ushqyese
26 rezultate u gjendën
Lëkura e shalqirit më ushqyese se tuli, pse nuk duhet hedhur dhe si ta përfshini në vaktet tuaja

Lëkura e shalqirit më ushqyese se tuli, pse nuk duhet hedhur dhe si ta përfshini në vaktet tuaja

Shalqinjtë janë një frut veror freskues plot me vitamina, minerale dhe antioksidantë. Por nëse shijoni vetëm tulin e tij rozë, humbisni lëndë ushqyese shtesë që gjenden në lëkurë, duke përfshirë fibrat dhe aminoacidet që mund të kontribuojnë në një shëndet më të mirë. Lëkura e shalqirit është veçanërisht e pasur me fibra që rregullojnë lëvizshmërinë […]
Zbuloni 10 fruta dhe perime freskuese që e hidratojnë trupin

Zbuloni 10 fruta dhe perime freskuese që e hidratojnë trupin

Shumë ujë dhe pak kalori, frutat dhe perimet janë ushqime ideale jo vetëm për të ruajtur një linjë të hollë, por edhe për të hidratuar dhe freskuar trupin gjatë këtyre ditëve të nxehta të verës. Uji është përbërësi kryesor i trupit të njeriut, por edhe mënyra kryesore për ta hidratuar atë. Megjithatë, të qëndrosh i […]
Shumë ujë dhe pak kalori, zbuloni 10 fruta dhe perime freskuese që e hidratojnë trupin

Shumë ujë dhe pak kalori, zbuloni 10 fruta dhe perime freskuese që e hidratojnë trupin

Shumë ujë dhe pak kalori, frutat dhe perimet janë ushqime ideale jo vetëm për të ruajtur një linjë të hollë, por edhe për të hidratuar dhe freskuar trupin gjatë këtyre ditëve të nxehta të verës. Uji është përbërësi kryesor i trupit të njeriut, por edhe mënyra kryesore për ta hidratuar atë. Megjithatë, të qëndrosh i […]
Farat e shalqirit në dietë, zbuloni përfitimet dhe rreziqet shëndetësore

Farat e shalqirit në dietë, zbuloni përfitimet dhe rreziqet shëndetësore

Shalqiri nuk është vetëm aleati më i mirë kundër dehidratimit të trupit gjatë verës, por për shkak të bollëkut të antioksidantëve ndihmon në parandalimin e shumë sëmundjeve. Ndër të tjera, shalqiri mbron zemrën, rregullon presionin e gjakut, zvogëlon dhimbjet e kyçeve. Në të njëjtën kohë, asnjë pjesë e shalqirit nuk duhet të hidhet, sepse i […]
Zbuloni vlerat ushqyese që mund të merrni nga kajsitë

Zbuloni vlerat ushqyese që mund të merrni nga kajsitë

Kajsitë mbizotërojnë si një nga frutat më përfaqësuese të verës. Me shije të pasura, aromë të veçantë dhe ngjyrë të ngrohtë, ato nuk janë vetëm një kënaqësi në tryezë, por edhe një produkt me rëndësi të veçantë për shëndetin. Në mjekësinë popullore, kajsia konsiderohej “ilaçi i qershorit”, për vetitë e saj detoksifikuese dhe përforcuese të […]
Vlerat ushqyese të ananasit

Vlerat ushqyese të ananasit

Ka një ngjyrë të verdhë shumë të këndshme për t’u parë, një shije të ëmbël, freskuese dhe ndihmon në hidratim. Bëhet fjalë për ananasin, i cili ka të gjitha cilësitë për të qenë një mik në ditët e nxehta të verës. Nëse kësaj i shtojmë faktin që favorizon sensin e ngopjes me pak kalori dhe […]
Zbuloni perimet që janë më të dobishme për ne të gatuara sesa të gjalla

Zbuloni perimet që janë më të dobishme për ne të gatuara sesa të gjalla

Disa perime ofrojnë më shumë vlera ushqyese kur konsumohen të gatuara, pasi procesi i gatimit ndihmon në lirimin e lëndëve ushqyese që janë të bllokuara brenda mureve qelizore të tyre. Kjo tregon se mënyra se si përgatitet ushqimi mund të ndikojë ndjeshëm në përfitimet shëndetësore që marrim nga ai. Në një artikull  janë renditur disa […]
Ja dy llojet e arrave që përmbajnë më shumë proteina se vezët

Ja dy llojet e arrave që përmbajnë më shumë proteina se vezët

Arrat janë të pasura me lëndë ushqyese si fibra dhe proteina, dy elementë që ndihmojnë në ndjesinë e ngopjes, ngadalësojnë tretjen dhe stabilizojnë nivelet e sheqerit në gjak, duke ju ofruar energji të qëndrueshme gjatë ditës. Kur flasim në mënyrë specifike për përmbajtjen e proteinave, disa lloje arrash spikasin më shumë. Në fakt, disa prej […]
9 gabime që bëni kur konsumoni ushqimet e lehta dhe alternative

9 gabime që bëni kur konsumoni ushqimet e lehta dhe alternative

Në një botë të dominuar nga kultura e dietës dhe pritshmëritë e rrepta rreth mënyrës së të ushqyerit, të marrësh një meze të lehtë shpesh perceptohet si një akt i turpshëm apo i papërgjegjshëm. Por në realitet, të hash diçka për të përmbushur urinë apo për të rifituar energjinë është një nga sjelljet më të […]
Njihuni me vlerat ushqyese të qershive

Njihuni me vlerat ushqyese të qershive

Tashmë dihet se qershori është muaji i qershive. Të pasura me antioksidantë, si antocianina dhe quercetina, ato ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira dhe janë burim i mirë i vitaminës C, që forcon sistemin imunitar. Qershori është muaji i një prej frutave më të preferuara të verës: qershive. Ato nuk janë vetëm të shijshme, […]
Të ziera apo të freskëta, si është më mirë t’i konsumosh perimet?

Të ziera apo të freskëta, si është më mirë t’i konsumosh perimet?

Perimet janë një burim i pasur vitaminash, mineralesh dhe fibrash që janë të domosdoshme për një shëndet të mirë. Por shpesh lind pyetja: a është më mirë t’i konsumojmë të freskëta apo t’i ziejmë? Të dyja mënyrat e përgatitjes kanë përparësitë e tyre – zierja mund të zbusë disa substanca të dëmshme dhe të lehtësojë […]
Avokado, pse duhet të jetë në krye të listës së ushqimeve që konsumoni

Avokado, pse duhet të jetë në krye të listës së ushqimeve që konsumoni

Avokadoja ka vlera të jashtëzakonshme ushqyese dhe në të njëjtën kohë është shumë e shijshme . Dhe nëse nuk ka zënë ende një nga vendet e para në dietën tuaj, duhet ta zërë! Avokadot kanë hyrë në dietën tonë vitet e fundit, duke u bërë një trend si bukë e thekur me avokado për drekë […]
Ja fruti më i fitimprurës për organizmin sipas studimit

Ja fruti më i fitimprurës për organizmin sipas studimit

Studiues nga Universiteti William Paterson në SHBA kanë kryer një analizë të thelluar mbi përbërjen ushqyese të frutave të ndryshme, me synimin për të renditur ato që ofrojnë përfitimet më të mëdha për shëndetin. Dhe rezultati është befasues: fruti më i shëndetshëm nuk është as manaferra, as avokadoja, por… limoni sicilian. Ky limon, me origjinë […]
10 ushqimet më fitimprurëse për organizmin

10 ushqimet më fitimprurëse për organizmin

Ka shumë ushqime që janë të pasura me lëndë ushqyese dhe që kontribuojnë ndjeshëm në ruajtjen e shëndetit tonë. Megjithatë, nuk ekziston një ushqim i vetëm që mund të quhet “më i shëndetshmi” për të gjithë, pasi nevojat ushqimore ndryshojnë nga individi në individ. Ajo që mund të jetë shumë e dobishme për një person, […]
Ja 10 ushqimet më fitimprurëse për organizmin

Ja 10 ushqimet më fitimprurëse për organizmin

Ka shumë ushqime që janë të pasura me lëndë ushqyese dhe që kontribuojnë ndjeshëm në ruajtjen e shëndetit tonë. Megjithatë, nuk ekziston një ushqim i vetëm që mund të quhet “më i shëndetshmi” për të gjithë, pasi nevojat ushqimore ndryshojnë nga individi në individ. Ajo që mund të jetë shumë e dobishme për një person, […]
Pse brokoli është një nga perimet më të shëndetshme që mund të hani

Pse brokoli është një nga perimet më të shëndetshme që mund të hani

Brokoli është i njohur për përfitimet e tij mbresëlënëse shëndetësore  dhe për faktin që është një nga perimet më ushqyese që mund të hani. Është i pasur me fibra, antioksidantë, vitamina esenciale dhe minerale që mbrojnë nga sëmundjet. Brokoli konsiderohet një superfuqi ushqyese falë pasurive të vetive të dobishme dhe densitetit të lëndëve ushqyese. Është […]
Pse brokoli është një nga perimet më të shëndetshme

Pse brokoli është një nga perimet më të shëndetshme

Brokoli është i dashur në mbarë botën për përfitimet e tij mbresëlënëse shëndetësore  dhe për fakti qe është një nga perimet më ushqyese që mund të hani. Është i pasur me fibra, antioksidantë, vitamina esenciale dhe minerale që mbrojnë nga sëmundjet. Brokoli konsiderohet një superfuqi ushqyese falë pasurive të vetive të dobishme dhe densitetit të […]
Ushqimet që ju ndihmojnë për të patur një shëndet të mirë

Ushqimet që ju ndihmojnë për të patur një shëndet të mirë

Sytë janë dritarja jonë drejt botës, e megjithatë, ne shpesh i marrim si të mirëqenë, veçanërisht nëse jemi ndër ata me fat me “sy të fortë”. Megjithatë, si çdo organ tjetër, sytë janë të prekshëm ndaj dëmtimit, veçanërisht në epokën e sotme të ekraneve. Nga telefonat celularë te laptopët, jeta e përditshme nuk është tamam […]
Si të parandaloni rënien e flokëve

Si të parandaloni rënien e flokëve

Rënia e flokëve mund të jetë e vështirë për tu parandaluar, prandaj shpesh është stresuese për shumë njerëz. Edhe pse në shumicën e rasteve është diçka e natyrshme që ndodh me plakjen, ka faktorë të tjerë si gjenetika, mungesa e lëndëve ushqyese, stresi ose probleme të ndryshme shëndetsore që nxisin më tej rënien e tyre. […]
Çfarë duhet të konsumoni për të ndaluar rënien e flokëve

Çfarë duhet të konsumoni për të ndaluar rënien e flokëve

Humbja e flokëve mund të jetë e vështirë për të parandaluar ose menaxhuar, prandaj shpesh është një moment dëshpërues për shumë individë sidomos nëse shkaku është i panjohur. Edhe pse në shumicën e rasteve është diçka e natyrshme që ndodh me plakjen, ka faktorë të tjerë si gjenetika, mungesa e lëndëve ushqyese, stresi ose probleme […]