Pesë shenjat që tregojnë se po konsumoni shumë sheqer
👁988
01/10/24
Njerëzit në mënyrë të pavetëdijshme po hanë shumë sheqer se sa duhet, edhe nëse po përpiqen ta shmangin. Shumë prej nesh e dimë se sheqeri nuk është i mirë për shëndetin tonë. Për këtë arsye, është diçka që shumë njerëz përpiqen ta reduktojnë në rutinën e tyre të përditshme, ose duke ngrënë më pak ushqime […]
Kafeja/ Përmirëson kujtesën, largon stresin. Parandalon sëmundjet e zemrës
👁1372
18/09/24
Tre filxhanë kafe në ditë mund të kenë efekte pozitiv në shëndet, veçse u nxjerrin gjumin në mëngjes. Një studim tregon se përmirëson kujtesën, largon stresin dhe ndikon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare Një filxhan kafe në mëngjes mund të bëjë më shumë se tu zgjojë nga gjumi, sipas një studimi. Sasi të moderuara të […]
Nuk do ta besoni, ja 4 ushqimet më të këqija për mëngjes
👁879
20/08/24
Nëse e filloni mëngjesin me një vakt të ekuilibruar, plot proteina, fibra, karbohidrate komplekse dhe yndyrna të shëndetshme, mund të shijoni një rritje energjie që do t’ju mbajë të ngopur deri në drekë. E kundërta mund të ndodhë nëse zgjidhni ushqime të pasura me sheqerna të shtuara, yndyra të ngopura dhe pa proteina ose fibra […]
Kafja dhe çaji ulin rrezikun e vdekjes së hershme për diabetikët
👁1378
20/08/24
Nëse keni diabet të tipit 2, të pini më shumë kafe, çaj ose ujë të thjeshtë mund të ulë rrezikun e vdekjes së parakohshme nga ndonjë shkak me rreth 25%, zbuloi një studim i ri. Megjithatë, pirja e më shumë pijeve të ëmbla me sheqer rriti rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 25% dhe rrezikun […]
Ja ushqimet që risin rrezikun e diabetit të tipit 2
👁577
20/08/24
Ajo që vendosni të hidhni në pjatën tuaj çdo ditë mund të rrisë ndjeshëm rrezikun e diabetit të tipit 2, ka zbuluar një studim i ri. Orizi i bardhë, buka dhe mishi i përpunuar janë ushqimet që kanë më shumë gjasa të shkaktojnë vrasësin e heshtur, thanë studiuesit amerikanë. Ata shikuan zakonet dietike të njerëzve […]
Ja si të shpëtoni nga varësia prej sheqerit
👁773
20/08/24
Të gjithë e dimë se sheqeri i tepërt është i dëmshëm për shëndetin, prandaj është e rëndësishme që të paktën të zvogëlohen sasitë. Ju mund të përcaktoni më lehtë një plan tërheqjeje sipas personalitetit tuaj. Ju jeni një person impulsiv Edhe ekspertët e ushqimit dhe mjekët do të gjejnë kënaqësi në ushqimet jo shumë […]
Ja sa lugë sheqer e dëmtojnë shëndetin e fëmijëve
👁1079
20/08/24
Një rregullore e Shoqatës Ndërkombëtare të Zemrës rekomandon që fëmijët nuk duhet të hanë më shumë se 6 lugë çaji me sheqer në ditë, ku përfshihen ëmbëlsirat dhe pijet me sheqer. Sipas kësaj rregulloreje, fëmijët gjithashtu nuk duhet të pinë më shumë se 250 ml pije të sheqerosura në javë. Dokumenti në fjalë, të cilit […]
OBSH paralajmëron: Hiqni dorë nga ëmbëlsuesit nëse doni…
👁990
20/08/24
Mos përdorni zëvendësues të sheqerit nëse po përpiqeni të humbni peshë, sipas udhëzimeve të reja nga Organizata Botërore e Shëndetësisë. OBSH tha se rishikimi i provave në dispozicion sugjeron se përdorimi i ëmbëlsuesve pa sheqer “nuk sjell ndonjë përfitim afatgjatë në reduktimin e yndyrës së trupit tek të rriturit ose fëmijët”. “Zëvendësimi i sheqernave të […]
Ja pse duhet të konsumoni petulla në mëngjes
👁713
20/08/24
Petullat janë një zgjedhje logjike kur bëhet fjalë për mëngjesin sepse janë të lehta dhe të shijshme. Ato përmbajnë disa lëndë ushqyese që mund të ofrojnë një sërë përfitimesh për shëndetin tonë. Gjëja kryesore është të zgjidhni petullat me drithëra të plota. Përfitimet që merrni prej tyre: Karbohidratet për energji Petullat përmbajnë shumë karbohidrate, […]
Sa lugë sheqer lejohet të hamë në ditë?
👁1494
20/08/24
Të gjithë i pëlqejnë ëmbëlsirat dhe pijet joalkoolike, por duhet të vendosim një kufi në konsumin e sheqerit, për hir të shëndetit tonë. Më pak se një pije me sheqer në javë (200-355 ml) lejohet nga ekspertët! Rritja e marrjes ditore të sheqerit dhe sheqernave të shtuara mund të rrisë rrezikun e deri në 45 […]
Ja çfarë ndodhë me trupin tuaj nëse hiqni dorë nga sheqeri
👁493
20/08/24
Eliminimi i sheqerit nga dieta juaj nuk është vetëm çështje diete. Edhe para humbjes së peshës, duhet të ndaloni të hani sheqer për shëndetin tuaj.I pranishëm në mënyrë natyrale në ushqime, sheqeri është më se i mjaftueshëm për të kënaqur nevojat e trupit dhe zvogëlimi i tij në minimum, nëse nuk eliminon plotësisht atë, sjell […]
4 rreziqet e shëndetit që ju vijnë nga një pijet freskuese
👁1257
20/08/24
Ndonëse një kanaçe e ftohtë me gaz mund të duket si një pije freskuese e kënaqshme, a keni menduar ndonjëherë se çfarë ndodh me trupin tuaj kur konsumoni një të tillë? Pavarësisht emrit që këto “pije freskuese” mbajë në to, këto produkte kanë një ndikim të madh në shëndet. Efektet anësore të konsumit të pijeve […]
Nuk konsumojmë sheqer për një javë, ja çfarë ndodh me trupin
👁1231
20/08/24
Fillimi i një udhëtimi njëjavor pa sheqer nuk është thjesht një sfidë; është një metamorfozë që ndikon në të gjithë qenien tuaj, jo vetëm në pamjen tuaj fizike, por edhe duke rigjallëruar aftësitë tuaja mendore. Ndikimi i menjëhershëm manifestohet në uljen e dëshirës për sheqer, pasi nxitësit hormonalë zbehen, duke hapur rrugën për një marrëdhënie […]
15 Ushqimet që nuk duhet t’i hani në mëngjes
👁1354
20/08/24
Mirëqenia e organizmit gjatë ditës lidhet me mënyrën e të ushqyerit në mëngjes. Jo më kot, ekspertët nuk reshtin së vlerësuari mëngjesin si vaktin më të rëndësishëm të ditës. Në mëngjes, trupi merr të gjithë ushqyesit e nevojshëm falë të cilëve mund të përballojë sfidat e ditës. Megjithatë, në mëngjes njeriu duhet të tregohet i […]
Disa ushqime që këshillohet të shmangen në mëngjes
👁1334
16/07/24
Dita juaj përcaktohet nga mënyra se si e filloni atë. Të kesh një rutinë të shëndetshme në mëngjes është e rëndësishme për të qëndruar të shëndetshëm dhe pozitiv. Mëngjesi juaj është gjithashtu pjesë e rutinës suaj të mëngjesit dhe ju ndihmon të filloni ditën duke plotësuar urinë dhe duke ju siguruar energji. Megjithatë, njerëzit nuk […]
A mund të shkaktojë sheqeri kancer? Si të ushqeheni më shëndetshëm
👁5891
22/06/24
A e ushqen sheqeri kancerin? Kjo është një nga pyetjet më të shpeshta që marrin shumica e mjekëve onkologë dhe dietologëve. Ndërsa shkencëtarët vazhdojnë të hetojnë lidhjen midis marrjes së sheqerit dhe kancerit, ai vazhdon të jetë një burim pasigurie dhe frike për shumë pacientë me kancer. Sheqeri vjen në shumë forma të ndryshme, më […]
Rreziqet e shëndetit që vijnë nga pijet e konservuara
👁1345
22/06/24
Ndonëse një kanoçe e ftohtë me gaz mund të duket si një pije freskuese e kënaqshme, a keni menduar ndonjëherë se çfarë ndodh me trupin tuaj kur konsumoni një të tillë? Efektet anësore të konsumit të pijeve me sheqer të shtuar Mund të përjetoni luhajtje të mëdha të sheqerit në gjakNjë kanaçe standarde me pije […]
Frutat që përmbajnë më shumë dhe më pak sheqer
👁1331
22/06/24
Sheqeri te frutat vjen bashkë me fibrat, mineralet dhe vitaminat, gjë që balancon situatën në organizëm. Kështu që ai është shumë herë më pak i dëmshëm se sa sheqeri i përpunuar. Sidoqoftë, sheqeri mbetet sheqer, ndaj edhe në rastin e frutave, nuk duhet tepruar, ose më saktë duhet vendosur një ekuilibër. Sidomos në rastet kur […]
Trendi më i fundit i dietës, rekomandon eleminimin e menjëhershëm të këtij produkti!
👁1252
22/06/24
Ish-çifti Jennifer Lopez dhe Alex Rodriguez u bënë krefjala e mediave disa vite më parë për dietën e tyre të famshme pa sheqer. Sheqeri konsiderohet si ‘helm’ nga ekspertët e shëndetit në të gjithë botën dhe arsyeja e shumë sëmundjeve si diabeti, obeziteti, problemet e veshkave dhe zemrës, etj. Edhe pse nuk është e mundur […]
Pija që ju bën të plakeni më shpejt, si të mbroni shëndetin tuaj
👁1253
22/06/24
Që nga kohërat e lashta, njerëzit janë përpjekur të zbulojnë sekretet e të qenurit gjithnjë i ri. Sot, në mesin e zgjedhjeve të pafundme midis kremrave, trajtimeve, suplementeve dhe dietave që pretendojnë se e mund të kthejnë kohën mbrapa, mund të ketë gjithashtu një mënyrë më të lehtë për të ngadalësuar procesin e plakjes. Hulumtimet […]