Tag: stresin

  • Ushqimet që duhet të hani për të luftuar stresin

    Ushqimet që duhet të hani për të luftuar stresin

    Ndonjëherë për të luftuar stresin duhet vetëm të zgjidhni ushqimet e duhura. Nëse ju duket se keni humbur kontrollin dhe çdo gjë po shkon keq, merrni frymë thellë dhe zgjidhni ndonjë nga ushqimet e vendosura në këtë listë.
    Portokaj
    Vitamina C që gjendet në portokaj dhe në agrumet e tjera do t’ju ndihmojë të tejkaloni prezantimet stresuese, një ditë të mbushur me takime ose intervistat për punë.

    Prandaj, do të ishte një ditë e mrekullueshme nëse do të shtrydhni një lëng të freskët të portokallit ose do ta hani atë si frut.
    Bananet
    Stresi përshpejton metabolizmin, duke shpenzuar kështu rezervat e kaliumit që është një burim kyç i energjisë.Mbani bananet, të pasura me kalium në tavolinën tuaj, si një “ndihmë e parë” në situata stresuese.
    Karrotat
    Nga stresi ndonjëherë nofulla shtrëngohet dhe prandaj është një ide e mirë që të përtypni diçka, që do t’ju ndihmojë të heqni qafe tensionin e muskujve. Ideja më e mirë është karrota.
    Bajamet
    Përveç se bajamet janë të pasura me vitaminë E që ndihmon stimulimin e sistemit imunitar, bajamet gjithashtu përmbajnë vitaminë B që mund të ndihmojnë trupin për t’u përballur me stresin dhe ankthin.
    Spinaqi
    Kjo perime përmban magnez që ndihmon në reduktimin e stresit, relakson trupin dhe parandalon dhimbjet e kokës.
     

  • Nga karrotat te bananet, zbuloni ushqimet që duhet të hani për të luftuar stresin

    Nga karrotat te bananet, zbuloni ushqimet që duhet të hani për të luftuar stresin

    Ndonjëherë për të luftuar stresin duhet vetëm të zgjidhni ushqimet e duhura. Nëse ju duket se keni humbur kontrollin dhe çdo gjë po shkon keq, merrni frymë thellë dhe zgjidhni ndonjë nga ushqimet e vendosura në këtë listë.
    Portokaj
    Vitamina C që gjendet në portokaj dhe në agrumet e tjera do t’ju ndihmojë të tejkaloni prezantimet stresuese, një ditë të mbushur me takime ose intervistat për punë.

    Prandaj, do të ishte një ditë e mrekullueshme nëse do të shtrydhni një lëng të freskët të portokallit ose do ta hani atë si frut.
    Bananet
    Stresi përshpejton metabolizmin, duke shpenzuar kështu rezervat e kaliumit që është një burim kyç i energjisë .Mbani bananet, të pasura me kalium në tavolinën tuaj, si një “ndihmë e parë” në situata stresuese.
    Karrotat
    Nga stresi ndonjëherë nofulla shtrëngohet dhe prandaj është një ide e mirë që të përtypni diçka, që do t’ju ndihmojë të heqni qafe tensionin e muskujve. Ideja më e mirë është karrota.
    Bajamet
    Përveç se bajamet janë të pasura me vitaminë E që ndihmon stimulimin e sistemit imunitar, bajamet gjithashtu përmbajnë vitaminë B që mund të ndihmojnë trupin për t’u përballur me stresin dhe ankthin.
    Spinaqi
    Kjo perime përmban magnez që ndihmon në reduktimin e stresit, relakson trupin dhe parandalon dhimbjet e kokës.

  • Si të reduktoni stresin? – Hani spinaq

    Si të reduktoni stresin? – Hani spinaq

     

    Është shumë e rëndësishme konsumi i ushqimeve të pasura me antioksidantë, si spinaqi, për të luftuar stresin oksidativ dhe për të mbrojtur shëndetin.

    Radikalët e lirë janë molekula të paqëndrueshme që mund të shkaktojnë dëme në qelizat dhe inde, duke kontribuar në plakjen e parakohshme dhe zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme si kanceri dhe diabeti.

    Spinaqi është një burim i shkëlqyer i antioksidantëve, veçanërisht përmban vitaminë C, vitaminë E, dhe beta-karoten, të cilat janë të njohura për aftësinë e tyre për të neutralizuar radikalët e lirë. Ky është një nga arsyet pse dieta mesdhetare, që është e pasur me perime dhe fruta të freskëta, është e njohur për përfitimet e saj shëndetësore, përfshirë parandalimin e shumë sëmundjeve kronike.

     
    Studimet tregojnë se edhe në nivelin e studimeve të vogla, spinaqi mund të ofrojë përfitime të dukshme për mbrojtjen e trupit nga dëmtimi oksidativ. Megjithatë, është gjithmonë e rëndësishme që studimet e mëtejshme të mbështesin këto gjetje, veçanërisht në shkallë më të gjerë dhe më të ndryshme.

  • 6 çajrat natyral që eliminojnë stresin brenda pak minutash

    6 çajrat natyral që eliminojnë stresin brenda pak minutash

    Jeta që ne drejtojmë sot mund të jetë shumë kërkuese. Ndonjëherë të kthehesh në shtëpi, të ulesh në shtrat dhe të pish një çaj bimor të mirë mund të shndërrohet në një kurë të vërtetë stresi.

    Në këtë artikull ne ofrojmë një listë të 6 çajrave natyrorë që na ndihmojnë të çlodhemi dhe të lëmë mënjanë stresin dhe të përshpejtojmë ritmin e jetës që ne jemi të detyruar të ndjekim. Këta çajra janë gjithashtu të shkëlqyer për të luftuar efektet anësore të stresit, siç janë pagjumësia dhe ankthi. Çajrat janë një ilaç i shkëlqyeshëm kundër tensioneve të akumuluara dhe na lejojnë të qetësojmë trupin dhe mendjen.

    Valerian. Është veçanërisht i dobishëm për ata që vuajnë nga ankthi, ka një efekt qetësues dhe relakson sistemin nervor. Valerian ndihmon në kombinimin e gjumit dhe lehtësimin e stresit.

    Livando. Është përdorur prej shekujsh për të trajtuar sëmundje të lidhura me sistemin nervor. Ka veti anti-inflamatore, ndihmon në uljen e ankthit dhe ka një efekt qetësues.

    Balsam limoni. Është një ilaç i shkëlqyeshëm për stresin dhe ankthin. Ndihmon gjithashtu në zbutjen e sëmundjeve të lidhura me tretjen.

    Kamomil. Është një nga pijet më të njohura për të përmirësuar tretjen dhe për të ndihmuar gjumin. Kur kombinohet me livando, kamomili është edhe më efektiv në lehtësimin e ankthit dhe stresit.

    Sherebelë. Kjo bimë aromatike është një ilaç i shkëlqyeshëm natyror për të përmirësuar tretjen, parandaluar formimin e gazit të zorrëve dhe qetësimin e trupit.

    Rigoni. I pasur me antioksidantë, rigoni ka veti relaksuese që ndihmojnë në lehtësimin e stresit dhe ankthit, por edhe për të ndihmuar gjumin.

  • Si të menaxhoni stresin pas kthimit në punë

    Si të menaxhoni stresin pas kthimit në punë

    Pavarësisht sa zhytje keni bërë në det, sado perëndime relaksuese të diellit keni parë, sado vakte që keni shijuar buzë detit, këto eksperienca mund të largohen në pak sekonda nëse stresi i punës ju pushton pas kthimit.

    Por, ja disa mënyra se si ta menaxhoni stresin në punë.
    Rilidhuni me kolegët tuaj

    Me të hyrë në zyrë, shfrytëzoni minutat e para për t’u rilidhur në shoqëri me kolegët tuaj duke ndarë përvojat tuaja të pushimeve. Puna mund të sigurojë marrëdhënie pozitive dhe kuptimplota, ndaj lidhja sociale është thelbësore
    Kontrolloni ngarkesën e punës
    Mos iu përgjigjni emaileve tuaja menjëherë. Vëllimi i madh do të shkaktojë një reagim të menjëhershëm stresi dhe dëshira juaj për të lexuar të gjitha emailet tuaja ditën e parë jo vetëm që do t’ju pushtojë dhe do t’ju lodhë, por gjithashtu mund të çojë në përgjigje problematike për të cilat mund të pendoheni më vonë. Pra, lexoni të gjitha e-mailet tuaja me një ritëm të qetë, shënoni dhe përgjigjuni vetëm atyre urgjente dhe lërini pjesën tjetër për një ditë tjetër.
    Bëni pushime të shkurtra
    Sigurohuni që të bëni një pushim për kafe ose çaj dhe një drekë çdo ditë gjatë javës së parë të kthimit. Marrja e pushimeve jashtë, si në një park, është veçanërisht e dobishme.
    Shkoni në shtëpi në kohë dhe shmangni orët shtesë
    Kur të ktheheni në shtëpi, vazhdoni të lëvizni duke bërë disa ushtrime ose shijoni një vakt jashtë me familjen ose miqtë. Lëreni atmosferën e festave të transferohet në ambientin tuaj të shtëpisë.
    Mos organizoni takime të shumta
    Shmangni të bini në grackën e takimeve të shumta për t’u treguar të tjerëve se jeni kthyer dhe vigjilent, sepse shpejt do të digjeni.

  • Si të menaxhoni stresin në punë pas pushimeve

    Si të menaxhoni stresin në punë pas pushimeve

    Pavarësisht sa zhytje keni bërë në det, sado perëndime relaksuese të diellit keni parë, sado vakte që keni shijuar buzë detit, këto eksperienca mund të largohen në pak sekonda nëse stresi i punës ju pushton pas kthimit.
    Por, ja disa mënyra se si ta menaxhoni stresin në punë.
    Rilidhuni me kolegët tuaj

    Me të hyrë në zyrë, shfrytëzoni minutat e para për t’u rilidhur në shoqëri me kolegët tuaj duke ndarë përvojat tuaja të pushimeve. Puna mund të sigurojë marrëdhënie pozitive dhe kuptimplota, ndaj lidhja sociale është thelbësore

    Kontrolloni ngarkesën e punës
    Mos iu përgjigjni emaileve tuaja menjëherë. Vëllimi i madh do të shkaktojë një reagim të menjëhershëm stresi dhe dëshira juaj për të lexuar të gjitha emailet tuaja ditën e parë jo vetëm që do t’ju pushtojë dhe do t’ju lodhë, por gjithashtu mund të çojë në përgjigje problematike për të cilat mund të pendoheni më vonë. Pra, lexoni të gjitha e-mailet tuaja me një ritëm të qetë, shënoni dhe përgjigjuni vetëm atyre urgjente dhe lërini pjesën tjetër për një ditë tjetër.
    Bëni pushime të shkurtra
    Sigurohuni që të bëni një pushim për kafe ose çaj dhe një drekë çdo ditë gjatë javës së parë të kthimit. Marrja e pushimeve jashtë, si në një park, është veçanërisht e dobishme.
    Shkoni në shtëpi në kohë dhe shmangni orët shtesë
    Kur të ktheheni në shtëpi, vazhdoni të lëvizni duke bërë disa ushtrime ose shijoni një vakt jashtë me familjen ose miqtë. Lëreni atmosferën e festave të transferohet në ambientin tuaj të shtëpisë.
    Mos organizoni takime të shumta
    Shmangni të bini në grackën e takimeve të shumta për t’u treguar të tjerëve se jeni kthyer dhe vigjilent, sepse shpejt do të digjeni.

  • Mbijetesë kolektive: Si përballen gazetarët shqiptarë me stresin dhe sfidat e profesionit

    Mbijetesë kolektive: Si përballen gazetarët shqiptarë me stresin dhe sfidat e profesionit

    Gazetarët në Shqipëri po ekspozohen gjithnjë e më shumë ndaj një gjendjeje afatgjatë stresi për shkak të presionit në rritje dhe mungesës së sigurisë në punë, ndërkohë që mekanizmat e mbështetjes mungojnë- thekson studimi.

    BIRN

    Gazetaria mund të jetë një profesion tejet stresues dhe ky nuk është një lajm i ri. E megjithatë, sfidat në rritje të industrisë mediatike në Shqipëri po i ekspozojnë gjithnjë e më shumë gazetarët ndaj një gjendjeje afatgjatë presioni për shkak të punës.

    Kjo nuk vjen vetëm si pasojë e krizave apo ngjarjeve traumatike për të cilat gazetarët raportojnë, por për shkak të stresit të përditshëm që lidhet me presionin nga aktorë të pushtetshëm, mungesën e sigurisë në punë, oraret e tejzgjatura dhe vështirësitë në qasjen e informacionit në mënyrë të pavarur dhe të paanshme.

    Liria e shprehjes, një shtyllë themelore e qeverisjes demokratike, mbetet e brishtë në Shqipëri. Pavarësisht garancive kushtetuese të lirisë së shtypit, gazetarët përballen në realitet me një ndërthurje të presioneve politike, ekonomike dhe ligjore, të cilat kufizojnë rëndë pavarësinë e tyre dhe pengojnë aftësinë për të kryer rolin e rëndësishëm mbikëqyrës.

    Për të kuptuar dinamikën komplekse të lirisë së shtypit në Shqipëri, është me rëndësi një pasqyrë e faktorëve strukturorë që ndikojnë në identitetin profesional të gazetarëve. Raportet e organizatave ndërkombëtare zbulojnë një realitet të zymtë: gazetarët në Shqipëri u nënshtrohen gjithnjë e më shumë sulmeve fizike, ngacmimeve verbale, fushatave të shpifjeve dhe padive për frikësim.

    Në mënyrë alarmante, shumë nga këto incidente mbeten të pahetuara, duke konsoliduar kulturën e pandëshkueshmërisë. Për më tepër, Indeksi Botëror për Lirinë e Medias e rendit Shqipërinë në vendin e 99-të nga 180 vende, duke theksuar një mjedis mediatik të ndikuar shumë nga konfliktet e interesit, mbrojtjet e dobëta ligjore dhe mungesa e praktikave rregullatore.

    Për të analizuar faktorët e perceptuar të stresit në punë, intervistova 14 gazetarë dhe redaktorë karriere në Shqipëri për qëllimet e këtij studimi. Përmes analizës tematike u identifikuan katër tema kryesore: llojet e agjentëve stresues në punë, mekanizmat e përballimit, elasticiteti dhe përshtatja si dhe ndikimi i stresit në identitetin profesional. [Për të lexuar studimin e plotë, klikoni këtu].

    Të dhënat tregojnë se gazetarët shfaqin karakteristikat e një komuniteti praktik dhe adaptojnë përgjigje kolektive ndaj stresit apo sfidave profesionale që rrjedhin nga identiteti profesional i përbashkët.

    Ata i përballojnë sfidat apo rreziqet në mënyrë kolektive, duke shfrytëzuar njohuritë e përbashkëta, reflektimin dhe solidaritetin emocional. Kjo “strukturë emergjence” mundëson përshtatjen dhe një lloj fleksibiliteti, duke siguruar mbijetesën dhe rëndësinë e tyre në një profesion sfidues.

    Rreziqe të (pa)pritura

    Gazetarët e intervistuar theksuan se ata përballen shpesh me rreziqe apo sfida për shkak të punës së tyre, dhe që në shumicën e rasteve, janë të parashikuara. Për shkak të përvojës së tyre si gazetarë, ata i konsiderojnë këto rreziqe si pjesë të punës së përditshme.

    Ata theksuan se stresi dhe rreziqet janë të qenësishme në profesionin e tyre, duke i konsideruar këto sfida si një pjesë normale e identitetit të tyre profesional.

    Të anketuarit identifikuan tre burime kryesore të presionit: ndërhyrje politike (kanosje dhe ndërhyrje direkt ndaj pronarëve të medias), presion ekonomik (frikë nga humbja e punës, rreziqe ndaj organizatës së tyre të lajmeve, humbje e reklamës) dhe kërcënime kriminale (kërcënim fizik ose kanosje nga grupet kriminale).

    Gazetarët raportuan se ishin përballur me ndërhyrje politike, duke përfshirë intimidimin nga figurat politike dhe presionin nga pronarët e mediave. Ky lloj stresi karakterizohej nga ndikime të jashtme që kërcënojnë pavarësinë e tyre gazetareske.

    “Nëse do të shkruash për politikanë apo zyrtarë publikë për çështje si deklarata të pavërteta apo premtime të pambajtura, abuzime me fonde publike, gjithçka bëhet me sensitive. Këto janë historitë që nxisin kërcënimet apo të bëjnë të ndihesh në rrezik,” më tha një redaktor gjatë intervistës.

    “U ndjeva e shokuar kur u përballa herën e parë me një fushatë kërcënimi e shpifjeje ndaj meje. Mendova: çfarë po ndodh? Pse po ndodh? U ndjeva e demoralizuar. Ti mendon se po bën punën tënde, duke kontribuar nisur nga interesi publik, por hakmarrja është personale dhe drejtohet pikërisht tek ti,” pohoi një gazetare pas një fushate të gjatë shpifëse kundër saj.

    Presionet ekonomike përfshijnë pasigurinë në punë dhe paqëndrueshmërinë financiare për shkak të rënies së të ardhurave nga reklamat – si situata të përmendura më shpesh. Gazetarët shprehën shqetësime për qëndrueshmërinë e karrierës së tyre në një mjedsi të pasigurt mediatik.

    “Të jem i sinqertë, kam përjetuar kërcënime fizike, kërcënime fizike personale ndaj presionit politik nga disa politikanë dhe presione financiare apo kërcënime nga kompani që financonin reklamat në median ku punoja. Pra ka pasur një ‘mozaik’ të tyre gjatë karrierës sime,” theksoi një tjetër gazetar.

    Shumë gazetarë përshkruan gjithashtu se janë përballur me kërcënime të drejtpërdrejta nga organizatat kriminale, të cilat kanë krijuar një atmosferë presioni dhe frikësimi. Këto kërcënime jo vetëm që rrezikojnë sigurinë e tyre, por edhe ndikojnë në praktikat e tyre të raportimit.

    Mbështetje “emergjence”

    Gazetarët në Shqipëri organizohen joformalisht, por në mënyrë efektive përmes normave, vlerave dhe platformave të përbashkëta të komunikimit. Kjo strukturë emergjente mundëson bashkëpunimin dhe mbështetjen e ndërsjellë, veçanërisht gjatë krizave, ngjarjeve traumatike ose kur përballen me stresin profesional.

    Kjo strukturë e përbashkët i lejon gazetarët të perceptojnë stresin jo si një dështim individual, por si një përvojë kolektive, duke përforcuar solidaritetin dhe qëndrueshmërinë. Të dhënat nga intervistat tregojnë se gazetarët e shohin stresin dhe rreziqet si të qenësishme të profesionit të tyre, një vlerësim i formësuar nga komuniteti i tyre i praktikës. Ky perceptim redukton risinë e stresit, duke e konceptuar atë si një sfidë të menaxhueshme dhe jo si një kërcënim dërrmues.

    Të intervistuarit vunë në dukje se mbështetja emocionale nga kolegët dhe familja luan një rol vendimtar në menaxhimin e stresit apo të sfidave të punës. Ata thanë se gjithashtu se angazhohen për të mbështetur kolegët duke ndarë burimet dhe strategjitë për të adresuar rreziqet në vendin e punës. Si një komunitet që praktikon të njëjtin profesion, edhe pse me një organizim joformal, gazetarët kanë përdorur rrjetet e tyre për të ndarë përvojat, zgjidhje praktike apo informacion mbi situata ligjore apo kërcënimet që mund të jenë të dobishme për kolegët e tyre në rastet e rreziqeve, frikësimit dhe stresit në lidhje me punën e tyre. Por, në shumë raste ata përmendën se nuk ka një organizim të mirëfilltë të komunitetit dhe ndonjë strukturë mbështetëse të tij.

    “Duhet ta ngremë këtë shqetësim edhe për gazetarët e tjerë që punojnë në vend, si një përpjekje për të krijuar këtë rreth organizatash të huaja dhe të brendshme. Gazetarët ndihen te braktisur kur janë nën presion apo të kërcënuar nga aktorë të ndryshëm të shoqërisë. Për mua,  është shumë e rëndësishme që unë të kem mbështetjen e kolegëve të mi,” tha njëri prej të intervistuarve.

    Ndikimi në identitetin profesional

    Por jo në çdo rast, stresi është i keq. Disa prej të intervistuarve pohuan se, në disa raste, presioni apo stresi i krijuar gjatë punës rrit kreativitetin ose i bën ata të angazhohen edhe më shumë në profesion. Ata artikuluan një ndjenjë të përmbushjes profesionale që tejkalonte aspektet negative të stresit të tyre të lidhur me punën.

    Në raste të tjera të përmendura prej tyre, duket se normalizimi i stresit konsiderohet si pjesë e profesionit të gazetarit dhe kontribuon në një kuptim kolektiv se elasticiteti është thelbësor për mbijetesën në një mjedis sfidues. Kur bëhet fjalë për reagimin ndaj këtyre kërcënimeve dhe rreziqeve, gazetarët theksuan se edhe pse stresi ka ndikuar personalisht, nuk ishte arsye për të lënë punën.

    “Kjo punë, puna e gazetarëve, nuk është për të gjithë. Gazetari duhet të jetë i vetëdijshëm për rreziqet dhe presionin që do të përballet gjatë punës së tij, por duhet t’i qëndrojë censurës dhe të mos bëjë asnjë kompromis,” tha njëri prej të anketuarve.

    Gazetarët theksuan rëndësinë e rrjeteve informale dhe strategjive kolektive të përballimit. Identiteti i tyre i përbashkët si gazetarë nxit një ndjenjë solidariteti, duke i lejuar ata të lundrojnë stresin kolektivisht dhe jo si individë të izoluar.

    Sipas disa prej gazetarëve, ndjeshmëria dhe solidariteti në kohë krize ka qenë gjithmonë një mënyrë e mirë për të përballuar stresin e lidhur me punën dhe rreziqet që vijnë me të.  Gazetarët përshkruan një kulturë  fleksibiliteti brenda komunitetit të tyre, ku përvojat e stresit dhe rrezikut janë normalizuar. Në një këndvështrim pozitiv, kjo u lejon atyre t’i shohin sfidat si mundësi për rritje dhe zhvillim profesional.

    Gazetarët më me përvojë raportuan se ndiheshin më të gatshëm për të përballuar stresin, pasi kishin zhvilluar strategji efektive përmes situata të përjetuara më parë.

    “Do të thoja që kërcënimet kanë pasur një ndikim domethënës tek unë, nuk është e lehtë të përballesh me situata të tilla dhe t’i përballosh në mënyrën më të pjekur dhe gjakftohtë; por mund të them se jam mësuar t’i menaxhoj ato,” përfundoi njëri prej tyre.

  • Studimi: Burrat i stresojnë gratë dyfish më shumë se fëmijët

    Studimi: Burrat i stresojnë gratë dyfish më shumë se fëmijët

    Një studim i fundit zbuloi se gratë përjetojnë dy herë më shumë stres nga bashkëshortët sesa nga fëmijët.

    Pjesëmarrëset raportuan nivele stresi mesatarisht 8.5 nga 10, ndërsa gati gjysma thanë se partneri kontribuon më shumë në stresin e tyre të përditshëm sesa prindërimi.

    Shkaku kryesor? Pabarazia në ndarjen e përgjegjësive të shtëpisë dhe ngarkesa mendore e emocionale që bie shpesh mbi gratë.

    Zgjidhja? Më shumë komunikim, ndarje e barabartë e punëve dhe mbështetje reciproke, jo vetëm për të ulur stresin, por edhe për të forcuar marrëdhënien.

  • Si muzika në makinë ndihmon të shkarkosh stresin e përditshëm

    Si muzika në makinë ndihmon të shkarkosh stresin e përditshëm

    Hulumtimet tregojnë se dëgjimi i muzikës gjatë drejtimit ndihmon në reduktimin e stresit te shoferët. Megjithatë, një sistem i mirë audio nuk është i mjaftueshëm për të arritur këtë efekt pa një izolim të mirë të zhurmës në kabinë.

    Rritja e trafikut dhe përhapja e makinave me performancë të lartë i bëjnë shoferët gjithnjë e më të ekspozuar ndaj stresit. Për shoferët me më pak përvojë, jo vetëm kushtet e rrugës, por edhe vetë drejtimi i automjetit mund të jenë burim stresi.

    Një studim i përbashkët i Universitetit Shtetëror të São Paulo në Brazil, Universitetit Oxford Brookes në Mbretërinë e Bashkuar dhe Universitetit të Parmës në Itali analizoi ndikimin e muzikës gjatë drejtimit në orët e pikut. Rezultatet treguan se muzika ndihmon në uljen e luhatjeve të rrahjeve të zemrës dhe redukton efektet negative të stresit në shëndet.

    Megjithatë, tingujt e padëshiruar dhe zhurmat e bezdisshme kanë efekt të kundërt, pavarësisht nga përvoja e shoferit. Sipas një studimi të Institutit Kombëtar të SHBA-së për Sigurinë dhe Shëndetin në Punë, zhurma rrit stresin, i cili mund të ndikojë negativisht në të menduarit dhe vendimmarrjen. Për këtë arsye, prodhuesit e makinave po investojnë në përmirësimin e izolimit të zhurmës së kabinës dhe në zhvillimin e sistemeve audio me cilësi të lartë.

    Burimi kryesor i zhurmës në makinë është motori, i ndjekur nga zhurma e rrotave dhe dridhjet që transmetohen nga pezullimi, të cilat intensifikohen në rrugë me kushte të këqija. Një faktor tjetër është zhurma aerodinamike, e cila bëhet më e ndjeshme me rritjen e shpejtësisë. Po ashtu, tingujt brenda kabinës, si funksionimi i kondicionerit, kërcitjet e materialeve apo cilësia e dobët e radios, ndikojnë në përvojën e drejtimit.

    Një anketë nga Seat tregon se mbi 53% e shoferëve ndihen më mirë gjatë ditës kur dëgjojnë muzikë në makinë, dhe 42% e përdorin muzikën për të ulur stresin. Lloji i muzikës luan një rol të rëndësishëm: varësisht nga tempi, ritmi dhe intensiteti, ajo mund të ketë efekt qetësues ose energjizues.

    Shoferët preferojnë lista këngësh me hite të njohura, që shërbejnë si sfond për fokusin në drejtim. Cilësia e zërit është po ashtu jetike. Prodhuesit e sistemeve audio të makinave, si Harman Kardon, Bose dhe Bang & Olufsen, vazhdojnë të inovojnë, duke synuar të kompensojnë mungesat e izolimit akustik në kabinë.

    Sasia e zhurmës që arrin te dëgjuesi varet edhe nga dizajni i makinës dhe materialet e përdorura. Për shkak të kërkesës për uljen e peshës së automjeteve, izolimi i zërit ka pësuar reduktime të mëdha vitet e fundit, por megjithatë ky sektor po evoluon dhe është një komponent i rëndësishëm i cilësisë së përgjithshme të makinës. Syri.net-iefimerida