara se ato të bien. Intensiteti i ngjyrës së kuqe varet nga koha: ditët me diell dhe netët e freskëta krijojnë nuanca të ndezura, ndërsa ngricat e hershme mund të pengojnë formimin e tyre.

    Fenologjia, shkenca që studion ngjarjet sezoniere te bimët dhe kafshët, përdoret për të përcaktuar fillimin e vjeshtës së plotë. Për shembull, në Gjermani ky moment shënohet rreth datës 10 tetor kur gjethet e ahut fillojnë të ndryshojnë ngjyrë.

    Ndryshe nga pemët gjetherënëse, koniferet mbajnë gjilpërat e tyre të gjelbra gjatë gjithë vitit. Ato janë të mbuluara me dyll dhe rrëshirë që zvogëlojnë avullimin dhe veprojnë si antifriz natyral, duke ruajtur fotosintezën edhe gjatë dimrit.

    Kështu, spektakli i ngjyrave të vjeshtës është rezultat i një kombinimi të proceseve biologjike dhe ndikimeve të motit, duke e bërë çdo vit të ndryshëm nga tjetri.

  • Magjia e Vjeshtës në Japoni – Tradita e “Momijigari”, Gjuetia e Gjetheve të Kuqe

    Magjia e Vjeshtës në Japoni – Tradita e “Momijigari”, Gjuetia e Gjetheve të Kuqe

    Vjeshta, stina e shpirtit japonez

    Në Japoni, çdo stinë ka një kuptim të thellë shpirtëror, por vjeshta zë një vend të veçantë në kulturën japoneze. Ajo nuk shihet thjesht si ndryshim klimatik, por si një periudhë reflektimi, qetësie dhe bukurie kalimtare. Në këtë kohë të vitit, ajri bëhet më i freskët, qielli më i kthjellët dhe pemët vishen me ngjyra që duken sikur kanë dalë nga një pikturë tradicionale. Një nga traditat më të lashta e më poetike të këtij sezoni quhet “Momijigari” (紅葉狩り) – “gjuetia e gjetheve të kuqe”. Kjo nuk është thjesht një shëtitje nën pemë, por një mënyrë për të ndjerë lidhjen e njeriut me natyrën, për të përjetuar kalimin e kohës dhe për të kuptuar bukurinë e përkohshme të jetës, ashtu siç e përshkruan filozofia japoneze “mono no aware” – ndjeshmëria ndaj kalueshmërisë së gjërave.

    Nga fisnikët e periudhës Heian te turistët e sotëm
    Momijigari e ka origjinën në periudhën Heian (794–1185), kur aristokracia japoneze adhuronte gjithçka që lidhej me natyrën dhe estetikën. Fisnikët e asaj kohe udhëtonin në pyje e male për të parë gjethet e panjës që ndryshonin ngjyrë. Ata organizonin piknikë, recitonin poezi dhe shijonin qetësinë e natyrës. Në veprat klasike japoneze si “Manyoshu” apo “Genji Monogatari”, vjeshta përshkruhet si stina e nostalgjisë dhe e dashurisë që shuhet, ndërsa gjethet që bien përfaqësojnë kalimin e jetës. Me kalimin e shekujve, kjo traditë aristokratike u përhap në popull dhe sot është një ritual kombëtar që përfshin miliona njerëz çdo vit.

    Panja japoneze – simboli i ndryshimit dhe elegancës
    Fjala “momiji” në japonisht do të thotë “panjë”, por përdoret edhe për të përshkruar ngjyrat e kuqe dhe portokalli të gjetheve gjatë vjeshtës. Panja japoneze është bërë një simbol kombëtar i transformimit dhe harmonisë. Ngjyra e kuqe në kulturën japoneze përfaqëson energjinë, jetën dhe zjarrin e shpirtit, por në kontekstin e vjeshtës ajo merr një kuptim më të thellë – bukurinë e diçkaje që po shuhet me dinjitet. Në artet tradicionale japoneze, panja është e pranishme kudo: në pikturat ukiyo-e, në kimono, në ceremonitë e çajit dhe madje në arkitekturë, ku dritaret e tempujve apo oborret janë projektuar qëllimisht për të ofruar pamjen më të bukur të gjetheve që bien.
    Udhëtimi drejt ngjyrave – përvoja moderne e Momijigari

    Sot, Momijigari është një festë kombëtare e natyrës. Nga tetori deri në dhjetor, njerëzit ndjekin “parashikimin e ngjyrave të vjeshtës” (Koyo Zensen) që tregon se në cilat zona ngjyrat e gjetheve janë më të bukura. Ky raport publik është aq i rëndësishëm sa transmetohet në lajme çdo ditë, njësoj si parashikimi i motit.
    Disa nga destinacionet më të famshme për Momijigari janë:

    Kyoto, me tempujt e saj madhështorë si Kiyomizu-dera dhe Eikando, ku gjethet e panjës krijojnë një kontrast të mrekullueshëm me strukturat e drurit të lashtë.

    Nikko, një zonë malore ku ngjyrat e kuqe dhe të arta pasqyrohen në liqene e ujëvara, duke krijuar pamje që duken si piktura.
    Arashiyama, pranë lumit Hozu, ku pamja e gjetheve që bien në ujë është një nga simbolet më romantike të vjeshtës japoneze.
    Familjet organizojnë piknikë nën pemë, shijojnë bento (ushqim të paketuar estetikisht), pinë çaj jeshil, dhe shumë prej tyre veshin kimono tradicionale për ta kthyer ditën në një përvojë të plotë kulturore.
    Momijigari si pasqyrë e jetës njerëzore
    Momijigari nuk është vetëm një shfaqje ngjyrash, por një meditim mbi jetën dhe kalimin e saj. Gjethet që bien ngadalë simbolizojnë kohën që rrëshqet – një kujtesë se bukuria e vërtetë shpesh qëndron në përkohshmëri. Në filozofinë “mono no aware”, japonezët gjejnë një formë qetësie në pranimin e këtij cikli natyror. Ashtu si gjethet që bien, edhe momentet e jetës janë të përkohshme, prandaj duhen përjetuar plotësisht. Kjo ndjeshmëri shprehet në poezinë haiku, në muzikën tradicionale, dhe në ceremonitë e çajit, ku çdo detaj përfaqëson respektin për të tashmen.
    Magjia që lidh njeriun me natyrën
    Momijigari është më shumë se një traditë – është një mënyrë jetese, një mënyrë për të rikthyer ekuilibrin mes njeriut dhe botës që e rrethon. Në një shoqëri moderne e të shpejtë, japonezët e ruajnë këtë ritual për të kujtuar se natyra nuk është diçka që thjesht e shohim, por një forcë me të cilën bashkëjetojmë. Në fund, Momijigari nuk është vetëm “gjuetia e gjetheve të kuqe”. Është gjuetia e qetësisë, e bukurisë që kalon dhe e kujtimeve që mbeten. Kur një gjethe e kuqe bie në tokë, japonezët nuk e shohin si fundin e verës, por si fillimin e një reflektimi të ri mbi jetën – të butë, të heshtur dhe të mbushur me ngjyra.

  • Stina e vjeshtës: Këshilla për mbrojtjen e shëndetit

    Stina e vjeshtës: Këshilla për mbrojtjen e shëndetit

    Me ardhjen e vjeshtës, natyra na paraqet një mozaik ngjyrash dhe ndryshime klimatike që ndikojnë edhe në shëndetin tonë.

    Kjo stinë sjell me vete ndryshime në temperaturë dhe lagështi, të cilat mund të kenë impakt në sistemin tonë imunitar. Ja disa këshilla të thjeshta por efektive për të mbajtur një jetë të shëndetshme gjatë vjeshtës.

    Hani ushqime sezonale

    Vjeshta është koha kur natyra ofron një larmi të madhe të frutave dhe perimeve të pasura me vitamina dhe minerale. Është e rëndësishme të përfshihen në dietën tuaj kunguj, kërpudha, mollë dhe rrush, të cilat janë të mbushura me antioksidantë dhe fibra.

    Mbajeni trupin të ngrohtë

    Ndërrimet e shpeshta të motit mund të bëjnë që trupi juaj të jetë më i ndjeshëm ndaj ftohjeve dhe infeksioneve. Sigurohuni që të visheni shtresë-shtresë dhe të mbani pjesët kritike të trupit, si qafa dhe këmbët, të ngrohta.

    Ruani aktivitetin fizik

    Edhe pse ditët bëhen më të shkurtra dhe më të ftohta, mos harroni rëndësinë e aktivitetit fizik. Gjendet kohë për ecje në natyrë ose stërvitje në shtëpi për të ndihmuar në forcimin e sistemit imunitar dhe menaxhimin e stresit.

    Përdorni suplemente nëse është e nevojshme

    Me mungesën e ekspozimit të mjaftueshëm ndaj dritës së diellit, mund të keni nevojë për suplemente si vitamina D. Konsultohuni me një profesionist shëndetësor për të përcaktuar nevojat tuaja specifike.

    Kujdesi për shëndetin mendor

    Vjeshta mund të sjellë me vete ndjenja të trishtimit ose melankolisë për disa njerëz, të njohura si “depresioni sezonal”. Është kyç të flisni për ndjenjat tuaja dhe të kërkoni mbështetje nëse ndiheni të mbingarkuar.

    Pini ujë të mjaftueshëm

    Edhe pse mund të mos ndjeheni aq të etur si në verë, hidratimi i duhur është thelbësor për funksionimin optimal të trupit dhe për mbajtjen e lëkurës të hidratuar.

    Vjeshta është një kohë e mrekullueshme e vitit për të rifokusuar energjitë tuaja në kujdesin ndaj vetes dhe përgatitjen për muajt më të ftohtë që vijnë.

     

     

  • Prodhimet e vjeshtës, aleate të zemrës sonë

    Prodhimet e vjeshtës, aleate të zemrës sonë

    Frutat dhe perimet e vjeshtës janë të pasura me shije e lëndë ushqyese, duke u bërë një “mik” i çmuar për shëndetin kardiovaskular.

    Ato ofrojnë fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë që përmirësojnë funksionimin e zemrës, ulin kolesterolin dhe parandalojnë formimin e pllakës në arterie. Rekomandohet të konsumohen të paktën 2,5 filxhanë perime dhe 2 filxhanë fruta në ditë, si pjesë e një diete të balancuar.

    Nga prodhimet e stinës, disa dallohen për veprimin e tyre mbrojtës ndaj zemrës:

    – Kungulli: me beta-karoten që shndërrohet në vitaminë A dhe antioksidantë; farat e tij ndihmojnë në uljen e tensionit dhe kolesterolit.

    – Mollët: të pasura me fibra e polifenole, reduktojnë rrezikun e sëmundjeve kardiake.

    – Shega: plot polifenole që mbështesin qarkullimin dhe mund të ndihmojnë në uljen e tensionit.

    – Bamjet: të pasura me fibra, vitaminë K, C dhe folate.

    – Boronicat e kuqe (cranberries): ulin tensionin dhe përmirësojnë funksionin vaskular.

    – Patatet e ëmbla: kombinojnë fibra, beta-karoten dhe kalium për një presion më të qëndrueshëm.

    Edhe ndryshime të vogla, si një mollë në ditë ose shtimi i lahanidës në sallatë, mund të bëjnë diferencë për zemrën dhe cilësinë e jetës sonë.

    Duke zgjedhur rregullisht prodhime sezonale, jo vetëm mbështesim shëndetin tonë, por edhe fermerët vendas dhe mjedisin.

  • Europa në tetor: Diell, kulturë dhe magjia e vjeshtës pa turma

    Europa në tetor: Diell, kulturë dhe magjia e vjeshtës pa turma

    Tetor është sezon i ndërmjetëm në shumë vende të Europës, periudha e artë për ata që duan të shmangin çmimet e larta dhe turmat e verës, por gjithsesi të shijojnë motin e butë, festivalet kulturore dhe peizazhet e arta të vjeshtës. Nga dielli mesdhetar tek verërat e reja, e deri te magjia e mjegullës në Alpe, ja disa nga destinacionet më të mira.Për diellin e fundit të sezonit: Malta dhe QiproNë Maltë, temperaturat në tetor arrijnë 25°C. Valletta pret vizitorët me katedrale baroke dhe kopshte panoramike, ndërsa Notte Bianca, më 5 tetor, sjell muze e pallate të hapura deri vonë me performanca e ekspozita. Adhuruesit e natyrës mund të shëtisin në Dingli Cliffs ose të eksplorojnë Blue Lagoon.Edhe Qipro ofron mot ideal me detin ende të ngrohtë (24°C). Përveç plazheve, vizitorët mund të zbulojnë rrënojat antike të Kourionit, malet Troodos apo festivalin e verës në Limasol (27 shtator–5 tetor).Oktoberfest në GjermaniNga 20 shtatori deri më 5 tetor, Mynihu dhe Berlini presin festivalin më të madh popullor në botë. Përveç birrës, vizitorët mund të shijojnë paradat tradicionale, muzikën me instrumente frymore dhe specialitete bavareze si Hendl apo Bratwurst. Berlini ofron një version më të vogël e më pak të mbingarkuar, i preferuar nga ata që duan atmosferë festive pa turmat e mëdha.Halloween në TransilvaniPër një përvojë të frikshme, Kalaja e Bran-it në Rumani ofron ture nate me dhoma sekrete dhe legjenda gotike. Festa kryesore mbahet të shtunën e javës së Halloween-it, me festa e ngjarje tematike në oborrin e kështjellës.Festa e verës në ParisNga 8 deri më 12 tetor, lagjja Montmartre feston korrjen e rrushit me parada, muzikë dhe degustime. Tregu i madh i hapur ofron djathëra, verëra dhe produkte tipike franceze, ndërsa vizitorët mund të marrin pjesë në ture guiduar të Clos Montmartre.Magjia e vjeshtës në AlpeLiqeni Bled në Slloveni ofron qetësi, pamje përrallore dhe mundësi shëtitjeje e biçikletash mes ngjyrave të arta. Kalaja mesjetare dhe Triglav National Park janë atraksione kryesore. Për një përvojë më autentike, vizitoni liqenin Bohinj.Hallstatt në Austri është tjetër perlë e tetorit, me shtëpi shumëngjyrëshe, kafe të ngrohta dhe pamje spektakolare nga Skywalk. Vizitorët mund të zbresin në minierën më të vjetër të kripës në botë ose të eksplorojnë shpellën e akullit Dachstein. / Euronews, Shqip.alKy është artikull ekskluziv i Revistës Monitor, që gëzon të drejtën e autorësisë sipas Ligjit Nr. 35/2016, “Për të drejtat e autorit dhe të drejtat e lidhura me to”.Artikulli mund të ripublikohet nga mediat e tjera vetëm duke cituar “Revista Monitor” shoqëruar me linkun e artikullit origjinal.

  • Stina e vjeshtës nuk ndalon mirëmbajtjen te parku “Rinia”

    Stina e vjeshtës nuk ndalon mirëmbajtjen te parku “Rinia”

    Qytetarët e Elbasanit vazhdojnë të përfitojnë nga ambientet e mirëmbajtura në parkun “Rinia”, ndërsa ekipet e ASHP punojnë pa ndërprerje për sistemimin dhe mirëmbajtjen e hapësirave publike.
    Pavarësisht stinës së vjeshtës dhe gjetheve që mbulojnë sipërfaqet e gjelbëruara, puna për përmirësimin e cilësisë së hapësirave për të gjithë qytetarët vijon normalisht.

    ASHP mbetet gjithmonë në gatishmëri për të menaxhuar çdo situatë që mund të lindë në park, duke siguruar që vizitorët, nga të gjitha moshat, të gjejnë një ambient të pastër, të rregullt dhe të sigurt.

    Parku “Rinia” frekuentohet çdo ditë nga qytetarë të të gjitha grupmoshave, duke u bërë një nga pikat më të rëndësishme të rekreacionit dhe aktiviteteve në qytet.

  • Ekuinoksi i vjeshtës, tre shenjat që do të pësojnë ndryshime të mëdha

    Ekuinoksi i vjeshtës, tre shenjat që do të pësojnë ndryshime të mëdha

    Vjeshta këtë vit vjen me një energji të veçantë astrologjike, që nuk ndodh shpesh.
    Ekuinoksi i vjeshtës, më 22 shtator, ndodh vetëm pak ditë pas një eklipsi të fuqishëm në virgjëreshë, duke krijuar një atmosferë të ngarkuar me transformim dhe mundësi të reja.
    Për shumë shenja, kjo është një periudhë reflektimi dhe rishikimi. Por për 3 shenja të zodiakut, ky ekuinoks është fillimi i një cikli të ri personal.

    DASHI
    Dashi ndodhet përballë një dileme: çfarë dëshiron realisht dhe çfarë e mban pas? Ndikimi i neptunit mund të trazojë ujërat, por është pikërisht ky tension që çon në rritje personale.
    Rishiko marrëdhëniet, planet dhe vetëbesimin tënd.
    Lëri pas frikërat e vjetra dhe fillo nga e para, me një version më të vërtetë të vetes.
    PESHORJA
    Ekuinoksi sjell diellin në shenjën tënde, dhe kjo është më shumë se simbolike. Për ty, kjo periudhë është si një fillim i ri personal, një mundësi për të ndriçuar dhe për të marrë kontrollin e historisë tënde.
    Transformo imazhin tënd, marrëdhëniet dhe zgjedhjet.
    Nëse guxon, do të kesh mbështetjen e universit për të shkëlqyer.
    PESHQIT
    Për peshqit, ekuinoksi sjell rilindje emocionale. Në këtë periudhë të mbushur me reflektim, ndjeshmëria jote bëhet forca jote më e madhe.
    Vendos lidhje më të thella, komuniko nga zemra dhe kërko autenticitet në çdo marrëdhënie.
    Lëri pas dyshimet dhe lejo veten të rilindësh në nivel shpirtëror.

  • “Fati po ju troket në derë”, shenjat që duhet të presin mirësi

    “Fati po ju troket në derë”, shenjat që duhet të presin mirësi

    Fati në para mund të shfaqet në shumë mënyra. Ndonjëherë është shumë i dukshëm, si kur merr një promovim, një rritje page, një dhuratë të shumëpritur, etj.
    Gjithsesi, nëse mendon se papritur financat do të jenë në gjendje më të mirë, lidhet me horoskopin dhe Jupiterin në shenjën tënde.
    Tri shenja do të përballen me shumë fat këtë periudhë:

    Gaforrja
    Ndërsa Jupiteri ka sjellë fat për shenjën e Ajrit, te Binjakët që nga maji 2025, ai do të kalojë në shenjën e ujit, te Gaforrja duke filluar rreth datës 18 tetor, fiks në kohë për pak fat të mirë në mes të vjeshtës.
    Gaforret do të kenë vjeshtën më me fat në aspektin financiar, madje, kjo do të vijojë deri në Vitin e Ri. Nëse je një Gaforre, prit më shumë bollëk dhe mbarësi në jetën tënde.
    Virgjëresha
    Virgjëreshat janë bletët punëtore të zodiakut dhe e gjitha kjo do të fillojë të shpërblehet në muajt që vijnë. “Eklipset këtë vjeshtë do të krijojnë fat dhe ngjarje të destinuara për Virgjëreshat,” thotë Carmen Turner Schott, astrologe.
    “Shumë Virgjëresha do të marrin promovime dhe mundësi të reja pune. Eklipset do të jenë arsyeja,” thotë astrologia dhe duke qenë se më 21 shtator ndodh eklipsi në shenjën tënde, do të kesh goxha fat, pasi ky eklips diellor sjell transformim dhe çlirim.
    Peshqit
    Nëse i përket kësaj shenje, këtë vjeshtë do të kesh përshtypjen se paratë po vijnë drejt teje si me magji. Gjatë vjeshtës, gjithçka që do të bësh është kreative, artistike dhe në përputhje me shpirtin dhe idetë e tua vizionare.
    Për të shfrytëzuar sa më shumë fatin e këtij sezoni, mos u dorëzo, edhe kur gjërat duket pak të ndërlikuara. Njihu me njerëz të rinj, ndaji idetë e tua me botën dhe ndërmerr rreziqe që do të të çojnë larg.

  • Kjo sëmundje është karakteristike e vjeshtës, simptomat që ta kuptoni se jeni prekur edhe ju

    Kjo sëmundje është karakteristike e vjeshtës, simptomat që ta kuptoni se jeni prekur edhe ju

    Shumë prej nesh i pëlqejnë shumë ndryshimet sezonale, sidomos kur kalohet nga vera në vjeshtë. Gjethet fillojnë të bien, gjithçka mbulohet nga ngjyra e artë, fillon flladi i freskët dhe ne gjejmë ngushëllim duke u rikthyer në aktivitetet tona pasi jemi “shpërqëndruar” gjatë pushimeve.
    Por për miliona njerëz që vuajnë nga ankthi, madje edhe ata që nuk vuajnë, ardhja e vjeshtës e shton disi ankthin. Ata kanë ndjenja të fuqishme shqetësimi, nervozimi dhe paniku.
    Çfarë është ankthi i vjeshtës? Ju mund të pyesni veten pse jeni duke përjetuar një rritje të ankthit, veçanërisht nëse çrregullimet e ankthit nuk janë zakonisht pjesë e jetës suaj. Por kjo është një ndjenjë që mund të shoqërojë ndërrimet sezonale. Muaji i parë i vjeshtës është i vështirë për shumë prej nesh. Ndërsa nuk është teknikisht një diagnozë, shumë njerëz përjetojnë ankth vjeshtor.

    “Është e lidhur me stresin, nervozizmin, tmerrin, probleme me gjumin dhe panik, por shkaktohet nga ndryshimi nga vera në vjeshtë”, shpjegon Mike Dow, autor i “Mendo, Vepro dhe Ji i lumtur”. Ai thotë se ankthi i vjeshtës shkaktohet nga parashikimi i kalimit nga vera në vjeshtë. Vera, siç e dimë të gjithë, zakonisht lidhet me argëtimin, udhëtimin dhe kohën e lirë. Për shumë prej nesh, ardhja e vjeshtës do të thotë më shumë përgjegjësi, duke përfshirë kalimin e një kohe më të gjatë në punë. “Simptoma kryesore e ankthit të vjeshtës është një ndjenjë e pritjes edhe nëse nuk e dini se çfarë po prisni saktësisht”, thotë Dow.
    Dow gjithashtu shpjegon se zvogëlimi i ditës dhe moti i ftohtë mund të ndikojnë në nivelin e aktivitetit të njerëzve dhe rrjedhimisht në disponimin e tyre pasi kalojnë më pak kohë me miqtë ose jashtë.
    Simptomat e ankthit të vjeshtës përfshijnë:
    -Shqetësim;-Tensioni i muskujve;-Ripërtypje;-Sulme paniku;-Vështirësi në tretje;-Probleme me gjumin.
    6 hapa për të mposhtur ankthin e vjeshtës: Ecni jashtë gjatë drekës, Shtoni më shumë salmon dhe arra në dietën tuaj, Plotësoni kalendarin tuaj me hobi dhe data për takime mes miqsh, Merrni 10 minuta kohë për t’i kushtuar vëmendje pesë shqisave tuaja, Kushtojini vëmendje mendimeve dhe Merrni në konsideratë terapinë./vizionplus.tv

  • Këshilla/ Ushqimet që duhet të konsumojmë në vjeshtë për një shëndet të mirë

    Këshilla/ Ushqimet që duhet të konsumojmë në vjeshtë për një shëndet të mirë

    Me ardhjen e stinës së vjeshtës, ndryshojnë jo vetëm moti dhe ngjyrat, por edhe nevojat e trupit tonë për ushqime të pasura me vitamina dhe minerale që forcojnë imunitetin dhe përmirësojnë energjinë.

    Vjeshta është koha ideale për të përfituar nga produktet e sezonit që janë jo vetëm të freskëta, por edhe shumë të shëndetshme.

    Ja disa prej ushqimeve që duhet të përfshihen në dietën tuaj gjatë vjeshtës:

    Kërpudha – Burim i mirë i vitaminës D dhe proteinave, kërpudhat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.

    Kërcelli i kungullit – I pasur me vitaminë A dhe beta-karoten, kungulli ndihmon në mbrojtjen e lëkurës dhe shëndetin e syve.

    Mollët dhe dardhat – Fryte të pasura me fibra dhe antioksidantë që ndihmojnë tretjen dhe përmirësojnë funksionin e zemrës.

    Kafshët e detit (si salmoni) – Burim i rëndësishëm i acideve yndyrore omega-3, që luftojnë inflamacionin dhe mbrojnë shëndetin e trurit.

    Arrat dhe bajamet – Burime të shkëlqyera të yndyrnave të shëndetshme, proteinave dhe vitaminës E.

    Perime të stinës si lakra, karrota dhe panxhari – Të pasura me fibra dhe vitamina që mbështesin tretjen dhe rrisin energjinë.

    Për më tepër, gjatë vjeshtës është e rëndësishme të konsumojmë shumë ujë dhe çajra natyralë për të qëndruar të hidratuar dhe për të ndihmuar organizmin në përballimin e ndryshimeve të temperaturave.

    Në këtë sezon, ushqyerja e shëndetshme është çelësi për të mbajtur trupin dhe mendjen në formë, duke përgatitur organizmin për dimrin që po vjen.