Lajmidites.com

Tag: sheqeri

  • Çfarë i ndodh trupit tuaj nëse hiqni dorë nga sheqeri

    Çfarë i ndodh trupit tuaj nëse hiqni dorë nga sheqeri

    Sheqeri tani është armiku kryesor i një diete të shëndetshme, pasi është i pranishëm në pothuajse të gjitha ushqimet. Kjo është arsyeja kryesore pse është e vështirë për dikë ta eliminojë plotësisht atë nga dieta e tij.
    Megjithatë, për ata që kanë sukses, përfitimet janë mbresëlënëse dhe shfaqen pothuajse menjëherë!
    Ja tre gjëra që do t’ju ndodhin nëse e zvogëloni ndjeshëm sheqerin:

    Do të përmirësoni shëndetin e zemrës suaj
    Sheqeri jo vetëm që të rëndon, por është edhe i rrezikshëm për zemrën. Sipas të dhënave shkencore në dispozicion, konsumi i shtuar i sheqerit shoqërohet me një rrezik më të lartë të vdekjes së parakohshme nga sëmundjet e zemrës.
    Do të zvogëlojë dhjamin e barkut
    Konsumi i sheqerit, kryesisht nga pijet dhe lëngjet e gazuara (si lëngjet e gatshme dhe pijet e gazuara), shoqërohet me “litarin e shpëtimit” të shëmtuar.
    Lëkura juaj do të duket më e re
    Kur sheqeri që marrim nga ushqimi hyn në qarkullimin e gjakut, ai shkakton një kaskadë procesesh që në fund të fundit e bëjnë lëkurën më të lirshme dhe më pak elastike. Edhe nëse rrudhat e para të holla janë shfaqur tashmë në fytyrën tuaj, kufizimi i konsumit të sheqerit do të bëjë diferencën.

  • Tri gjëra që do t’i ndodhin trupit tuaj nëse hiqni dorë nga sheqeri

    Tri gjëra që do t’i ndodhin trupit tuaj nëse hiqni dorë nga sheqeri

    Sheqeri tani është armiku kryesor i një diete të shëndetshme, pasi është i pranishëm në pothuajse të gjitha ushqimet. Kjo është arsyeja kryesore pse është e vështirë për dikë ta eliminojë plotësisht atë nga dieta e tij.

    Megjithatë, për ata që kanë sukses, përfitimet janë mbresëlënëse dhe shfaqen pothuajse menjëherë!

    Ja tre gjëra që do t’ju ndodhin nëse e zvogëloni ndjeshëm sheqerin:

    Do të përmirësoni shëndetin e zemrës suaj

    Sheqeri jo vetëm që të rëndon, por është edhe i rrezikshëm për zemrën. Sipas të dhënave shkencore në dispozicion, konsumi i shtuar i sheqerit shoqërohet me një rrezik më të lartë të vdekjes së parakohshme nga sëmundjet e zemrës.

    Do të zvogëlojë dhjamin e barkut

    Konsumi i sheqerit, kryesisht nga pijet dhe lëngjet e gazuara (si lëngjet e gatshme dhe pijet e gazuara), shoqërohet me “litarin e shpëtimit” të shëmtuar.

    Lëkura juaj do të duket më e re

    Kur sheqeri që marrim nga ushqimi hyn në qarkullimin e gjakut, ai shkakton një kaskadë procesesh që në fund të fundit e bëjnë lëkurën më të lirshme dhe më pak elastike. Edhe nëse rrudhat e para të holla janë shfaqur tashmë në fytyrën tuaj, kufizimi i konsumit të sheqerit do të bëjë diferencën.

  • Tri gjërat që i ndodhin trupit tuaj nëse hiqni dorë nga sheqeri

    Tri gjërat që i ndodhin trupit tuaj nëse hiqni dorë nga sheqeri

    Sheqeri tani është armiku kryesor i një diete të shëndetshme, pasi është i pranishëm në pothuajse të gjitha ushqimet.
    Kjo është arsyeja kryesore pse është e vështirë për dikë ta eliminojë plotësisht atë nga dieta e tij.
    Megjithatë, për ata që kanë sukses, përfitimet janë mbresëlënëse dhe shfaqen pothuajse menjëherë!
    Ja tre gjëra që do t’ju ndodhin nëse e zvogëloni ndjeshëm sheqerin:
    1. Do të përmirësoni shëndetin e zemrës suaj
    Sheqeri jo vetëm që të rëndon, por është edhe i rrezikshëm për zemrën. Sipas të dhënave shkencore në dispozicion, konsumi i shtuar i sheqerit shoqërohet me një rrezik më të lartë të vdekjes së parakohshme nga sëmundjet e zemrës.
    2. Do të zvogëlojë dhjamin e barkut
    Konsumi i sheqerit, kryesisht nga pijet dhe lëngjet e gazuara (si lëngjet e gatshme dhe pijet e gazuara), shoqërohet me “litarin e shpëtimit” të shëmtuar.
    3. Lëkura juaj do të duket më e re
    Kur sheqeri që marrim nga ushqimi hyn në qarkullimin e gjakut, ai shkakton një kaskadë procesesh që në fund të fundit e bëjnë lëkurën më të lirshme dhe më pak elastike. Edhe nëse rrudhat e para të holla janë shfaqur tashmë në fytyrën tuaj, kufizimi i konsumit të sheqerit do të bëjë diferencën.

  • Nga njollat në trup te problemet me përqendrimin, shenjat që tregojnë se po konsumoni shumë sheqer

    Nga njollat në trup te problemet me përqendrimin, shenjat që tregojnë se po konsumoni shumë sheqer

    Nëse e gjeni veten të dëshpëruar dhe “ngushëlloheni” me ëmbëlsira, atëherë kjo është një shenjë se varësia ndaj sheqerit është e vërtetë.
    Sheqeri synon qendrën e kënaqësisë së trurit për të çliruar hormonin e ndjenjës së mirë dopamine. Pason një rreth vicioz ku ngrënia e sheqerit rrit dopaminën dhe rritja e dopaminës rrit dëshirat për sheqer.
    Konsumimi i tepërt i sheqerit të shtuar me kalimin e kohës mund të ketë pasoja të ndryshme shëndetësore, si shtimi në peshë, problemet e gjumit, problemet e tretjes, mjegulla e trurit dhe kavitetet, ndër të tjera.

    Ndërsa nuk është e thjeshtë të shmangni të gjitha sheqernat e shtuara në dietën tuaj, është një ide e mirë të lexoni etiketat, të përqendroheni në ushqime të plota të papërpunuara sa më shumë që të jetë e mundur, të hiqni dorë nga pijet me sheqer dhe të zgjidhni karbohidrate më të shëndetshme, të pasura me fibra ose drithëra integrale.
    Shenja që tregojnë se po hani shumë sheqer
    Këtu janë disa shenja të papritura që mund të hani shumë sheqer, sepse le ta pranojmë, ne ndoshta jemi…
    Njollat
    Jo vetëm puçrrat e rastësishme, por puçrrat sikur të jeni sërish 14 vjeç? Sheqeri rrit nivelet e insulinës që mund të prishin hormonet tona dhe ta kthejnë fytyrën tuaj në një rrëmujë me pika.
    Lodhje
    Nëse jeni ende duke u zgjuar të rraskapitur edhe pas një gjumi të plotë të natës, kjo mund të jetë një shenjë e sheqerit të tepërt. Sheqeri prish cilësinë e gjumit. Plus, luhatjet e mëdha të sheqerit në gjak dhe insulinës mund të shkaktojnë rënie të mprehtë të niveleve të energjisë dhe të ndikojnë në nivelet e përgjithshme të energjisë.
    Era e trupit
    Shumë sheqer ushqen bakteret dhe majanë dhe djersa juaj mund të marrë një erë të çuditshme të ëmbël apo edhe të thartë. Djersa me aromë frutash mund të jetë një shenjë e një ndërlikimi më serioz të quajtur ketoacidozë diabetike.
    Kjo ndodh te individët me diabet, kryesisht të tipit 1, nëse nivelet e glukozës në gjak nuk menaxhohen, por sigurisht që ka kuptim të mbahet konsumi i sheqerit brenda një diapazoni të arsyeshëm.
    Ndryshimet e humorit
    Nëse ndiheni nervoz, mund të jetë një shenjë se po hani shumë sheqer. Rritjet dhe uljet e sheqerit pasqyrohen nga emocionet tona. Kur nivelet e sheqerit në gjak bien, bie edhe disponimi ynë.
    Nuk shijoni njësoj
    Gjërat që natyrisht duhet të kenë shije të ëmbël, si luleshtrydhet ose patatet e ëmbla, tani kanë shije të mërzitshme. Kjo është një shenjë se toleranca juaj ndaj sheqerit është rritur në qiell dhe ju duhet një sasi qesharake për t’u ndjerë të kënaqur.
    Gjuha e turbullt
    Keni vënë re ndonjëherë një ndjenjë të çuditshme në gjuhën tuaj? Këto janë bakteret që kanë një “festë” duke u ushqyer me sheqer në gojën tuaj. Ata e duan sheqerin po aq sa ju. Ushqimet e pasura me sheqerna të rafinuara ndryshojnë aciditetin e gojës dhe bëjnë që gjuha të bëhet e bardhë dhe e mbuluar si me gëzof.
    Kruajtje
    Shumë sheqer mund të shkaktojë inflamacion, i cili ndonjëherë shfaqet si një lëkurë misterioze dhe kruarje.
    Probleme me trurin
    Hulumtimet kanë lidhur sheqerin e tepërt me inflamacionin në tru, duke çuar në mangësi të kujtesës, konfuzion dhe paaftësinë e papritur për të kujtuar se ku i keni vendosur çelësat.
    Fryrja e barkut
    Sheqeri i lartë mund të prishë ekuilibrin delikat të mikrobiomës sonë të zorrëve. Bakteret e mira pakësohen dhe bakteret e këqija rriten, duke çuar në dysbiozë (një çekuilibër mes këtyre baktereve) dhe bashkë me të, fryrje dhe gazra.

  • Markat kryesore të ushqimeve për bebe përdorin shumë sheqer në produktet e tyre

    Markat kryesore të ushqimeve për bebe përdorin shumë sheqer në produktet e tyre

    Një studim nga Universiteti i Leeds-it ka zbuluar se markat e njohura si Ella’s Kitchen dhe Heinz prodhojnë ushqime për bebe me përmbajtje të lartë sheqeri dhe vlera të ulëta ushqyese, duke rrezikuar zhvillimin e shëndetshëm të fëmijëve.

    Analiza e 632 produkteve të destinuara për fëmijët nën tre vjeç tregoi se 41% e vakteve kryesore kishin nivele të larta sheqeri dhe 21% e produkteve ishin shumë ujore, duke mos ofruar ushqim të mjaftueshëm.

    Shembujt përfshijnë “Ella’s Kitchen pear and peach baby rice” ku vetëm 3% është oriz, ndërsa 60% e kalorive vijnë nga sheqeri. “Heinz fruity banana custard” ka 71% të kalorive nga sheqeri dhe vetëm 4% përmbajtje qumështi.

    Studimi vuri në dukje se shumë produkte etiketohen si të përshtatshme për bebe katërmuajshe, ndonëse udhëzimet e NHS-së dhe OBSH-së rekomandojnë fillimin e ushqimit të ngurtë pas gjashtë muajsh. Një në katër produkte kishte aq shumë sheqer sa do të kërkonte paralajmërim në paketim, sipas udhëzimeve të OBSH-së.

    70% e prindërve të anketuar kërkojnë etiketa paralajmëruese për përmbajtjen e lartë të sheqerit. Ekspertët kërkojnë rregullim më të rreptë ligjor, pasi udhëzimet vullnetare janë joefektive.

    Prodhuesit kanë mbrojtur produktet e tyre, duke theksuar se nuk shtojnë sheqer të jashtëm dhe se etiketat janë të sakta dhe ligjore. Qeveria britanike deklaroi se ligjet ekzistuese rregullojnë ushqimin për bebe, por ekspertët e fushës kërkojnë masa më të forta për të mbrojtur shëndetin e fëmijëve. / The Guardian – Syri.net

     

  • Kjo është mosha e duhur kur duhet të përdorni kripën dhe sheqerin tek fëmija

    Kjo është mosha e duhur kur duhet të përdorni kripën dhe sheqerin tek fëmija

    Bebet duhet të mbahen larg nga sheqeri dhe kripa për të paktën një vit. Ky është një fakt gjerësisht i njohur, por më poshtë do të lexoni të gjitha efektet negative të këtyre shtojcave që i shtohen ushqimit e i japin një shije karakteristike.
    Kërkesa e fëmijës për kripë është më pak se 1 gram në ditë dhe nëse foshnja ushqehet me qumësht formulë e plotëson këtë nevojë përmes këtij qumështi.E gjitha kjo lidhet me veshkat e fëmijës. Ky çift organesh është ende në zhvillim dhe sasia e shtuar e natriumit ndikon negativisht në zhvillimin e tyre.
    Kripa do të shkaktojë keqfunksionim të veshkave dhe kjo mund të çojë në zhvillimin e shumë sëmundjeve të tjera me kalimin e viteve si ato kardiovaskulare, sëmundje të rrugëve të frymëmarrjes, osteoporozën dhe hypertension.

    Pse ushqime pa sheqer?
    Para së gjithash duhet të shpjegojmë që po flasim për sheqerin e rafinuar (sheqerin e bardhë) dhe jo sheqerin natyral që ndohet tek frutat.Hulumtimet tregojnë se si fëmijët e ushqyer me sheqerna të lartë janë të prirur për sëmundje kardiovaskulare, diabet dhe obezitet.
    Sheqeri i tepërt ul imunitetin e fëmijës tuaj
    Sheqeri çon në dëmtimin e prishjen e dhëmbëve .