Lajmidites.com

Tag: thatë

  • Shumë pak pështymë? Ja si ta kuroni gojën e thatë

    Shumë pak pështymë? Ja si ta kuroni gojën e thatë

    Ka thatësi. Ngjitje të lehtë. Oh po, dhe gjithashtu erë të keqe të gojës. E njohur në gjuhën e folur si goja e mëngjesit, është shumë e njohur për shumë prej nesh.

    Kur flemë natën, edhe gjëndrat e pështymës në gojë pushojnë. Nëse flini me gojën hapur ose merrni frymë me gojë për shkak të bllokimit të hundës, goja juaj thahet edhe më shumë.

    Pirja e një gote me ujë pasi të zgjoheni, duhet ta bëjë gojën tuaj të duket përsëri e këndshme dhe e lagësht. “Por nëse goja juaj shpesh – ose edhe gjithmonë – ndihet e thatë, konsultohuni me dentistin tuaj”, këshillon Dr. Stefan Zimmer, kryetar i stomatologjisë restauruese dhe parandaluese në Fakultetin e Shëndetit në Universitetin Witten/Herdecke në Gjermani.

    Pse pështyma është kaq e rëndësishme:

    Mund të mos e kuptoni se sa e rëndësishme është pështyma për shëndetin e gojës, përveç nëse konsumoni shumë pak prej saj. Iniciativa proDente me seli në Këln, qëllimi i së cilës është t’i bëjë njerëzit të vetëdijshëm për rolin kyç të shëndetit dentar/oral në shëndetin e përgjithshëm, thekson efektet e mundshme të kserostomisë, termi mjekësor për gojën e thatë:

    Përtypja dhe gëlltitja bëhen më të vështira. Pështyma e lagështon ushqimin, duke e bërë më të lehtë përtypjen, duke e shndërruar atë në një top të vogël e të butë (bolus), që rrëshqet poshtë fytit dhe ezofagut në stomak kur gëlltisni.

    Ushqimi ka më pak shije. Shigjetat tuaja të shijes duhet të lagen mjaftueshëm nga pështyma që të shijoni ushqimet e thata.

    Mund të keni një ndjesi djegieje në gjuhë. Buzët mund të jenë gjithashtu të thata dhe cepat e gojës mund të çahen.

    Mund të zhvillohet era e keqe e gojës, pasi mungesa e pështymës lejon që grimcat e ushqimit të grumbullohen në gojë dhe bakteret të shumohen, duke prodhuar produkte të mbeturinave me erë të keqe.

    Dhëmbët tuaj janë më të ndjeshëm ndaj kariesit dhe erozionit. Pështyma largon grimcat e ushqimit dhe sheqernat, neutralizon bakteret dhe hollon acidet që sulmojnë smaltin e dhëmbëve.

    Grupet në rrezik të veçantë për gojë të thatë:

    Të moshuarit janë grupi kryesor i rrezikut, thotë proDente, sepse ata kanë tendencë të mos pinë lëngje të mjaftueshme dhe gjëndrat e tyre të pështymës janë më pak aktive se ato të të rinjve.

    Shumë përdorues ilaçesh – duke përfshirë ilaçe psikotrope, agjentë antihipertensivë dhe qetësues dhimbjesh – mund të kenë, në varësi të përbërësit aktiv, gojë të thatë si një efekt anësor. Goja e thatë e shoqëruar me etje të fortë dhe urinim të shpeshtë, mund të tregojë diabetin dhe duhet të bërë kontroll mjekësor.

    Njerëzit që merren me ushtrime ose sporte intensive mund të përjetojnë gjithashtu nivele të ulëta të pështymës, sepse gjëndrat e pështymës janë më pak aktive në atë kohë dhe frymëmarrja me gojë luan gjithashtu rolin e saj. 

    Mjetet shtëpiake që mund të ndihmojnë:

    Gjëndrat tuaja të pështymës mund të prodhojnë mjaftueshëm pështymë, vetëm kur jeni të hidratuar mirë. Prandaj, pini të paktën 1.5 litra lëngje në ditë dhe hani ushqime të pasura me ujë, siç janë pjeprat, kastravecat dhe supa.

    Gjithashtu këshillohet që në dietën tuaj të përfshihen ushqime që kërkojnë shumë përtypje. Dy shembuj janë karotat e gjalla dhe buka integrale. Përtypja stimulon prodhimin e pështymës.

    Kjo është arsyeja pse është mirë të përtypni çamçakëz pa sheqer për të ndihmuar në menaxhimin e gojës së thatë. ProDente gjithashtu rekomandon thithjen e tabletave pa sheqer me anason, kopër ose sherbelë, ose në kube të vogla akulli.

    Si të përgatitni një shpëlarës goje për gojën e thatë:

    Një mënyrë tjetër për të lehtësuar thatësinë në gojë dhe mukozën e irrituar orale që mund të rezultojë, është një shpëlarës goje i bërë në shtëpi me kamomil dhe fara liri.

    Për një porcion ditor, ju nevojitet 1 lugë gjelle fara liri, 1 lugë gjelle kamomil i tharë dhe 500 ml ujë, thotë një udhëzues nga Qendra për Cilësi në Kujdes (ZQP) me seli në Berlin – një fondacion jofitimprurës i dedikuar për përmirësimin e kujdesit afatgjatë të përfituesve të kujdesit të moshuar – dhe Klinika Ambulatoriale Universitare për Mjekësi Plotësuese të spitalit Charité të Berlinit.

    Ziejini farat e lirit për 5 minuta në 250 ml ujë, pastaj kullojini. Hidhni 250 ml ujë mbi kamomil, lëreni të qëndrojë për 10 minuta, pastaj kullojini. Përzieni zierjen e farave të lirit dhe çajin e kamomilit. Tani e keni shpëlarësin e gojës.

    Mund ta përdorni katër herë në ditë, thotë ZQP. Dhe duhet ta ruani në frigorifer./ DPA News.

  • Disa arsye pse duhet t’i përfshini fiqtë në dietën tuaj

    Disa arsye pse duhet t’i përfshini fiqtë në dietën tuaj

    Fiqtë nuk janë vetëm një frut i shijshëm me të cilin na pëlqen të ëmbëlsojmë ditët e verës, ato janë një burim natyror i lëndëve ushqyese të vlefshme që bëjnë mrekulli për trupin tonë.

    Qoftë të konsumuara të freskëta apo të thata, fiqtë përmbajnë lëndë ushqyese të shumta që kanë një efekt pozitiv në trup dhe mendje.
    Më poshtë janë shtatë arsye pse duhet t’i përfshini ato në dietën tuaj sa më shpesh të jetë e mundur.

    Fiqtë janë të pasur me magnez, një mineral që ndihmon në luftimin e stresit dhe lodhjes, mbron sistemin nervor dhe kontribuon në shëndetin e kockave dhe trurit. Fiqtë e thatë dallohen sepse përmbajnë dukshëm më shumë magnez sesa ata të freskët, kështu që janë një zgjedhje e shkëlqyer kur keni nevojë për një dozë shtesë të këtij minerali të rëndësishëm.
    Fiqtë përmbajnë një gamë mineralesh të dobishme si kalcium, hekur, kalium, fosfor dhe bakër, si dhe vitamina B6, C dhe beta-karoten. Për shkak të këtij diversiteti, fiqtë mund të ndihmojnë në forcimin e imunitetit, mbështetjen e shëndetit të zemrës, ruajtjen e energjisë dhe ekuilibrit në trup.
    Fiqtë janë veçanërisht të pasur me fibra dietike, të cilat ndihmojnë në tretjen e duhur dhe ulin nivelet e kolesterolit në gjak. Fibrat e tretshme, të tilla si pektina, stimulojnë tretjen, dhe prania e triptofanit ndihmon me pagjumësinë dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
    Falë përmbajtjes së lartë të sheqernave natyralë, fiqtë mund të shërbejnë si një burim natyror energjie që nxit përqendrim dhe qartësi mendore më të mirë. Megjithatë, fiqtë e thatë përmbajnë më shumë sheqer sesa ata të freskët, kështu që rekomandohet moderim, veçanërisht për njerëzit me nivele të larta të sheqerit në gjak.
    Fiqtë e thatë janë një meze e lehtë dhe ushqyese, veçanërisht kur kombinohen me arra. Ky kombinim ofron një ndjesi ngopjeje afatgjatë dhe energjinë e nevojshme për aktivitet fizik, duke i bërë ato një zgjedhje të shkëlqyer për atletët rekreativë dhe atletët.
    Fiqtë përmbajnë sterole bimore që lidhen me molekulat e kolesterolit në zorrë dhe kështu zvogëlojnë përthithjen e tij. Konsumi i rregullt i fiqve mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të kolesterolit në gjak dhe të kontribuojë në shëndetin e zemrës.
    Fiqtë janë jashtëzakonisht të gjithanshëm, ato mund të hahen të freskëta veçmas, të shtohen në sallata, të përdoren me djathëra ose të përdoren për të bërë komposto, reçelra dhe ëmbëlsira të shëndetshme. Shija e tyre e ëmbël shkon mirë edhe me gatime të kripura, dhe fiqtë e thatë mund të përdoren gjithashtu për të bërë çajra freskues dhe qetësues.

  • Zbuloni disa arsye pse duhet t’i përfshini fiqtë në dietën tuaj

    Zbuloni disa arsye pse duhet t’i përfshini fiqtë në dietën tuaj

    Fiqtë nuk janë vetëm një frut i shijshëm me të cilin na pëlqen të ëmbëlsojmë ditët e verës, ato janë një burim natyror i lëndëve ushqyese të vlefshme që bëjnë mrekulli për trupin tonë.

    Qoftë të konsumuara të freskëta apo të thata, fiqtë përmbajnë lëndë ushqyese të shumta që kanë një efekt pozitiv në trup dhe mendje.

    Më poshtë janë shtatë arsye pse duhet t’i përfshini ato në dietën tuaj sa më shpesh të jetë e mundur.

    Fiqtë janë të pasur me magnez, një mineral që ndihmon në luftimin e stresit dhe lodhjes, mbron sistemin nervor dhe kontribuon në shëndetin e kockave dhe trurit. Fiqtë e thatë dallohen sepse përmbajnë dukshëm më shumë magnez sesa ata të freskët, kështu që janë një zgjedhje e shkëlqyer kur keni nevojë për një dozë shtesë të këtij minerali të rëndësishëm.

    Fiqtë përmbajnë një gamë mineralesh të dobishme si kalcium, hekur, kalium, fosfor dhe bakër, si dhe vitamina B6, C dhe beta-karoten. Për shkak të këtij diversiteti, fiqtë mund të ndihmojnë në forcimin e imunitetit, mbështetjen e shëndetit të zemrës, ruajtjen e energjisë dhe ekuilibrit në trup.

    Fiqtë janë veçanërisht të pasur me fibra dietike, të cilat ndihmojnë në tretjen e duhur dhe ulin nivelet e kolesterolit në gjak. Fibrat e tretshme, të tilla si pektina, stimulojnë tretjen, dhe prania e triptofanit ndihmon me pagjumësinë dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

    Falë përmbajtjes së lartë të sheqernave natyralë, fiqtë mund të shërbejnë si një burim natyror energjie që nxit përqendrim dhe qartësi mendore më të mirë. Megjithatë, fiqtë e thatë përmbajnë më shumë sheqer sesa ata të freskët, kështu që rekomandohet moderim, veçanërisht për njerëzit me nivele të larta të sheqerit në gjak.

    Fiqtë e thatë janë një meze e lehtë dhe ushqyese, veçanërisht kur kombinohen me arra. Ky kombinim ofron një ndjesi ngopjeje afatgjatë dhe energjinë e nevojshme për aktivitet fizik, duke i bërë ato një zgjedhje të shkëlqyer për atletët rekreativë dhe atletët.

    Fiqtë përmbajnë sterole bimore që lidhen me molekulat e kolesterolit në zorrë dhe kështu zvogëlojnë përthithjen e tij. Konsumi i rregullt i fiqve mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të kolesterolit në gjak dhe të kontribuojë në shëndetin e zemrës.

    Fiqtë janë jashtëzakonisht të gjithanshëm, ato mund të hahen të freskëta veçmas, të shtohen në sallata, të përdoren me djathëra ose të përdoren për të bërë komposto, reçelra dhe ëmbëlsira të shëndetshme. Shija e tyre e ëmbël shkon mirë edhe me gatime të kripura, dhe fiqtë e thatë mund të përdoren gjithashtu për të bërë çajra freskues dhe qetësues.

  • “Festa e Malit të Thatë” – Tradita, natyra dhe historia bëjnë bashkë banorët e vizitorët

    “Festa e Malit të Thatë” – Tradita, natyra dhe historia bëjnë bashkë banorët e vizitorët

    Në zemër të një prej zonave më piktoreske të Pogradecit u zhvillua për herë të parë “Festa e Malit të Thatë”, një aktivitet që mblodhi bashkë banorët vendas dhe vizitorët për të festuar natyrën, historinë dhe trashëgiminë kulturore të kësaj treve.

    Atmosfera nisi me muzikë e valle popullore, ndërsa nuk munguan edhe gatimet tradicionale.

    Një vlerë të veçantë festës ia shtoi ekspozita e studiuesit Ledjan Zeqollari, ku u prezantuan dokumente dhe fotografi të rralla, që tregojnë historinë e Malit të Thatë dhe fshatrave përreth.“Është një ekspozitë e cila promovon kryesisht dokumente dhe aspekte të vlerave kryesore historike-kulturore të krahinës së Malit të Thatë,” u shpreh studiuesi Zeqollari.

    Në fjalën e tij, Lavdërim Mimimllari nga Shoqata “Mali i Thatë” u shpreh se kjo festë synon të kthehet në një traditë të përvitshme.“Festa ka si objektin e saj ngritjen lart të vlerave të kësaj zone, të kulturës dhe të njerëzve që kanë kontribuar në kohë për ta mbajtur këtë zonë,” tha z. Mimimllari.

    Organizatorët e konsiderojnë këtë edicion të parë një hap të rëndësishëm në promovimin e Malit të Thatë si destinacion turistik e kulturor, ku bukuritë natyrore, mikpritja dhe historia ndërthuren për t’i ofruar çdo vizitori një përvojë të paharrueshme./rtsh

  • Historia e fshatarit shqiptar që me një copë bukë të thatë u bë perandori më i fuqishëm në botë

    Historia e fshatarit shqiptar që me një copë bukë të thatë u bë perandori më i fuqishëm në botë

    ‘Ealo e polis’ ishte thirrja kur perandoria më e fuqishme e botës ra. Perandoria e Bizantit, njohu një shkëlqim të madh, që ende historia flet për atë.

    Kjo perandori ishte në e fuqishmja në botën në shekullin e XIII deri sa u pushtua nga turqit. Për osmanët, pushtimi i Kostandinopojës ishte xhevahiri më i madh që mund të kenë marrë.

    Perandaroria e Bizantit me kryeqytetin e saj Kostandinopojën, para se të pushtohej nga osmanët njohu një zhvillim të madh ekonomik, ushtarak, detar dhe kulturor që nuk ishte parë ndonjëherë deri në vitin 1253 kur ajo ra.

    Kjo perandori përfshinte edhe pjesën më të madhe të Ilirisë. Natyrisht, ilirët, ose shqiptarët e sotëm kanë luajtur një rol shumë të rëndësishmë në këtë perandori.

    Shumë ilirë kanë qënë perandorë të Bizantit. Njëri nga ato ishte edhe Justiani I.

    Kush ishte Perandori me origjinë ilire?

    Justini ishte me origjinë ilire nga Dardania. Ai lindi në një fshat ilir me emrin Bedriana.

    Në rininë e tij ai ishte një fshatar dhe rritës derrash. Por pas një lu.fte në fshatin e tij që u plaçkit nga barbarët, Justini dhe dy shokët e tij, Zimarhu dhe Ditivisti ikën drejt Kostandinopojës për të gjetur strehim.

    Ata udhëtuan në këmbë dhe kishin me vetë vetëm bukë të thatë. Nga kushtet e vështira ekonomike, ata u detyruan që të futeshin në shërbimin ushtarak të Perandorisë për të siguruar jetesën.

    Ata u pranuan në ushtri dhe perandori i zgjodhi për roje të oborrit se kishin një trup të mrekullueshëm. Pasi u fut në ushtri, Justini u bë komandant i Gardës perandorake. Më pas ai u bë edhe gjeneral nga Perandori Anastasi I.

    Me zgjedhjen e ushtrisë e miratimin e popullit e Senatit u bë perandor. Kështu, nga një fshatar me një copë bukë thatë në torbë u bë perandor i fuqisë më të madhe ushtarake të botës së atëhershme. Justini nuk dinte shkrim e lexim, por u kujdes shumë që nipi i tij, Justiniani, të merrte të gjithë arsimimin e nevojshëm, dhe e afroi në pushtet sa qe vetë gjallë.

    Justini uli tensionin midis kishës së lindjes dhe të perëndimit duke hyrë edhe vetë në negociata. Në përgjithësi ishte tolerant për çështjet e fesë, pavarësisht se në perandori kishte shpërthyer një kon.flikt i madh fetar.

    Referuar gazetës Votra – konica

  • A i lidh biznesmeni Lul Morina Olsi Ramën me Shkëlzen Berishën? Kush janë “fijet e zeza” që i bëjnë bashkë? Si i…

    A i lidh biznesmeni Lul Morina Olsi Ramën me Shkëlzen Berishën? Kush janë “fijet e zeza” që i bëjnë bashkë? Si i…

    Një lajm i bujshëm po qarkullon së fundmi në rrethet politike dhe të biznesit në Tiranë. Dyshohet se Julian (Lul) Morina është pika lidhëse midis Olsi Ramës dhe Shkëlzen Berishës. Morina është një nga personazhet më të afërt të familjes Berisha dhe një nga partnerët më të afërt të Olsi Ramës, çka e bën atë një nga pikat lidhëse të familjes Berisha me familjen Rama që sot janë shndërruar në familjet më potente dhe të rrezikshme në Shqipëri. Sipas burimeve , biznesmeni ka kërkuar të bëjë një udhëtim me dyshen në fjalë, po që nuk është konfirmuar destinacioni. Por ajo që burime të gazetës “Sot” ngrenë si dyshim të fortë është fakti se Lul Morina luan rolin e një koordinatori të “nëndheshëm” mes vëllait të kryeministrit Edi Rama dhe djalit të Sali Berishës.
    Një rreshtim që për shumë mund të duket i pabesueshëm, por jo i pamundur në një Shqipëri ku fijet e biznesit, politikës dhe interesave familjare mund të ndërthuren nën hije. Sipas të njëjtave burime, Morina ka qenë ndër biznesmenët më të interesuar për të mbajtur gjallë marrëdhënien e re të krijuar mes Olsi Ramës dhe Shkëlzen Berishës. I njohur si mik i afërt i familjes Rama dhe njëkohësisht i lidhur ngushtë me familjen Berisha, Lul Morina ka një profil kompleks. Në qarqet politike të Fierit, ai është përmendur shpesh si mbështetës i fuqishëm i Partisë Demokratike, ndërsa në Tiranë përflitet si një nga njerëzit më të favorizuar nga vetë Edi Rama.
    Kush është Lul Morina dhe si e ka ndihmuar Edi Rama?
    Lul Morina është një biznesmen aktiv në fushën e ndërtimit dhe energjisë së ripërtëritshme. Ai është pronar i kompanive si “Drymades Dream” dhe ka bashkëpunuar me investitorë indianë të njohur, Nitin dhe Chetankumar Sandesara. Më 8 shtator 2022, një nga objektet e tij në zonën e Liqenit të Thatë në Tiranë, me ndërtim pa leje, u vu në shënjestër të aksionit të qeverisë për ndalimin e ndërtimeve të paligjshme. Ky objekt ishte rasti i parë i deklaruar publikisht nga Edi Rama si ndërtim që do konfiskohej. Menjëherë pas këtij konstatimi, Komisariati nr.1 i Policisë së Tiranës, i cili mbulon zonën e Farkës, referoi në Prokurorinë e kryeqytetit materialet në ngarkim të ndërtuesit Morina dhe kompanisë së tij, “Xhelus Konstruksion”.
    Në kuadër të hetimit, Prokuroria e Tiranës zbuloi sipërfaqe ndërtimore pa leje edhe në tre godina në ndërtim nga “Xheluks Konstruksion”, konkretisht dy pallate ngjitur me 7-katëshin në zonën e Liqenit të Thatë dhe një tjetër në zonën e “Rrugës së Elbasanit”. Nga ekspertiza e porositur për këtë hetim u konstatuan: – Në objektin “Godinë banimi dhe shërbimi” 4,5,6 dhe 7 me 2 kate parkim në Rr. Elbasanit, u regjistrua një shtesë ndërtimi prej 5866.88 m2.”; – Tek Liqeni i Thatë, në Farkë, shoqëria ‘Xheluks Construksion’ ishte pajisur me leje ndërtimi për godinë banimi dhe shërbime 1,2,3,4,5 dhe 6 kate me 2 dhe 3 kate nën tokë dhe në tejkalim të saj ka shtuar sipërfaqe ndërtimi dhe volum shtesë prej 2500 m2.; – Tek Liqeni i Thatë, në Farkë, shoqëria ‘Xheluks Construksion’ ishte pajisur me leje ndërtimi për godinë banimi dhe shërbime 6 kate me 2 dhe 4 kate nën tokë dhe në tejkalim të saj ka shtuar sipërfaqe ndërtimi dhe volum shtesë prej 3065.88 m2.; – Ndërsa pallati 7-katësh tërësisht pa leje, në zonën e Liqenit të Thatë, kishte një sipërfaqe prej 4.622 m2.
    Në total, sipërfaqja ndërtimore pa leje në 4 godinat e ngritura nga “Xhelus Konstruksion” arrinte në 15.974.88 m2 (afërsisht 16 mijë metra katrorë). Por ndryshe nga të tjerët, objekti i Lul Morinës nuk u shemb. Pasi kërkesa për legalizim i ishte refuzuar, vetë zëvendëskryeministrja Belinda Balluku njoftoi se Morinës do t’i ofroheshin dy mundësi: Të paguante objektin me çmimin e tregut dhe të shmangte ndjekjen penale; T’ia dhuronte pallatin shtetit për banesa sociale ose zyrtare. Nëse refuzonte të dyja, atëherë objekti do të konfiskohej dhe ndaj tij do të niste ndjekja penale.  Në fakt objektit ju vu një çmim simbolik dhe miku i Zenit dhe partneri i Olsit arriti ta legalizonte në saj të ndërhyrjes së Edi Ramës. Pas këtij momenti ai deklaroi në një intervistë televizives: “Shqipëria është me fat që ka Edi Ramën. Jam i djathtë, por jam me Ramën”. Një tjetër fakt problematik te biznesmeni Morina është transferimi i mbi 80,000 eurove në llogarinë e Fatlinda Tahirit, bashkëshortes së ish-ministrit të Brendshëm Saimir Tahiri, gjatë viteve 2016–2017. Ky transaksion është nën hetim nga SPAK dhe ka ngritur dyshime për qëllimin e tij. Morina ka deklaruar se paratë u kthyen mbrapsht nga bashkëshortja e Tahirit, por hetimet për këtë çështje mbeten të hapura.
    Fijet e zeza
    Pra nga gjithë kjo panoramë, ku ndërtimet pa leje legalizohen me ndërhyrje politike, ku paratë qarkullojnë në llogari familjarësh të ish-ministrave dhe ku një biznesmen i vetëdeklaruar “i djathtë” lavdëron pa hezitim një kryeministër “të majtë”, roli i Lul) Morinës del përtej një ndërtuesi të zakonshëm. Ai shfaqet si një nyje kyçe në rrjetin e pazareve që lidhin interesat e vjetra dhe të reja të politikës shqiptare. A është Morina vetëm një investitor fatlum, apo një figurë që mban gjallë fijet e padukshme të kompromisit mes pushtetit aktual dhe trashëgimisë politike të djeshme? Pyetjet mbeten pa përgjigje të plota, por një gjë është e qartë: në Shqipërinë e ndërtuar mbi marrëveshje të heshtura dhe favore selektive, biznesi, drejtësia dhe politika nuk janë kurrë plotësisht të ndara.

  • Përmban shumë lëndë ushqyese por përse rrushi i thatë nuk rekomandohet për të gjithë?

    Përmban shumë lëndë ushqyese por përse rrushi i thatë nuk rekomandohet për të gjithë?

    Rrush i thatë përmban një sasi të madhe të lëndëve ushqyese, dhe studime të shumta kanë treguar se konsumimi i një sasie më të vogël të rrushit të thatë sjell përfitime të shumta në trup.

    Sidoqoftë, nuk rekomandohet për të gjithë.
    Mirëpo, ka disa arsye pse duhet të konsumoni rrush të thatë. Ndoshta gjëja më e shëndetshme në lidhje me rrushin e thatë është se ai ndihmon për largimin e problemit të kapsllëkut.

    Kjo ka të bëjë me faktin se vetëm 1/4 filxhan rrush i thatë mund të mburret me rreth dy gramë fibra, që është rreth shtatë për qind e vlerës ditore për shumicën e njerëzve.
    Sidoqoftë, kërkesat tuaja individuale për fibra gjithashtu varen nga mosha dhe gjinia juaj.
    Reduktimi i rrezikut të anemisë
    Anemia, e cila është shkaktuar nga mungesa e hekurit, është një nga mangësitë më të zakonshme të mineraleve në trup në të gjithë botën.
    Më shumë se një e katërta e popullsisë së botës preket nga kjo mungesë. Anemia shfaqet kur zvogëlohet numri i qelizave të kuqe të gjakut dhe aftësia e gjakut tuaj për të mbajtur oksigjen, gjë që mund të lërë të ndiheni të lodhur dhe të dobët. Në disa raste, ai madje mund të dëmtojë funksionin e trurit.
    Përveç marrjes së suplementeve të hekurit, ju mund të rrisni nivelin e hekurit përmes dietës.
    Megjithëse rrush i thatë nuk është burimi më i pasur i hekurit, gjysma e një filxhani me fruta të thata përmban rreth 7 për qind të sasisë së rekomanduar ditore për gratë e moshës 19-50 vjeç, rreth 18 miligramë, të cilat kryesisht rrezikohen nga mungesa e hekurit për shkak të menstruacioneve, mund të ndihmojnë rregullojnë hekurin, shkruan KP.
    Rritja e niveleve të energjisë
    Meqenëse rrush i thatë përmban një sasi të konsiderueshme sheqeri, një grusht rrush të thatë mund të jetë një burim i mirë energjie. Është më mirë t’i hani në mëngjes me stomak bosh ose para një stërvitje për të cilën keni nevojë për energji shtesë, shkruan Eat This.
    Rrushi i thatë është plot me antioksidues, përkatësisht fitonutrientë të njohur si fenole dhe polifenole. Këta antioksidues mund të ndihmojnë në heqjen e radikaleve të lira nga gjaku, gjë që është e rëndësishme sepse ato mund të dëmtojnë qelizat dhe ADN-në tuaj.
    Kjo mund të çojë në komplikime të mëdha shëndetësore, përfshirë sëmundjet e zemrës.
    Fatkeqësisht, rrushi i thatë gjithashtu ka një të metë.
    Siç është përmendur tashmë, ai është i pasur me sheqer dhe ndërsa kjo mund të jetë e dobishme në disa situata, nuk është zgjidhje e mirë për njerëzit me diabet.
    Në 1/4 filxhan rrush ka 26 gramë sheqer. Për njerëzit me diabet, veçanërisht diabetin e tipit 2, mund të rrisë rrezikun e hiperglicemisë ose sheqerit shumë të lartë në gjak, andaj diabetikët duhet të kufizojnë sasinë e rrushit të thatë.

  • Keni lëkurë të thatë në verë? Disa zgjidhje që do t’ju ndihmojnë

    Keni lëkurë të thatë në verë? Disa zgjidhje që do t’ju ndihmojnë

    Lëkura prodhon të ashtuquajturin “sebum”.

    Kur ky vaj natyral është në nivele normale, lëkura mbahet e hidratuar dhe me shkëlqim. Por nëse nuk ka prodhim të mjaftueshëm të sebumit, në lëkurë krijohet thatësi. Tharja mund të shfaqet në fytyrë, këmbë, duar apo edhe në të gjithë trupin.

    Lëkura e thatë mund të shkaktohet nga faktorë të brendshëm ose të jashtëm, disa prej të cilëve janë ajri i thatë, ekspozimi ndaj kimikateve të ashpra në sapunë ose produkte të tjera, larja e tepruar, pH i pabalancuar i lëkurës, pirja e duhanit, ekspozimi i tepruar ndaj rrezeve të diellit etj.

    Këshilla kundër lëkurës së thatë në verë

    Hidratim ditor

    Hidratuesit përmirësojnë funksionin e barrierës së lëkurës, duke e mbajtur lëkurën të butë dhe të freskët.

    Banja me ujë të ngrohtë

    Nxehtësia dhe avulli hapin poret dhe dehidratojnë lëkurën. Prandaj, duhet të bëni një banjë me ujë të vakët. Në fund të fundit, vera është jashtëzakonisht e këndshme dhe do t’ju freskojë.

    Uji

    Hidratimi është thelbësor që trupi të funksionojë siç duhet. Duhet të pini 8-10 gota ujë në ditë për të shmangur dehidratimin. Ndërsa, sidomos në verë kur humbim shumë lëngje përmes djersës, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm.

    Dieta e duhur

    Ne gjithashtu mund ta hidratojmë trupin përmes dietës sonë. Rreth një e pesta e konsumit tonë të ujit vjen nga ushqimi. Kastraveci, luleshtrydhet, shalqiri, selinoja, domatet dhe kungulli janë zgjedhje ideale pasi kanë përmbajtje të lartë uji.

    Pastrues i butë i fytyrës

    Pastruesit që përmbajnë kimikate mund të irritojnë dhe thajnë lëkurën. Zgjidhni pastrues të butë dhe shmangni produktet që përmbajnë alkool, ngjyra artificiale dhe plastikë. 

  • “Korriku shumë i thatë”/ Paralajmëron meteorologia: Temperaturat do ndjehen si 45 apo 46 gradë në Tiranë

    “Korriku shumë i thatë”/ Paralajmëron meteorologia: Temperaturat do ndjehen si 45 apo 46 gradë në Tiranë

    Ajo tregoi se për shkak të lagështisë së shtuar në ajër temperatura do ndihen 4-5 gradë më të lartë gjatë muajit korrik i cili pritet gjithashtu të jetë një muaj shumë i thatë.
    Meteorologia Lajda Porja tha në një emision televiziv se vala e të nxehtit që përfshiu vendin tonë në qershor do vijojë edhe gjatë korrikut.

  • Europa nën ‘pushtetin’ e të nxehtit/ Paralajmëron meteorologia: Korriku muaj i thatë dhe me temperatura ekstreme

    Europa nën ‘pushtetin’ e të nxehtit/ Paralajmëron meteorologia: Korriku muaj i thatë dhe me temperatura ekstreme

    Muaji korrik ashtu edhe si qershori do të jetë i thatë dhe me temperatura të larta. Kështu tha Anira Gjoni, specialistja nga Instituti i Gjeoshkencave tha në ‘Sot Live në Shqipëri’.
    “Pritej që ditën e sotme temperatura maksimale të arrinte vlerën 39 gradë Celcius, kryesisht në zonat e ulëta. Ndërkohë nga dita e nesrëme do të kemi një rënie të lehtë të temperaturave maksimale. Maksimalet e ajrit nuk priten ta kalojnë vlerën 36 gradë në zonat e ulëta”, tha Gjoni.Më tej ajo shtoi se zonat ku termometri shënon vlerat maksimale janë Fieri, Kuçova, Berati, Elbasani, Tirana, Shkodra e Lezha.
    Shkenctarët thonë se i nxehti që ka ‘pushtuar’ Europën ka ardhur si pasojë e ngrohjes globale. Organizata Botërore Meteorologjike tha se bota do të duhet të mësohet të jetojë me normalitetin e ri të valëve ekstreme të të nxehtit, të cilat do të ndodhin më shpesh dhe do të jenë më intensive me kalimin e kohës.