Lajmidites.com

Tag: tepërt

  • Kontrolli i tepërt nga prindërit, formë traume te fëmijët

    Kontrolli i tepërt nga prindërit, formë traume te fëmijët

    Kontrolli i tepërt minon shëndetin mendor të fëmijëve. Kjo pasi pengon në zhvillimin e krijimit të vetëbesimit dhe kapacitetet vendimmarrëse.

    Kështu prindërit hiperprotektive dhe kontrollues mund të ndikojnë negativisht tek fëmija në mënyrë të pavetëdijshme, pasi këta faktore paraqesin rreziqe për shëndetin mendor të fëmijës, aq sa nga rezultatet e punës kërkimore, mund të krahasohet me format e rënda të keqtrajtimeve si abuzimet dhe lënia pas dore.

    Tradicionalisht, prindërimi disfunksional përfshin edhe stile edukative më pak të dukshme, por po aq të dëmshme, që kompromentojnë zhvillimin autonom dhe mund të lërë gjurmë të thella në strukturën dhe funksionimin e trurit.

    Ky studim i kryer nga Departamenti i Psikologjisë së Universitetit të Torinos është ndër kërkimet e para në nivel ndërkombëtar këtë aspekt dhe tregon me evidenca shkencore që kontrolli i tepruar duhet të konsiderohet një formë traume e lidhur me fëmijërinë.

  • Fryrja e Organizmit nga Grumbullimi i Lëngjeve – Si të Humbni Peshën e Tepërt

    Fryrja e Organizmit nga Grumbullimi i Lëngjeve – Si të Humbni Peshën e Tepërt

    Trupi i njeriut përbëhet nga 55 deri në 75 përqind ujë.

    Por akumulimi i tepërt i ujit në trup mund të shkaktojë fryrje, dhimbje dhe shtim në peshë.
    Akumulimi i ujit është vetëm një nga shkaktarët e shtimit në peshë, megjithatë ai kontributon për shtimin në peshë me të paktën 2 deri në 5 kilogramë.
    Akumulimi i ujit ndodh si pasojë e disa faktorëve.
    Disa prej tyre janë konsumi i madh i kripës, mungesa e proteinave, mungesa e aktivitetit fizik dhe ndryshimet hormonale.
    Faktorë më të lartë rreziku janë problemet me zemrën, veshkat dhe marrja e ilaçeve kundër dhimbjeve, kontraceptivëve dhe ilaçeve për zemrën.
    AgroWeb.org ju liston më poshtë disa nga mënyrat më të mira për të humbur peshën e shkaktuar nga akumulimi i lëngjeve në trup.
    Si Të Humbni Peshën E Krijuar Nga Akumulimi i Lëngjeve
    Aktiviteti Fizik
    Mungesa e aktivitetit fizik është një nga faktorët kryesorë të akumulimit të lëngjeve në trup.
    Nëse kryeni aktivitet fizik, indet e këmbëve dhe kyçeve do të lëshojnë lëngjet e mbledhura.
    Kujdes Me Kripën
    Pakësimi i sasisë së kripës është një nga mënyrat më efikase në humbjen e peshës së krijuar nga akumulimi i lëngjeve.
    Sipas të dhënave të AgroWeb.org, sasia ditore e kripës së konsumuar nuk duhet të jetë më shumë se 2,300 miligramë në ditë, e barazvlefshme me një lugë çaji.
    Tregoni kujdes me konsumin e proshutave, sallamrave, djathrave, supave dhe produkteve të tjera të paketuara industriale.
    Më Shumë Proteinë
    Proteina luan një rol kryesor në ruajtjen e ekuilibrave të lëngjeve në organizëm.
    Sasia e rekomanduar ditore e proteinës duhet të jetë një gramë për çdo kilogramë të peshës trupore.
    Burime të mira të proteinës janë produktet e detit, mishi i shpendëve, mishi pa dhjamë i viçit dhe derrit, vezët dhe fasulet.
    Më Shumë Kalium
    Kaliumi është një mineral tepër i përfshirë në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup.
    Ai ndihmon në nxjerrjen e ujit dhe krips nga urina dhe djersa.
    Sasia e rekomanduar ditore e kaliumit është 4,700 miligramë.
    Ushqime të pasura me kalium janë barishtet, banania, patatet, avokado dhe domatet.
    Më Shumë Magnez
    Magnezi rrit prodhimin e urinës dhe uljen e sasisë së ujit të akumuluar në trup.
    Të rriturit kanë nevojë për 310-420 miligramë magnez në ditë.
    Magnezi gjendet me bollëk tek barishtet si spinaqi, por edhe tek avokado, bajamet dhe fasulet e zeza.
    Hidratimi
    Hidratimi është shumë i rëndësishëm për nxjerrjen e ujit të tepërt nga organizmi.
    Ekspertët rekomandojnë pirjen e një gote me ujë përpara çdo vakti ose ushqimi të konsumuar gjatë ditës.
    Përveç ujit, ju mund të konsumoni ushqime që kanë rol hidratues siç janë shalqini, selinoja, kastraveci dhe luleshtrydhet./AgroWeb.org

  • Shenjat që tregojnë se po pini shumë kafe

    Shenjat që tregojnë se po pini shumë kafe

    Ka shumë njerëz që nuk mund ta nisin ditën pa kafe. Është një nga pijet më të njohura në mbarë botën.
    Përfitimet e tij janë të shumta, më e rëndësishmja përmbajtja e tij e lartë e acideve klorogjenike antioksidante (polifenole). Përveç kësaj, ai ngre humorin, rrit performancën gjatë sporteve duke rritur qëndrueshmërinë, ka një efekt pozitiv në rregullimin e peshës trupore, mbron nga kanceri, diabeti i tipit 2 dhe Parkinson dhe është i mirë për zemrën.
    Megjithatë, duhet të konsumohet me masë, përndryshe mund të ketë efekte anësore në organizëm. Përveç vështirësisë për të fjetur dhe nervozizmin, këtu janë tre simptoma të zakonshme që tregojnë se po pini shumë kafe…

    Dhimbje koke
    Një nga simptomat më të zakonshme të pirjes së tepërt të kafesë është dhimbja e shpeshtë e kokës. E njëjta gjë mund të ndodhë nëse pini shumë kafe dhe ndaloni papritur.
    Nervozizëm
    Kafja e tepërt mund t’ju bëjë nervoz dhe të ndjeheni sikur mërziteni për gjënë më të vogël.
    Efekti diuretik
    Kjo ndodh sepse kafeina ka edhe veti diuretike, ndaj na dërgon më shpesh në tualet. E njëjta gjë ndodh me çajin.
     

  • I shënoi tre gola Barcelonës, flet ylli i Dortmund: Humbja 0-4 në ndeshjen e parë ishte e tepërt

    I shënoi tre gola Barcelonës, flet ylli i Dortmund: Humbja 0-4 në ndeshjen e parë ishte e tepërt

    16 Prill 2025

    9:15

    Telesport

    Trigolëshi i Serhou Guirassy nuk mjaftoi që Borussia Dortmund të kalojë në gjysmëfinalet e Champions League. Gjermanët fituan 3-1 ndaj Barcelonës, por kishin humbur 0-4 sfidën e parë.
    “Ishte një natë e mrekullueshme për tifozët e Dortmund, për mua dhe për ekipin sepse mundëm Barcelonën”, shpjegoi golashënuesi më i mirë i turneut me 13 gola.
    “Është një mëkat që humbëm 4-0 në ndeshjen e parë. Ai rezultat ishte pak i tepërt. Le të shpresojmë që të shërbejë si një mësim për vitet e ardhshme“, tha Giurassy.
    Ai mund të bëhet Lojtari afrikan me më shumë gola në historinë e Champions. “Është një arritje e madhe, jam i lumtur, por duhet të vazhdoj të përmirësohem,” shtoi Giurassy.

  • I shënoi tri gola Barcelonës, flet ylli i Dortmund: Humbja 0-4 në ndeshjen e parë ishte e tepërt

    I shënoi tri gola Barcelonës, flet ylli i Dortmund: Humbja 0-4 në ndeshjen e parë ishte e tepërt

    16 Prill 2025

    9:15

    Telesport

    Trigolëshi i Serhou Guirassy nuk mjaftoi që Borussia Dortmund të kalojë në gjysmëfinalet e Champions League. Gjermanët fituan 3-1 ndaj Barcelonës, por kishin humbur 0-4 sfidën e parë.
    “Ishte një natë e mrekullueshme për tifozët e Dortmund, për mua dhe për ekipin sepse mundëm Barcelonën”, shpjegoi golashënuesi më i mirë i turneut me 13 gola.
    “Është një mëkat që humbëm 4-0 në ndeshjen e parë. Ai rezultat ishte pak i tepërt. Le të shpresojmë që të shërbejë si një mësim për vitet e ardhshme“, tha Giurassy.
    Ai mund të bëhet Lojtari afrikan me më shumë gola në historinë e Champions. “Është një arritje e madhe, jam i lumtur, por duhet të vazhdoj të përmirësohem,” shtoi Giurassy.

  • Hiqni dorë nga këto zakone para se të mbushni 40-vjeç

    Hiqni dorë nga këto zakone para se të mbushni 40-vjeç

    Më poshtë do të gjeni disa gjëra që është më mirë të mos i bëni para se të mbushni 40 vjeç.
    Ekspozimi i tepërt ndaj ekraneve
    Po, është e vështirë pasi tashmë jeni të varur nga telefoni inteligjent dhe laptopi, por sipas hulumtimeve, drita blu e emetuar nga ekranet prish ritmet cirkadiane të trupit, duke e bërë një gjumë të mirë gjatë natës një detyrë shumë të vështirë. Dhe gjumi i mirë është një kusht i vlefshëm për jetëgjatësi.

    Nuk flini mjaftueshëm
    Dhe meqë e përmendëm, të rriturit 18-64 vjeç kanë nevojë për 7-9 orë gjumë në natë. Nëse këmbëngulni të flini më pak, rritni shanset për hipertension, goditje në tru dhe obezitet. Plus, pagjumësia intensifikon rrathët e zinj, ju i shihni ato dhe humori juaj përkeqësohet.
    Ju i anashkaloni vaktet
    Kjo nuk është e mirë për metabolizmin tuaj, i cili për fat të keq nuk ecën me të njëjtin ritëm nga mosha 30 vjeç e tutje. Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se njerëzit që nuk ndjekin një model të rregullt të të ushqyerit kanë më shumë gjasa të zhvillojnë diabetin e tipit 2 pas moshës 40 vjeçare.
    Nuk bëni teste shëndetësore
    Kur ka qenë hera e fundit që keni bërë një Pap test? Ekografia e gjirit? Test gjaku? A ka ndodhur ndonjë nga këto në gjashtë muajt e fundit?
    A pi duhan?
    Këtu nuk do të themi shumë: Duke lënë duhanin para moshës 40 vjeç, do të ulni me 90% mundësinë e vdekjes së parakohshme nga një sëmundje që lidhet me substancat e tij. Ia vlen, a?
    Konsumoni shumë kripë
    Ushqimet e përpunuara që hani tashmë janë të pasura me kripë, ndaj pse ta ngarkoni trupin tuaj me sasi shtesë? Sigurisht, ushqimet e pakripura janë të papëlqyeshme, por edhe kripa e tepërt nuk është e mirë. Pra, mos e “teproni” me sallatën tuaj dhe kufizoni sasinë e kripës në gatim.
    Nuk mbroheni nga dielli
    Quhet fotoplakje dhe nuk ikën as me të gjithë kremrat e botës. Ekspozimi i tepërt ndaj rrezatimit diellor shkakton sëmundje të ndryshme, si dhe ekspozimi zero ndaj tij. Gratë që shmangin diellin humbasin dy vjet nga jeta e tyre. Ajo që duhet është një masë, si në çdo gjë. Sa më shpejt të mësoheni me triptikun kapelë-syze-krem dielli, aq më mirë.
    Nuk bëni seks
    Ndoshta sepse nuk ke kohë, ndoshta diçka ka ndodhur pas shtatzënisë dhe nuk ka ndodhur më si dikur. Kur seksi pushon së qeni nevojë dhe prioritet, duhet të shikoni përtej çështjes dhe ta ndryshoni atë. Një grua e shëndetshme seksualisht është një grua e lumtur. Pra, mos e neglizhoni. E lëre më, në të 40-at e ke pranuar veten, e di se çfarë të pëlqen dhe çfarë jo në mënyrë romantike dhe për pasojë ndihesh më me përvojë, më e çliruar, më e sigurt. Nuk e them unë, por hulumtimi përkatës.
    Pini shumë alkool
    Është vërtet kënaqësi të shijoni një gotë verë çdo ditë, por për fat të keq ju duhet të ndaloni dhe të filloni të dëshironi diçka tjetër, p.sh. limonadë e bërë në shtëpi, sepse pirja e shpeshtë e alkoolit shkakton mbajtje të tmerrshme dhe dehidraton trupin tuaj. Kufizoni pirjen tuaj në 1-2 gota në javë. Pak dhe mirë.
    Ju nuk pini ujë
    Një tjetër nga ato zakone të këqija. Pse pini pak ujë? Lëkura juaj do të thahet, do të ndiheni të fryrë nga mbajtja, veshkat do të rëndohen, yndyra do të grumbullohet, do të ndiheni më të uritur. Ju dëgjojmë duke na thënë të ndalojmë. Ne do ta respektojmë këtë, përderisa na premtoni se do të pini të paktën 8 gota ujë në ditë.

  • Pirja e kësaj pije gjysmë ore para vaktit mund të zvogëlojë oreksin tuaj dhe të parandalojë ngrënien e tepërt

    Pirja e kësaj pije gjysmë ore para vaktit mund të zvogëlojë oreksin tuaj dhe të parandalojë ngrënien e tepërt

    Në rrjetet sociale shpërndahen shpesh receta të ndryshme pijesh, me ndihmën e të cilave mund të zvogëloni oreksin dhe të humbni peshë.

    Por ekspertët pajtohen kur njerëzit rekomandojnë një pije me farë chia dhe ujë.

    Farat Chia janë të pasura me fibra dhe proteina, të cilat njihen si thelbësore për shëndetin e zorrëve dhe shtypjen e urisë.

    Ato funksionojnë duke zgjatur ndjenjën e ngopjes, ndoshta duke parandaluar ngrënien e tepërt dhe ushqimet e panevojshme, duke ju ndihmuar të mbani një dietë të shëndetshme.

    Kjo pije mund të përgatitet brenda gjysmë minute. Gjithçka që ju nevojitet është një gotë ujë dhe një lugë fara chia dhe mund të shtoni një copë limon për shije dhe përfitime shtesë shëndetësore.

    Pirja e një gote ujë me fara chia të shtuara 30 minuta para vaktit mund të ndihmojë në reduktimin e marrjes dhe ruajtjen e kontrollit të porcionit.

    Dietologia dhe nutricionistja e regjistruar Tara Collingwood e mbështeti këtë pikëpamje, duke thënë se farat chia mund të parandalojnë urinë sepse u duhet më shumë kohë për t’u tretur.

    “Farat Chia ofrojnë një ndjenjë të ngopjes dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e urisë dhe të ngrënit më vonë gjatë ditës, për sa kohë që dikush shikon porcione dhe i kushton vëmendje sinjaleve të trupit të tyre nëse janë të uritur apo të ngopur”, thotë dietologia Collingwood.

    Vetëm një lugë gjelle fara chia në ujë mund t’ju ndihmojë të ndiheni të ngopur dhe të parandaloni ngrënien e tepërt. Pirja e ujit me fara chia në mëngjes mund të përmirësojë veçanërisht tretjen dhe funksionin e zorrëve.