Sa shpesh hani arra? Dieta planetare e shëndetit, e prezantuar në vitin 2019 dhe e përditësuar muajin e kaluar, rekomandon që të gjithë të hanë një porcion çdo ditë (përveç nëse keni alergji). Krahas ngrënies së më shumë frutave, perimeve, drithërave të plota dhe bishtajore, dhe më pak produkteve shtazore dhe ushqimeve me sheqer, kjo mund […]

Ndërsa temperaturat bien, frutat e vjeshtës dhe të dimrit i shtohen tryezës tonë. Midis tyre, frutat agrume dallohen për shijen dhe përfitimet e tyre shëndetësore, pasi ngrënia e portokalleve, mandarinave ndihmojnë për të forcuar sistemin imunitar dhe për të siguruar lëndë ushqyese të vlefshme. Portokallet konsiderohen protagonistët e dimrit, pasi përmbajnë minerale dhe antioksidantë, dhe […]

Ndërsa temperaturat bien, frutat e vjeshtës dhe të dimrit i shtohen tryezës tonë. Midis tyre, frutat agrume dallohen për shijen dhe përfitimet e tyre shëndetësore, pasi ngrënia e portokalleve, mandarinave ndihmojn ëpër të forcuar sistemin imunitar dhe për të siguruar lëndë ushqyese të vlefshme. Portokallet konsiderohen protagonistët e dimrit, pasi përmbajnë minerale dhe antioksidantë, dhe […]

Në llojet e agrumeve, debati midis zgjedhjes së portokalleve dhe mandarinave ka qenë prej kohësh një temë interesante. Të dyja këto fruta përmbajnë një shpërthim shijesh freskuese dhe një mori lëndësh ushqyese. Ndërsa përpiqemi të bëjmë zgjedhje më të shëndetshme ushqimore, është thelbësore të kuptojmë ndryshimet delikate midis këtyre agrumeve. Cila dallohet si opsioni më […]

A e dinit se një ritual i thjeshtë i zhytjes së arrave në ujë mund ta përmirësojë shumëfish shëndetin tuaj? Nutricionistët po rekomandojnë gjithnjë e më shumë arrat e zhytura në ujë sepse ato zbërthejnë frenuesit e enzimave dhe acidin fitik, i cili lehtëson tretjen dhe rrit shfrytëzimin e lëndëve ushqyese. Tretje më e lehtë […]

Ëmbëlsirat nuk janë vetëm një shtesë në vakte, por shpesh shërbejnë si burim kënaqësie dhe ngushëllimi në situata stresuese ose si simbol i festimeve dhe ngjarjeve të gëzueshme. Megjithatë, pavarësisht tërheqjes së tyre, shpesh jemi të vetëdijshëm për pasojat negative që mund të kenë në shëndetin tonë, veçanërisht kur konsumohen në sasi të tepërta. Dashuria […]

A e dinit se një ritual i thjeshtë i zhytjes së arrave në ujë mund ta përmirësojë shumëfish shëndetin tuaj? Nutricionistët po rekomandojnë gjithnjë e më shumë arrat e zhytura në ujë sepse ato zbërthejnë frenuesit e enzimave dhe acidin fitik, i cili lehtëson tretjen dhe rrit shfrytëzimin e lëndëve ushqyese. Tretje më e lehtë […]

Fiqtë nuk janë vetëm një frut i shijshëm me të cilin na pëlqen të ëmbëlsojmë ditët e verës, ato janë një burim natyror i lëndëve ushqyese të vlefshme që bëjnë mrekulli për trupin tonë. Qoftë të konsumuara të freskëta apo të thata, fiqtë përmbajnë lëndë ushqyese të shumta që kanë një efekt pozitiv në trup […]

Fiqtë nuk janë vetëm një frut i shijshëm me të cilin na pëlqen të ëmbëlsojmë ditët e verës, ato janë një burim natyror i lëndëve ushqyese të vlefshme që bëjnë mrekulli për trupin tonë. Qoftë të konsumuara të freskëta apo të thata, fiqtë përmbajnë lëndë ushqyese të shumta që kanë një efekt pozitiv në trup […]

Nëse ndiheni vazhdimisht të plogësht dhe të lodhur, ia vlen t’i kushtoni vëmendje dietës suaj. Mund t’ju duhet të përfshini ushqime më të dendura në energji, pasi disa lloje janë më efikase se të tjerat në furnizimin me energji të trupit. Për shembull, disa ushqime ofrojnë energji afatgjatë dhe të qëndrueshme, ndërsa të tjerat ofrojnë […]