Dr. Shaline Rao, një kardiologe në Spitalin NYU Langone, thekson rëndësinë e ushtrimeve për shëndetin e zemrës, duke ndarë rutinën dhe njohuritë e saj personale të fitnesit. Pavarësisht se nuk është atlete e natyrshme, Rao e sheh të ushtruarit si një aspekt kyç të shëndetit parandalues ​​dhe siguron që rutina e saj i përshtatet stilit të jetës dhe nevojave të saj. Rao ushtrohet tri deri […]

Nëse nuk arrini të dobësoheni pavarësisht përpjekjeve të bëra, atëherë mos nxitoni të lini ushtrimet. Disa ndryshime të shpejta mund t’ju ndihmojnë të jepni 2 deri në 4 kg për 3 javë. Specialistët pasqyruan rrugët e dobësimit të shpejtë duke shpëtuar nga yndyra e tepërta.   Konsumoni karbohidrate në masën e duhur Ekuilibroni marrjen e […]

Për funksionalitetin e përditshëm dhe përmirësimin e përgjithshëm të shëndetit, Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive rekomandon një kombinim të ushtrimeve të forcës dhe aerobisë. Por cila është sekuenca optimale që na jep rezultatet më të mira? Hulumtimet tregojnë se kur planifikoni programin tuaj të stërvitjes, duhet të merren parasysh një sërë faktorësh, duke përfshirë moshën, […]