Lajmidites.com

Tag: shpejtë

  • Ritmi i shpejtë i ecjes mund të zvogëlojë anomalitë e zemrës

    Ritmi i shpejtë i ecjes mund të zvogëlojë anomalitë e zemrës

    Ju mund të jeni në gjendje të ulni rrezikun për zhvillimin e anomalive të ritmit të zemrës, duke përshpejtuar ritmin tuaj të ecjes.

    Kjo është sipas një studimi të ri, të botuar të martën në revistën Heart, i cili zbuloi se ritmet mesaztare os etë shpejta të ecjes shoqëroheshin me 35% dhe 43% rreziqe më të ulëta të të gjitha anomalive të ritmit të zemrës të studiuara, respektivisht, krahasuar me një ritëm të ngadaltë.

    Ato anomali janë aritmitë: fibrilacioni atrial, bradiaritmitë dhe aritmitë ventrikulare. Fibrilacioni atrial, ose A-fib, është aritmia më e zakonshme, e karakterizuar nga një rrahje e parregullt dhe e shpejtë e zemrës që fillon në dhomat e sipërme ose atriumet e zemrës. Bradiaritmitë janë rrahje anormalisht të ngadalta të zemrës, zakonisht nën 60 rrahje në minutë, krahasuar me diapazonin normal prej 60 deri në 100 rrahje në minutë. Aritmitë ventrikulare ndohin kur dhomat e poshtme të zemrës, ose barkushet, rrahin shumë shpejt.

    “Gjëja më e mirë e ecjes është se ajo është e arritshme për të gjithë,” tha përmes emailit autori i vjetër i studimit Dr. Jill Pell, Henry Mechan Profesor i Shëndetit Publik në Universitetin e Glasgoë në Skoci. “Nuk keni nevojë të shpenzoni para për të shkuar në palestër ose për të blerë pajisje. Thjesht mund të dilni nga dera juaj e përparme dhe të vazhdoni.”

    Gati 60 milionë njerëz në mbarë botën kanë fibrilacion atrial, sipas një studimi të vitit 2024. Vlerësimet e njerëzve me aritmi të tjera janë më pak përfundimtare, por në përgjithësi, njerëzit me aritmi janë në rrezik më të lartë për të pasur sulme në zemër ose goditje në tru dhe për të vdekur herët, tha Pell.

    “Ka ilaçe dhe procedura që mund t’u ofrohen këtyre njerëzve, por do të ishte e preferueshme që në radhë të parë të parandaloheshin anomalitë e ritmit të zemrës,” shtoi Pell.

    Për më tepër, në njohuritë e autorëve, ka pasur vetëm një studim të mëparshëm mbi ritmin e ecjes dhe anomalitë e ritmit të zemrës, dhe ai u fokusua në vetëm një lloj aritmie, tha Pell. Dhe kërkimet e kaluara kanë treguar se “ritmi i ecjes është i lidhur me rezultate të tjera si sëmundjet kardiovaskulare, kështu që ne donim të shihnim nëse e njëjta gjë ishte e vërtetë për anomalitë e ritmit të zemrës”, tha Pell.

    Autorët studiuan të dhënat e shëndetit dhe aktivitetit nga të rriturit që ishin rekrutuar midis 2006 dhe 2010 për studimin e Biobank në MB, i cili ka ndjekur rezultatet shëndetësore të më shumë se 500,000 njerëzve midis moshës 40 dhe 69 vjeç në Mbretërinë e Bashkuar. Pjesëmarrësit iu përgjigjën pyetësorëve që pyesnin nëse ritmi i tyre i ecjes ishte i ngadaltë (më pak se 3 milje ose 4.8 kilometra në orë), mesatar (3 deri në 4 milje ose 4.8 deri në 6.4 kilometra në orë) ose i shpejtë (më shumë se 4 milje ose 6.4 kilometra në orë).

    Gjatë një periudhe ndjekjeje prej 13 vjetësh mesatarisht, 9% e pjesëmarrësve zhvilluan aritmi.

    “Ne kishim të dhëna për ritmin e vetë-raportuar të ecjes nga më shumë se 420,000 njerëz, por kishim gjithashtu të dhëna për akselerometrinë për (gati) 82,000 prej tyre,” tha Pell, duke iu referuar të dhënave nga orët që gjurmojnë shpejtësinë e lëvizjes. “Të dhënat nga orët treguan se ecja me një ritëm mesatar (3-4 milje në orë) për vetëm 5-15 minuta në ditë ishte e mjaftueshme për të zvogëluar rrezikun tuaj.”

    Lidhjet ishin më të forta midis njerëzve nën 60 vjeç, njerëzve pa obezitet, atyre me presion të lartë të gjakut ose dy ose më shumë kushteve ekzistuese dhe grave, zbuluan autorët.

    “Ky është një zbulim interesant sepse, megjithëse gratë kanë më pak gjasa të kenë fibrilacion atrial sesa burrat, kur ato e marrin atë, janë në një rrezik më të lartë për të pasur sulme në zemër dhe goditje në tru, sesa burrat me fibrilacion atrial,” tha Pell.

    Kardiologia Dr. Martha Gulati e konsideroi studimin të rëndësishëm dhe tha se ai konfirmon kërkimet e mëparshme të lidhura – nga ajo vetë dhe të tjerët – që treguan përfitimet e aktivitetit fizik për fibrilacionin atrial dhe lidhjet më të forta midis grave.

    “Kjo tregon se një nga strategjitë kryesore të parandalimit për të reduktuar aritmitë kardiake është ecja e shpejtë,” shtoi Gulati, drejtor i kardiologjisë parandaluese në Institutin e Zemrës Smidt në Qendrën Mjekësore Cedars-Sinai në Los Anxhelos. Gulati nuk ishte i përfshirë në hulumtim.

    Marrëdhënia midis ecjes dhe shpejtësisë së zemrës

    Meqenëse studimi është vëzhgues, ai nuk provon një shkak dhe pasojë, thanë autorët. Të dhënat shëndetësore të vetë-raportuara janë gjithashtu të ndjeshme ndaj kujtimeve të pasakta ose paragjykimeve.

    Në studimet vëzhguese, ekziston gjithmonë një rrezik që njerëzit që ecin më ngadalë ta bëjnë këtë sepse ata tashmë kanë sëmundje, tha Pell.

    “Ne bëmë gjithçka që ishte e mundur për ta shmangur këtë, duke u siguruar që askush të mos kishte ndonjë lloj sëmundjeje të zemrës ose vaskulare në fillim të studimit,” shtoi ajo. “Megjithatë, ne me të vërtetë kemi nevojë për një studim ndërhyrjeje tani për të konfirmuar gjetjet tona: një studim i njerëzve që ecin ngadalë, në të cilin disave u kërkohet të rrisin ritmin e tyre të ecjes dhe disave jo,” tha Pell.

    A-Fib është i lidhur me faktorë të shumtë rreziku që lidhen gjithashtu me sëmundje të tilla, si sëmundjet e zemrës, diabeti, presioni i lartë i gjakut dhe obeziteti, tha Dr. Sean Heffron, drejtor i fitnesit dhe ushqyerjes kardiovaskulare në Qendrën për Parandalimin e Sëmundjeve Kardiovaskulare në Universitetin e Nju Jorkut. Ai nuk ishte i përfshirë në studim.

    Pjesëmarrësit që ecnin më shpejt kishin më shumë gjasa të ishin burra, të jetonin në zona më pak të privuara, të kishin një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe që peshonin më pak. Ata gjithashtu kishin forcë më të mirë të kapjes, bel më të vogël dhe nivele më të ulëta të inflamacionit dhe faktorëve të rrezikut metabolic, si kolesteroli i lartë ose sheqeri në gjak.

    “Dhe bradiaritmitë ose aritmitë ventrikulare janë jospecifike dhe mund të kenë shumë shkaqe të tjera dhe sigurisht që janë shumë më pak të lidhura qartë me faktorë të tipit të jetesës, sesa fibrilacioni atrial,” shtoi Heffron. “Më duket se ishte interesante t’i bashkoja të gjitha.”

    Autorët zbuluan se mbi një e treta e efektit të dobishëm të një ritmi më të shpejtë, “ishte për shkak të faktit se ecja më e shpejtë redukton kolesterolin, glukozën dhe presionin e gjakut dhe ju bën më pak të ngjarë të shtoni peshë”, tha Pell, duke vënë në dukje se këto reduktime ulin rrezikun e anomalive të rrahjeve të zemrës.

    Megjithëse një ritëm i shpejtë duket të jetë më i mirë se një ritëm i ngadaltë, “hapi i parë është fjalë për fjalë një hap,” tha Gulati. “Të ecim ngadalë është mënyra se si ne fillojmë, por sa më shumë ta bëni, aq më i shpejtë do të jetë ritmi juaj.”/CNN.

  • Për herë të parë, dy kryeqytete europiane do të lidhen nga një hekurudhë

    Për herë të parë, dy kryeqytete europiane do të lidhen nga një hekurudhë

    Europa është përplot vende magjepsëse për t’u vizituar dhe disa prej qyteteve më turistike janë Lisbona e Portuglisë dhe Madridi i Spanjës.
    Largësia prej 500 kilometrash midis dy kryeqyteteve mund ta vështirësojë paksa mundësinë për t’i vizituar të dy përgjatë një udhëtimi të shkurtër.
    Aktualisht, udhëtimi më i shpejtë me tren zgjat 10 orë e 30 minuta, por mund të duhen 19 orë. Gjatë udhëtimit, duhen kryer të paktën tre ndalesa për të ndryshuar trenin.
    Por duket se gjërat do të lehtësohen sepse kompania hekurudhore spanjolle, Renfe po punon për një rrugë të re direkte që për herë të parë do të lidhë dy destinacionet turistike. Koha e udhëtimit do të reduktohet ndjeshëm duke shkuar në vetëm tri orë.
    Komisioni Europian tha se planifikon të firmosë një vendim zyrtar zbatimi për shërbimin hekurudhor gjatë këtij viti me synimin që projekti të mbarojë para vitit 2030 kur dy vendet të mirëpresin Kupën e Botës.
    Linja e re do të pakësojë çlirimin e lëndëve të dëmshme dhe do të lehtësojë trafikun.
    Ky s’është lajmi i vetëm që mund të entuziazmojë udhëtarët sepse në propozimet e fundit është prezantuar një tren që mund të revolucionarizojë udhëtimin në Europë në 39 stacione.
    Propozimet për Starline parashikojnë zëvendësimin e udhëtimeve të shkurtra me trena të shpejtë, çka do të reduktojë ndotjen me 95% dhe 424 qytete të mëdha mund të ndërlidhen me porte, aeroporte dhe hekurudha deri në vitin 2040./

  • “Shqipëria me hapa të shpejtë” / Frrok Çupi: Anëtarësimi në BE, fitorja më e madhe

    “Shqipëria me hapa të shpejtë” / Frrok Çupi: Anëtarësimi në BE, fitorja më e madhe

    Këtë të hënë Shqipëria ka çelur një tjetër grupkapitull të negociatave të anëtarësimit në BE. Kryeministri Edi Rama ndodhet në Bruksel i cili kryeson delegacionin shqiptar në këto bisedime, i përbërë nga ministra, zëvendësministra dhe drejtues të punës për kapituj përkatës.
    Në një intervistë në “News Line” në ABC News analisti Frrok Çupi u shpreh se Shqipëria ka bërë hapa të shpejtë dhe se rezultatet e arritura siç tha ai e tregojnë më së miri këtë. Gjithashtu shtoi se anëtarësimi në Bashkimin Europian do të jetë fitorja më e madhe.
    “Momentet tona drejt ecjes në rrugëtimin e BE, padyshim janë rezultat i arritjeve. Është thënë se Shqipëria ka bërë hapa shumë të shpejtë dhe kjo është e vërtetë. Jemi të bindur që po shkojmë në BE, pas 3-4 vitesh dhe kjo është një pikë kulmore ku varen të gjitha zgjidhjet tona. Për mua kjo është fitorja më e madhe se anëtarësimi në BE është pika kulmore ku ndërvaren të gjitha arritjet e tjera. Edhe pse jemi në një moment ku fushata e zgjedhjeve po zhvillohet me “kalin e betejës” që quhet Bashkimi Europian”. Tani jemi mes dy fronteve, një front i dobët që bën thirrje të mos na pranojë dhe fronti tjetër që ecën drejt BE-së”, tha mes të tjerash Çupi.

  • CDU vlerëson programin e KE-së: Basha dhe ju vendosni prioritetet e duhura për një integrim më të shpejtë në BE

    CDU vlerëson programin e KE-së: Basha dhe ju vendosni prioritetet e duhura për një integrim më të shpejtë në BE

    Përfaqësuesi i CDU-së gjermane, Hans-Joachim Falenski, në takimin ku u diksutua programi elektoral, vlerësoi ofertën e Koalicionit Euroatlantik si një plan realist, të zbatueshëm dhe të përqendruar tek qytetari, zhvillimi ekonomik dhe integrimi europian. Sipas tij, programi nuk përmban premtime boshe, por flet për atë që shqiptarët mund të arrijnë me forcat e tyre dhe me mbështetjen e partnerëve të Bashkimit Europian.
    “Programi juaj ekonomik i qaset në mënyrë realiste masave të nevojshme që Shqipëria ka nevojë për të siguruar një të ardhme më të mirë. Ai është realist dhe ka planin më të mirë për ekonominë dhe luftën kundër korrupsionit,” – u shpreh Falenski.
    Pjesë nga fjala e Falenski:
    Programi juaj ekonomik i qaset në mënyrë realiste masave të nevojshme që Shqipëria ka nevojë për te siguruar një të ardhme më të mirë. Është një program që nuk shpreh ëndrra dëshirash apo premtime bosh. Ai flet vetëm për atë që shqiptarët mund ta arrijnë vetë me energji dhe vullnet. Dhe ai flet vetëm për atë që Shqipëria mund të arrijë me mbështetje nga partnerët e saj të BE-së. Sepse ata po presin që forca moderne, që mendojnë dhe veprojnë evropianisht, si Koalicioni EuroAtlantik, të marrin timonin në duar, të ndalojnë rënien dhe të vendosin bazat për një rimëkëmbje ekonomike!Për këtë, ky program është baza e duhur: është realist. Ka planin më të mirë për ekonominë dhe luftën kundër korrupsionit!Lulzim Basha dhe ju, vendosni prioritetet e duhura për një integrim më të shpejtë në BE!Pa një luftë të suksesshme kundër korrupsionit, nuk do të ketë ekonomi konkurruese! Pa një ekonomi konkurruese, nuk do të ketë fund të negociatave të anëtarësimit! Dhe pa të dyja, nuk do të mund të ketë anëtarësim në BE!Përmes programit tuaj zgjedhor, qytetarët dinë:Kush voton Koalicionin EuroAtlantik, voton për një të ardhme më të mirë për veten dhe vendin e tij dhe, kështu, për një anëtarësim më të shpejtë të Shqipërisë në BE!Kush nuk ju voton, duhet ta dijë se po shkatërron mundësitë e tij për të ardhmen!

  • “RTSH kthehet në kullë”/ Analisti ngre alarmin: Po bëhet masakër me pronat shtetërore, duhet ndërhyrje e shpejtë e SPAK

    “RTSH kthehet në kullë”/ Analisti ngre alarmin: Po bëhet masakër me pronat shtetërore, duhet ndërhyrje e shpejtë e SPAK

    Analisti Denis Dyranjaja është shprehur se po kryhet një masakër me pronat shtetërore dhe do të duhet një ndërhyrje e shpejtë e SPAK-ut. Dyrnjaja vuri në dukje se është krijuar shtresa e pasurve kryeministrorë, duke shtuar se është minimizuar koncepti i zhvillimit te kullat dhe betoni.
    “Duhet një ndërhyrje e shpejtë e SPAK-ut, në një veprim direkt me dy linja, me linjën e bllokimit të operacionit të tjetërsimit të pronave gjoja me këtë variantin e interesit të zhvillimit të pronës, ku në fakt fshihen interesa klienteliste, apo ryshfetet, etj., që bëhen në mënyrë të kamufluar dhe SPAK-u si prokurori, por dhe struktura të tjera shtetërore duhet të ndërhyjnë, me vendime gjyqësore bllokimi të procesit, derisa të filtrohet pastërtia e tyre, por jo të certifikohet me imunizim total siç u bë me OFL-në. U mbyll procesi duke legalizuar ilegalitetin!
    Po ndodh një ilegalitet më i kamufluar me pronat shtetërore që janë në pikat më të forta, që po shitet si një politikë brilante! Korporata e Investimeve Shqiptare, që i është vënë një emër, që duket sikur do zgjidhë konfliktin Rusi-Ukrainë! Janë ca njerëz operacionalë që thjesht po masakrojnë pronat, thjesht për llogari të interesave që kryeministri vendos t’ia japë X, Y, Z, për çështje lobimesh personale me interesa elektoralë ose jo, por edhe post-elektoralë. Kur ishte Berisha jo i gjithë biznesi ishte me të. Rama bën një lojë tjetër, u jep të gjithë ujqërve të mëdhenj, të majtë e të djathtë. E kush nga ne s’do ishte me Ramën nëse fiton 100 milionë euro?!
    Nëse RTSH kthehet në kullë si do ta kthej?! Iku teatri, u krye filmi. Po iku Muzeu Kombëtar, ç’kuptim ka pastaj?! Prandaj duhet një ndërhyrje tani. Ku? Në zemër, te korporata, kush është kreu i korporatës, Elira Kokona, shkoi aty ndaloje, hetoje, ku i merr urdhrat, pse po jepen këto leje tani para zgjedhjeve?! Kemi ndonjë nxitim?! E gjitha kjo vjen erë të qelbur, jo erë të pastër.
    Nga janari deri më tani janë dhënë mbi 40 leje! Prandaj opozita e ka blof tezën që do anulojë koncensionet, ato janë me vendime Parlamenti. Është krijuar shtresa e pasunarëve kryeministrorë. Kohërat kanë treguar që këto janë epokat më të rrezikshme për një shoqëri që dekanton në llum, sepse humbet raportin me ndërgjegjen dhe përgjegjshmërinë ndaj vendit. Këta quajnë kullat zhvillim, e kanë minimizuar konceptin e zhvillimit te betoni!”, tha ai

  • Rrëfehet njeriu më i shpejtë në botë: Tani jam kampion në domino dhe prodhoj muzikë, ja trofeu i parë që kam marrë

    Rrëfehet njeriu më i shpejtë në botë: Tani jam kampion në domino dhe prodhoj muzikë, ja trofeu i parë që kam marrë

    “Unë jam njeriu më i shpejtë në botë, por tani jam në pension. Nuk do të doja të bëja asgjë, por gjithmonë ka diçka për të bërë“. Kështu u shpreh Usain Bolt, rekordmeni botëror në 100 dhe 200 metra.
    Ish-sprinteri xhamajkan ka fituar 11 medalje ari në Kampionatin Botëror dhe 8 medalje ari në Olimpiadë. Ai shprehet se edhe pse ka arritur gjithë këto rezultate e mban këto rekorde, ai mund të kishte arritur më shumë.
    “Kam fituar shumë, por mund të kisha bërë edhe më mirë për të ecur më shpejt. Asnjëherë nuk u shqetësova për rekordet. Më pëlqente të fitoja, të garoja dhe gjithashtu të argëtohesha“, shprehet Bolt.
    Më tej, ai rrëfen: “Mbaj mend fitoren time të parë. Isha rreth 7 vjeç por ishte dikush që ishte më i shpejtë se unë. Trajneri më tha ‘nëse e mund do të jap një kuti për të futur drekën’ dhe unë fitova. Kujtimet nuk mund të fshihen”.
    “Rritja në fshat ishte një gjë e mrekullueshme që më bëri të bëhesha personi që jam sot. Gjithmonë mallëngjehem kur kujtoj kohën e kaluar. Të dish që arrita të bëja kaq shumë njerëz të lumtur është një ndjenjë e mrekullueshme“, tha xhamajkani.
    “Tani luaj domino, nga ora 9 e mëngjesit deri në orën 18:00. Luaj me miqtë. Po mundohemi të bëjmë diçka ndryshe. Bëjmë turne domino në Xhamajka, por unë jam kampion midis miqve të mi. Dhe unë jam producent muzikor. Nuk këndoj, por prodhoj muzikë dhe kushedi, ndoshta një ditë do të fitoj një Grammy“, deklaroi Bolt.
    Lojërat Olimpike të Londrës ishin momenti më i lartë i karrierës së tij: “Kishte një mbështetje të çmendur, kaq shumë xhamajkanë. Nuk kam parë kurrë një stadium kaq të mbushur nga mëngjesi në mbrëmje”.
    Sot Bolt është 38 vjeç dhe ka tre fëmijë, por nuk e ëndërron një të ardhme për ta në atletikë: “Nëse vendosin të vrapojnë duhet të bëjnë atë që bëri babi. Djemtë nuk janë të shpejtë, vajzat janë”.

  • Ja se si të humbisni 10 kg për një muaj pa pasoja negative

    Ja se si të humbisni 10 kg për një muaj pa pasoja negative

    Shumë njerëz janë tërhequr nga dietat që premtojnë humbje peshe të shpejtë, si humbja e 10 kilogramëve në 30 ditë, veçanërisht kur vera është afër dhe dëshironi të dukeni mirë në plazh. Megjithatë, është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm, pasi këto dieta mund të kenë pasoja afatgjata për shëndetin tuaj.

    Dietat e shpejta shpesh mund të shkaktojnë humbje të shpejtë peshe, por ato mund të çojnë gjithashtu në ‘efektin yo-yo’, ku humbni peshë përfundimisht, por pastaj e fitoni sërish. Kjo ndodh sepse kur trupi juaj merr shumë pak ushqim, ai fillon të ruajë yndyrën për të siguruar energji dhe për të mbajtur nivelin e energjisë. Ky cikël mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj.

    Në vend që të kërkoni një dietë të shpejtë, është më mirë të përqendroheni në ndryshimin e zakoneve të ushqyerit dhe të krijoni një stil jetese të shëndetshëm dhe të qëndrueshëm. Ky ndryshim duhet të jetë gradual dhe duhet të përfshijë një balancë të duhur ushqimore për trupin tuaj.

    1. Përjashtimi i grupeve ushqimore:
    Përjashtimi i karbohidrateve, yndyrnave ose proteinave mund të jetë i dëmshëm për trupin tuaj. Është e rëndësishme të kërkoni këshilla nga një profesionist për të gjetur balancën e duhur ushqimore.

    2. Dietat shumë të kufizuara:
    Dietat me kufizime strikte mund të japin rezultate të përkohshme, por ato nuk janë të qëndrueshme në afat të gjatë. Në vend të kësaj, fokusohemi në ndryshimin e zakoneve të të ngrënit dhe krijimin e një stil jetese të shëndetshëm.

    3. Kthimi në zakonet e mëparshme:
    Pas humbjes së peshës, është e rëndësishme të vazhdoni me zgjedhje ushqimore të shëndetshme dhe të mos ktheheni në zakonet e mëparshme, pasi kjo mund të çojë në rikthimin e kilogramëve të tepërt.

    Humbja e peshës duhet të jetë një proces gradual dhe i qëndrueshëm. Duke bërë ndryshime të vogla dhe të shëndetshme në mënyrën tuaj të ushqyerit dhe duke kërkuar këshilla nga një profesionist, mund të arrini rezultate të qëndrueshme dhe të shëndetshme. Në këtë mënyrë, jo vetëm që do të humbni peshë, por gjithashtu do të përmirësoni shëndetin tuaj dhe do të arrini një cilësi më të mirë jete. Syri.net-Bovary.gr.

  • “Na duhet BE me çdo kusht e çmim”, Rama: Duhet të tregohemi të shpejtë që të mos na mbyllet dera e Bashkimit Evropian!

    “Na duhet BE me çdo kusht e çmim”, Rama: Duhet të tregohemi të shpejtë që të mos na mbyllet dera e Bashkimit Evropian!

    Kryeministri Edi Rama gjatë takimit të dytë të lartë “Shqipëria 2030 në BE-Rruga e Reformave”, foli sërish për anëtarësimin në Bashkimin Evropian, ku tha se duhet të tregohemi të shpejtë, në mënyrë që të mos na mbyllet dera.

    Më tej kreu i qeverisë u shpreh se Shqipëria është pozicionuar mirë në fushën e mirëqeverisjes, antikorrupsionit dhe në prokurimet publike.
    Ndër të tjera theksoi se Shqipëria është tani vend lider në rajon për prokurimin publik, për menaxhimin e burimeve njerëzore, koordinimin e politikave
    “Kemi hapur dy grup kapituj, kemi ambicie të hapim të tjerë në vijim. Jemi pozicionuar më mirë se asnjëherë në renditjet evropiane në fushën e mirëqeverisjes dhe antikorrupsionit. U ngjitëm 18 vende në Transparency International. Vlerësim që u bë edhe nga Sigma, që na vendosi qartësisht si një vend lider në rajon për prokurimin publik, për menaxhimin e burimeve njerëzore, koordinimin e politikave.
    Në tërësi një vlerësim neve na thotë shumë për të na inkurajuar, por nuk na pengojnë që të vazhdojmë. Konsolidimi i gjithçka që është në proces, pasi gjithçka është ende e brishtë, e kthyeshme, dhe për këtë arsye na duhet BE, me çdo kusht, me çdo çmim. Duhet të hyjmë në atë derë, një derë që është hapur me premisën që deri në fund të 2027 mund të mbyllim negociata dhe si një derë që mund të mbyllet nëse nuk jemi të shpejtë. Historia e zgjerimit tregon se fatet e vendeve që duan të hyjnë në atë derë dhe asaj që janë pas asaj dere, jo gjithmonë përputhen. Jemi të bindur se ky komision është kyç jo vetëm për hyrjen në atë derë por hyrjen me një proces të konsoliduar. S’ka liri individuale dhe barazi veç se në sistemin që kemi zgjedhur dhe në BE.
    Kemi treguar që jemi shumë ambicioz, nuk na mjafton të bëjmë minimumin dhe në shumë shembuj që mund të sjell, sjell atë të prokurimeve publike.”, tha Rama.

    Top Channel

  • Nëse jeni mbi 40 vjeç, shmangni këto 3 ushqime

    Nëse jeni mbi 40 vjeç, shmangni këto 3 ushqime

    Me kalimin e moshës, metabolizmi ngadalësohet, që do të thotë se shtimi i kilogramëve është më i lehtë dhe humbja e tyre. Edhe pse shumë faktorë, si aktiviteti fizik dhe gjumi, luajnë një rol kyç në shëndetin metabolik, dieta është padyshim një nga faktorët më të rëndësishëm.
    Shumë nga ushqimet komode dhe të paketuara që konsumojmë çdo ditë përmbajnë përbërës të dëmshëm që mund të nxisin inflamacionin, të ngadalësojnë metabolizmin dhe në fund të çojnë në shtim në peshë. Kjo është arsyeja pse ekspertët e të ushqyerit kanë paralajmëruar personat mbi 40 vjeç që të shmangin këtë ushqim.
    Ushqimi i shpejtë

    Edhe pse shpesh zgjidhja më praktike në një ditë të ngarkuar, ushqimi i shpejtë mund të ngadalësojë metabolizmin në planin afatgjatë. “Vaktet e ushqimit të shpejtë janë të pasura me yndyrë, natrium dhe vajra jo të shëndetshëm, të cilat mund të çojnë në shtim në peshë, obezitet, sëmundje kardiovaskulare dhe goditje në tru”, paralajmëron dietologia Jesse Feder.
    Përveç kësaj, përbërësit shumë të përpunuar në ushqimin e shpejtë treten shpejt, gjë që mund të rezultojë në një ulje të efikasitetit metabolik. “Përbërësit në ushqimet e ushqimit të shpejtë janë shumë të përpunuar dhe të rafinuar, kjo është arsyeja pse ato treten shpejt dhe mund të çojnë në një ulje të metabolizmit”, shton Feder.
    Ushqimi i rastësishëm i hershëm nuk është i dëmshëm, por është gjithmonë më mirë të zgjidhni opsione më të shëndetshme, si një sallatë me salcë anash.
    Patate të skuqura
    Patate të skuqura janë një nga ushqimet më të famshme jo të shëndetshme – krokante, të kripura dhe, për fat të keq, plot yndyrë.
    “Shumica e patatinave skuqen në vajra jo të shëndetshëm dhe shumë kripë, gjë që i bën ato jashtëzakonisht të larta në kalori dhe të pasura me yndyrna të pashëndetshme. Përveç kësaj, patatinat nuk kanë pothuajse asnjë vlerë ushqyese sepse nuk përmbajnë fibra që ndihmojnë në arritjen e ngopjes dhe parandalimin e teprimit”, thotë për SheFinds konsulentja e ushqimit dhe humbjes së peshës Joanna Wen.
    Alternativat më të shëndetshme përfshijnë patate të skuqura me perime ose patate të ëmbla, të cilat janë më të dendura nga ana ushqyese dhe një zgjedhje më e mirë për ata që duan të mbajnë një peshë të shëndetshme trupore.
    Ushqime të gatshme të ngrira
    Ushqimet e gatshme shpesh përmbajnë sasi të mëdha yndyre dhe kripë, të cilat përmirësojnë shijen dhe zgjasin jetëgjatësinë, por në të njëjtën kohë mund të kontribuojnë në shtimin e peshës, presionin e lartë të gjakut dhe sëmundjet e zemrës.
    “Vaktet e gatshme të ngrira zakonisht përmbajnë sasi të larta yndyre dhe kripë për t’i bërë ato më të shijshme dhe të zgjasin më gjatë. Këto sasi mund të çojnë në shtim në peshë, presion të lartë të gjakut dhe sëmundje kardiovaskulare”, shpjegon Feder.
    Përveç kësaj, vakte të tilla shpesh kanë vlerë të ulët ushqyese dhe shumë kalori boshe.
    “Ky ushqim përmban pak vitamina, minerale dhe lëndë të tjera ushqyese për të cilat organizmi ynë ka nevojë, ndërsa është i pasur me aditivë pa vlera ushqyese, të cilat mund të kontribuojnë në shtimin e peshës dhe probleme të tjera shëndetësore”, shton ai. Një opsion më i mirë është përgatitja e ushqimeve në shtëpi paraprakisht dhe ngrirja e tyre, në vend që të mbështeteni në versionet e përpunuara.