Tag: verës

Stina e verës është një periudhë që sjell me vete ditë të gjata, diell dhe një ndjesi të përgjithshme të lehtësisë dhe lirisë.

Në përgjithësi, pushimet i bëjne njerëzit të ndihen më pak të lodhur dhe më energjikë, e përmirësonin disponimin e tyre dhe ndjehen më të kënaqur me ditët e tyre. Mungesa e kërkesave të punës e largon stresin, por psikologët mendojnë se mund të ketë disa mënyra të tjera ku pushimet e përmirësojnë “mirëqenien” e njeriut. 

Vera është stina që na ofron ngrohtësi dhe mundësi që të jemi më aktivë në ambientet e hapura, të përfshihemi më shumë në aktivitete sociale dhe të pushojmë pranë bregdetit. Edhe pse vera mund të konsiderohet një stinë festive dhe argëtuese, për shumë njerëz aktivitetet e mësipërme mund të sjellin stres dhe ankth.

Mungesa e kërkesave të punës e largon stresin, por psikologët mendojnë se mund të ketë disa mënyra të tjera ku pushimet e përmirësojnë “mirëqenien” e njeriut.

Kujdesi për veten është një mënyrë thelbësore për të mbrojtur shëndetin tonë mendor dhe për të përmirësuar mirëqenien.

Kujdesi për veten na ofron përfitime, si:

Ndërtimin/krijimin e lidhjeve të forta shoqërore dhe marrëdhënieve të shëndetshme..

Kujdesi për veten gjatë verës kërkon një qasje të balancuar dhe të qëndrueshme. Studime të shumta tregojnë se koha e kaluar larg punës së përditshme me të dashurit tuaj,i bën shumë mirë shëndetin tonë fizik dhe mendor. “Cilësia e pushimeve, kohëzgjatja e tyre, vendi ku shkojnë dhe me kë shkojnë njerëzit, marrëdhënia që kanë me ta, që të gjitha ato janë të ndryshueshme”

Koha e kaluar larg tryezës së punës ndryshon gjithashtu edhe rutinat tona, dhe mund t’i ndihmojë njerëzit të heqin dorë nga zakonet e këqija, apo të kenë kthjelltësi mendore për aspektet e tjera të jetës së tyre. Prandaj një pushim mund të ndihmojë në ndërtimin e burimeve personale të qëndrueshme, të cilat mund të funksionojnë si mbrojtëse ndaj kërcënimeve të ardhshme”.

Hartimi I nje plani veror dhe kalendari vetjak na ben mire se si te programohet mire nje dite pushimi per te qene active;

Aktiviteti fizik; Notoni rregullisht, merrni një biçikletë, bëni ecje në mal, ose merrni pjesë në kampe pushimi verore në mënyrë që të çlironi endorfinat dhe të merrni vitaminën D.

Edhe pse mund të duket e vështirë, një regjim i caktuar fizik mund të rrisë vetëbesimin dhe kënaqësinë në përmbushjen e një objektivi të caktuar. Mos i shmangni sfidat gjatë verës. 

Ndryshimi i ambientit; Qëndrimi në një ambient të ri, përfshirja në aktivitete aventureske, shpenzimi i kohës me të dashurit tuaj, shkëputja nga rutina dhe streset e përditshme, do t’ju bëjnë të ndiheni energjikë.

Marrëdhëniet shoqërore

Vera është një kohë e shkëlqyer për të forcuar lidhjet me miqtë dhe familjen. Marrëdhëniet e shëndetshme sociale janë të rëndësishme për mirëqenien tonë emocionale. Organizoni takime, piknikë, ose thjesht kaloni kohë të cilësisë me njerëzit që i doni.

Aktivitetet shtepiake; Në verë zhvilloni aktivitete rutinore jashtë, si për shembull kopshtari. Kjo gjë do t’ju nxisë që të shpenzoni më shumë kohë jashtë dhe do t’ju ndihmojë që të ndiheni të realizuar në një punë që ju ka dhënë fryte.

Perqendrimi ne natyre; Përqendrimi në ndjesitë, përjetimet që ju jep dëgjimi i tingujve që ofron natyra apo valët e detit përjetimet ndjesore të prekjes së barit në natyrë dhe rërës në plazh, ndjesia e rrezeve të ngrohta të diellit në lëkurë apo flladi, ju bëjnë që të ndiheni njësh me realitetin dhe ju ndihmon të ndërprisni mendimet reuminative 

Zakonisht ndodh që kohën e pushimeve ta përdorim për të bërë disa detyra të pambaruara, apo të lëna pezull, punë shtëpie, etj. Gjatë verës lejen shpenzojeni për t’u kujdesur për veten. Përzgjidhni një libër që keni dashur të lexoni, shkoni në pishina, takoni një mik të vjetër të cilin keni kohë pa e takuar. Shpenzimi i kohës për t’u qetësuar dhe për t’u kënaqur me miqtë do t’ju japë energji, do t’ju ulë stresin dhe do të ndiheni të rigjeneruar.

Një dietë e balancuar dhe konsumimi i mjaftueshëm i ujit janë thelbësore për funksionimin optimal të trurit dhe trupit tonë. Frutat dhe perimet e freskëta janë të pasura me vitamina dhe minerale që përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe energjinë.

Stina e verës është një periudhë që sjell me vete ditë të gjata, diell dhe një ndjesi të përgjithshme të lehtësisë dhe lirisë. Megjithatë, kjo periudhë mund të jetë gjithashtu sfiduese për shëndetin psikoemocional dhe psikologjik. Kujdesi për veten gjatë verës kërkon një qasje të balancuar dhe të qëndrueshme. Më poshtë janë disa këshilla praktike se si të kujdesemi sa më mirë për veten në këtë stinë të ngrohtë.

 

Rutinat janë të rëndësishme për mirëqenien tonë mendore. Edhe pse verës mund t’i mungojë struktura për shkak të pushimeve dhe aktiviteteve të ndryshme, përpiquni të ruani një rutinë të qëndrueshme të përditshme. Kjo mund të përfshijë kohën për zgjim dhe gjumë, ushqimet, aktivitetet fizike dhe kohën për veten.

Nëse punoni gjatë verës, është e rëndësishme të gjeni një balancë ndërmjet angazhimeve profesionale dhe kohës për pushim. Përdorni pushimet dhe fundjavat për t’u rilidhur me veten dhe për të rigjeneruar energjitë.

Kujdesi për shëndetin psikoemocional dhe psikologjik gjatë stinës së verës është një proces që kërkon vëmendje dhe angazhim. Duke ndjekur këto këshilla, mund të krijoni një verë të qetë dhe të balancuar, duke ndihmuar në përmirësimin e përgjithshëm të mirëqenies.