Lajmidites.com

Tag: sëmundjeve

  • Shenjat e para të sëmundjeve të mushkërive të cilat duhet t’i dini patjetër

    Shenjat e para të sëmundjeve të mushkërive të cilat duhet t’i dini patjetër

    Mushkëritë luajnë një rol kyç për organizmin e njeriut. Këto organe bëjnë frymë- shkëmbimin, duke mundësuar lirimin e dioksidit të karbonit dhe pranimin e oksigjenit.
    Aktualisht, bota është duke u përballur me një pandemi te shkaktuar nga një virus, që sulmon mushkëritë. Koronavirusi është një rrezik për njerëzit sidomos për ata me një imunitet të dobët, dhe ata të cilët kanë ndonjë sëmundje tjetër ekzistuese.
    Ekspertët kanë listuara disa shenja të hershme të sëmundjeve të mushkërive, të cilat është shumë e rëndësishme që çdo njeri t’i dijë. Dy nga shenjat e para të shfaqjes së këtyre sëmundjeve janë pikërisht vështirësitë në frymëmarrje dhe kollitje e vazhdueshme.

    Një shenjë tjetër mjaft e rëndësishme është lëshimi i tingujve gjatë frymëmarrjes. Kjo do të thotë që diçka e pazakontë është duke ua bllokuar rrugët e frymëmarrjes.
    Indikator tjetër i sëmundjeve të mushkërive mund të konsiderohet edhe kollitja me gjak. Kjo konsiderohet si një shenjë më serioze.
    Nëse keni vërejtur ndonjë nga këto simptoma apo shenja, ekspertët preferojnë që të konsultoheni me ndonjë mjek dhe të kryeni analizat e nevojshme.
    /vizionplus.tv

  • Njerëzit që e nisin çdo mëngjes me një kafe priren të jetojnë më gjatë

    Njerëzit që e nisin çdo mëngjes me një kafe priren të jetojnë më gjatë

    Rituali juaj i përditshëm i kafesë mund të bëjë më shumë mrekullira sesa thjesht t’ju mbajë zgjuar në mëngjes.
    Studime të shumta tregojnë se konsumimi i rregullt i kafesë ndihmon në luftimin e inflamacionit kronik, një nga arsyet kryesore të sëmundjeve të zemrës dhe të shumë problemeve shëndetësore të moshës së tretë.
    David Furman, autori kryesor i një studimi të Stanford Medicine, shpjegon se mbi 90% e sëmundjeve jo ngjitëse që lidhen me plakjen kanë të bëjnë me inflamacionin. Dhe lajmi më i mirë: kafeina dhe përbërësit e saj kundërshtojnë drejtpërdrejt këtë proces.

    Në praktikë, çdo filxhan kafeje që pini ndihmon trupin të luftojë plakjen dhe dëmtimet që mund të çojnë në sëmundje kardiovaskulare, duke ju mbështetur në jetëgjatësinë tuaj. Për ata që e duan kafenë, kjo do të thotë se jo vetëm po shijoni një ritual të këndshëm mëngjesi, por po i jepni trupit mjete për të mbrojtur shëndetin tuaj në të ardhmen.
    Moderimi është i rëndësishëm, dhe çdo trup reagon ndryshe ndaj kafeinës, por nëse kafeja ju jep energji dhe gëzim, shkenca sugjeron se është një zgjedhje që sjell përfitime si për humorin tuaj të sotëm, ashtu edhe për shëndetin afatgjatë.

  • “Gaza mbytet në gjak dhe shi”, mijëra palestinezë nën kërcënimin e sëmundjeve

    “Gaza mbytet në gjak dhe shi”, mijëra palestinezë nën kërcënimin e sëmundjeve

    Reshjet e dendura që goditën këtë javë Gazën kanë përkeqësuar ndjeshëm kushtet e jetesës për qindra mijëra persona që strehohen në çadra dhe banesa të përkohshme, shpesh të ekspozuara totalisht ndaj stuhive të dimrit.
    Në pjesët veriore e qendrore të Gazës, përmbytjet kanë përfshirë kampet e refugjatëve, ujërat kanë përshkuar çadrat, duke përmbytur ato pak gjëra që familjet arritën të ruanin pas zhvendosjeve të përsëritura.
    Një gazetar në kampin e refugjatëve në Jabalya e përshkruan kështu realitetin e tij:
    Çadra ime u përmbyt dhe me të u fundos gjithçka që arrita të krijoja pas zhvendosjeve. Ky është dimri i tretë radhazi, mbytemi në të ftohtë, ujë, harresë dhe mjerim.

    Agjencitë humanitare paralajmërojnë prej muajsh se dimri në Gaza do të jetë katastrofik për shkak të infrastrukturës së rrënuar përgjatë 2 viteve të fundit. Sidomos pas stuhisë së fundit, dhjetëra strehimore emergjente janë dëmtuar nëpër të gjithë enklavën.
    Gjendja në spitale, disa prej pak qendrave mjekësore që ende funksionojnë, është rënduar. Në një video të publikuar në rrjete sociale shihej uji që depërtonte në sallën e operacioneve të një spitali, duke rrezikuar sigurinë e pacientëve dhe kontrollin e sëmundjeve.
    Në jug të Gazës, në kampet e çadrave, banorët raportojnë ngritje të nivelit të ujit, mungesë batanijesh, rrobash dhe pajisjesh për ngrohje. Shumë familje thonë se po luftojnë për mbijetesë, fëmijët janë ekspozuar ndaj të ftohtit dhe uji ndodhet kudo.

    Sipas vlerësimeve të organizatave humanitare, nevojitet urgjentisht ndihmë, çadra për dimër, batanije termike, rroba fëmijësh dhe energji për ngrohje. Ndërkohë që reshjet vazhdojnë, banorët frikësohen se përmbytjet mund të përkeqësohen, sidomos në kampet me terren të ulët, ku kanalet e kullimit janë shkatërruar dhe mbeturinat nga ndërtesat e shkatërruara bllokojnë rrjedhën e ujit.
    “Gaza është duke u mbytur në gjak dhe në ujë shiu” , thotë një banor në rrjetet sociale.
    “Çadrat janë përmbytur, atmosfera është e zymtë dhe i ftohti po i vret fëmijët. Autoritetet përkatëse duhet të veprojnë menjëherë për të shpëtuar çfarë ka mbetur nga qyteti dhe për të siguruar nevojat bazë të njerëzve të prekur”, është thirrja e tij.
    Artikull i Haaretz, përshtatur në shqip

  • Sëmundjet kronike nuk njohin kufij: Kafshët vuajnë njësoj si njerëzit

    Sëmundjet kronike nuk njohin kufij: Kafshët vuajnë njësoj si njerëzit

    Në shikim të parë, kanceri, diabeti, mbipesha dhe sëmundjet kardiovaskulare duken si probleme ekskluzivisht njerëzore, por studimet e reja tregojnë se kafshët në të gjithë botën po zhvillojnë gjithnjë e më shumë të njëjtat sëmundje kronike.

    Kafshët shtëpiake , shtëpiake dhe të egra, përballen me probleme shëndetësore që dikur konsideroheshin karakteristike vetëm për njerëzit. Ekspertët nga Universiteti Bujqësor i Athinës propozojnë një model unik që lidh shfaqjen e sëmundjeve kronike në specie të ndryshme, duke treguar se këto sëmundje nuk njohin kufij të specieve, habitateve ose rajoneve gjeografike, shkruan RTS .

    Qentë dhe macet po vuajnë gjithnjë e më shumë nga pesha e tepërt trupore, dhe ekspertët vlerësojnë se midis gjysma dhe më shumë se gjysma e kafshëve kanë probleme me obezitetin.

    Mbipesha tek kafshët shtëpiake rrit drejtpërdrejt rrezikun e diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe problemeve të kyçeve. Ngjashëm me njerëzit, mungesa e aktivitetit fizik, ushqyerja e pamjaftueshme dhe stresi çojnë në zhvillimin e përshpejtuar të sëmundjeve kronike. Kafshët shtëpiake shpesh janë një pasqyrë e stilit të jetës së pronarëve të tyre, kështu që një ndryshim në rutinë, dietë ose stilin e jetës ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e tyre.

    Kafshët shtëpiake dhe problemet e fermës

    Në fermat e mëdha, kafshët janë të ndjeshme ndaj sëmundjeve që rrallë shiheshin më parë. Për shembull, derrat në sistemet e bujqësisë masive zhvillojnë osteoartrit, probleme kardiovaskulare dhe çrregullime metabolike.

    Mbarështimi i bazuar në përzgjedhjen për prodhim maksimal të mishit, qumështit ose vezëve shpesh injoron predispozitat shëndetësore të kafshëve, gjë që çon në një rrezik në rritje të sëmundjeve. Sot, mbarështuesit dhe ekspertët veterinarë theksojnë gjithnjë e më shumë nevojën për monitorim parandalues ​​të shëndetit, sepse sëmundja në popullata të mëdha ka pasoja serioze ekonomike dhe ekologjike.

    Jeta e egër dhe ndikimi i aktivitetit njerëzor

    Kafshët e egra gjithashtu tregojnë një rritje të sëmundjeve kronike, veçanërisht në zonat e ndotura dhe të urbanizuara. Lumenjtë dhe liqenet me kimikate industriale janë bërë zona ku balenat beluga, peshqit dhe zogjtë përjetojnë shkallë të lartë të sëmundjeve të mëlçisë, veshkave dhe zemrës.

    Ndryshimi i klimës dhe degradimi i habitatit rrisin më tej stresin tek kafshët e egra, dobësojnë imunitetin dhe i bëjnë ato më të ndjeshme ndaj sëmundjeve kronike. Kjo tregon një lidhje të drejtpërdrejtë midis aktiviteteve njerëzore dhe shëndetit të kafshëve, dhe indirekt edhe shëndetit të njeriut.

    Gjenetika, rrethanat e jetës dhe ekologjia

    Rritja e sëmundjeve kronike te kafshët është rezultat i një kombinimi të predispozitave gjenetike, stilit të jetesës dhe ndikimeve mjedisore. Disa raca qensh dhe macesh të përzgjedhura për arsye estetike ose prodhimi kanë një rrezik më të lartë për diabet, sëmundje të zemrës dhe probleme me kyçet.

    Ushqyerja e dobët, mungesa e lëvizjes dhe stresi e përkeqësojnë më tej gjendjen, ndërsa ndryshimet klimatike, ndotja dhe shkatërrimi i habitateve natyrore i bëjnë kafshët e egra më të ndjeshme ndaj sëmundjeve. Globalisht, vlerësohet se 60 deri në 70 përqind e sëmundjeve që prekin njerëzit lidhen me kafshët ose ndryshimet në ekosisteme, gjë që tregon qartë ndërlidhjen e shëndetit të të gjitha gjallesave.

    Pse është e rëndësishme kjo për njerëzit?

    Nëse ndotja, ndryshimet klimatike dhe kushtet e këqija të jetesës ndikojnë te kafshët, efektet mund të kthehen indirekt te njerëzit përmes ushqimit, ujit dhe çrregullimeve të ekosistemit të kontaminuar. Mjekësia veterinare, ekologjia dhe shëndeti publik nuk mund të funksionojnë më ndaras.

    Qasja “Një Shëndet”, e cila lidh shëndetin e njeriut, shëndetin e kafshëve dhe ekosistemet, po bëhet thelbësore në monitorimin dhe parandalimin e sëmundjeve kronike. Ushqyerja e duhur, aktiviteti fizik dhe kushtet cilësore të jetesës për kafshët shtëpiake, mbikëqyrja parandaluese në mbarështimin e kafshëve dhe mbrojtja e habitateve natyrore për kafshët e egra janë hapa të nevojshëm për të ruajtur shëndetin e të gjithë ekosistemit.

    Ndërlidhja e të gjitha gjallesave

    Këto studime tregojnë se nuk mund t’i shohim më kafshët si entitete të izoluara. Njerëzit i formësojnë ekosistemet përmes zakoneve, aktiviteteve industriale dhe politikave të tyre dhe kështu ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin e të gjitha qenieve përreth tyre.

    Një mace e sëmurë, një lopë apo një lumë i ndotur me peshq të sëmurë nuk janë vetëm problemet e këtyre kafshëve. Ato janë simptoma të një krize globale shëndetësore që lidh njerëzit, kafshët dhe planetin.

    Ndryshimi i zakoneve, rregullimi më i mirë, ruajtja e habitateve natyrore dhe sjellja e përgjegjshme ndaj kafshëve dhe natyrës janë hapa kyç drejt një të ardhmeje më të shëndetshme.

  • Pse njerëzit që e nisin çdo mëngjes me këtë zakon priren të jetojnë më gjatë, sipas studimeve

    Pse njerëzit që e nisin çdo mëngjes me këtë zakon priren të jetojnë më gjatë, sipas studimeve

    Rituali juaj i përditshëm i kafesë mund të bëjë më shumë mrekullira sesa thjesht t’ju mbajë zgjuar në mëngjes.

    Studime të shumta tregojnë se konsumimi i rregullt i kafesë ndihmon në luftimin e inflamacionit kronik, një nga arsyet kryesore të sëmundjeve të zemrës dhe të shumë problemeve shëndetësore të moshës së tretë.

    David Furman, autori kryesor i një studimi të Stanford Medicine, shpjegon se mbi 90% e sëmundjeve jo ngjitëse që lidhen me plakjen kanë të bëjnë me inflamacionin. Dhe lajmi më i mirë: kafeina dhe përbërësit e saj kundërshtojnë drejtpërdrejt këtë proces.

    Në praktikë, çdo filxhan kafeje që pini ndihmon trupin të luftojë plakjen dhe dëmtimet që mund të çojnë në sëmundje kardiovaskulare, duke ju mbështetur në jetëgjatësinë tuaj. Për ata që e duan kafenë, kjo do të thotë se jo vetëm po shijoni një ritual të këndshëm mëngjesi, por po i jepni trupit mjete për të mbrojtur shëndetin tuaj në të ardhmen.

    Moderimi është i rëndësishëm, dhe çdo trup reagon ndryshe ndaj kafeinës, por nëse kafeja ju jep energji dhe gëzim, shkenca sugjeron se është një zgjedhje që sjell përfitime si për humorin tuaj të sotëm, ashtu edhe për shëndetin afatgjatë.

  • Dëmi që i shkaktojnë shëndetit ushqimet e skuqura

    Dëmi që i shkaktojnë shëndetit ushqimet e skuqura

    Mishi i skuqur i pulës dhe patatet e skuqura janë padyshim shumë të shijshme. Ama konsumi i rregullt i tyre mund të jetë vdekjeprurës.
    Këtë e thotë një studim i ekspertëve të Universitetit të Ajoas në Shtetet e Bashkuara të Amerikës.
    Gjetjet e studimit tregojnë se personat që hanë më shumë se një racion ushqime të skuqura në javë janë tepër të rrezikuara nga sëmundjet e zemrës dhe vdekja e parakohshme. Ndikimi është më i madh te gratë.

    Sipas të dhënave studimet e mëparshme kanë konfirmuar një lidhje të ushqimeve të skuqura me obezitetin dhe nivelin e lartë të kolesterolit.
    Në studimin që zgjati nga 1993 deri në 2017 u analizuan 107,000 persona të moshave nga 50 deri në 79 vjeç.
    Gjatë këtyre dekadave, 31,588 prej tyre pësuan një vdekje të parakohshme, të zemrës apo tumorale.
    Ushqimet e Skuqura Rrisin Rrezikun e Sëmundjeve të Parakohshme
    1/3 e pjesëmarrësve që kishin ngrënë një ose më shumë vakte me ushqime të skuqura në javë ishin obeze.
    Pas analizimit të faktorëve të tjerë të rrezikut siç është duhanpirja apo aktiviteti fizik, shkencëtarët zbuluan se:
    Personat që konsumonin më shumë se një racion të skuqurash në ditë ishin 8-13 % më të rrezikuara nga sëmundjet e parakohshme.
    Konsumi i një ose më shumë racioneve me mishi pule apo peshk të skuqur në javë rrit rrezikun e sëmundjeve të parakohshme me 13 përqind.
    Rreziqet Që Vijnë Nga Të Skuqurat
    Studime të tjera të mëparshme kanë konfirmuar se ngrënia e tepërt e ushqimeve të skuqura rrit rrezikun e diabetit të tipit 2, sëmundjeve të zemrës dhe obezitetit.
    Sipas ekspertëvev, sa më të mëdha racionet e të skuqurave në ditë apo në javë, aq më i lartë është rreziku i këtyre sëmundjeve.
    Mjekët këshillojnë që nëse doni të jeni të shëndetshëm, hiqini tiganët nga shtëpia dhe eleminoni të skuqurat nga ushqimi juaj.

  • Ushqimet e skuqura të shkurtojnë jetën! Dëmi që i shkaktojnë shëndetit

    Ushqimet e skuqura të shkurtojnë jetën! Dëmi që i shkaktojnë shëndetit

    Mishi i skuqur i pulës dhe patatet e skuqura janë padyshim shumë të shijshme.

    Ama konsumi i rregullt i tyre mund të jetë vdekjeprurës.

    Këtë e thotë një studim i ekspertëve të Universitetit të Ajoas në Shtetet e Bashkuara të Amerikës, të cilit i referohet AgroWeb.org.

    Gjetjet e studimit tregojnë se personat që hanë më shumë se një racion ushqime të skuqura në javë janë tepër të rrezikuara nga sëmundjet e zemrës dhe vdekja e parakohshme. Ndikimi është më i madh te gratë.

    Sipas të dhënave të AgroWeb.org, studimet e mëparshme kanë konfirmuar një lidhje të ushqimeve të skuqura me obezitetin dhe nivelin e lartë të kolesterolit.

    Në studimin që zgjati nga 1993 deri në 2017 u analizuan 107,000 persona të moshave nga 50 deri në 79 vjeç.

    Gjatë këtyre dekadave, 31,588 prej tyre pësuan një vdekje të parakohshme, të zemrës apo tumorale.

    Ushqimet e Skuqura Rrisin Rrezikun e Sëmundjeve të Parakohshme

    1/3 e pjesëmarrësve që kishin ngrënë një ose më shumë vakte me ushqime të skuqura në javë ishin obeze.

    Pas analizimit të faktorëve të tjerë të rrezikut siç është duhanpirja apo aktiviteti fizik, shkencëtarët zbuluan se:

    Personat që konsumonin më shumë se një racion të skuqurash në ditë ishin 8-13 % më të rrezikuara nga sëmundjet e parakohshme.

    Konsumi i një ose më shumë racioneve me mishi pule apo peshk të skuqur në javë rrit rrezikun e sëmundjeve të parakohshme me 13 përqind.

    Rreziqet Që Vijnë Nga Të Skuqurat

    Studime të tjera të mëparshme kanë konfirmuar se ngrënia e tepërt e ushqimeve të skuqura rrit rrezikun e diabetit të tipit 2, sëmundjeve të zemrës dhe obezitetit.

    Sipas ekspertëvev, sa më të mëdha racionet e të skuqurave në ditë apo në javë, aq më i lartë është rreziku i këtyre sëmundjeve.

    Mjekët këshillojnë që nëse doni të jeni të shëndetshëm, hiqini tiganët nga shtëpia dhe eleminoni të skuqurat nga ushqimi juaj/AgroWeb.org

  • Ushqimet e skuqura të shkurtojnë jetën, ja dëmi që shkaktojnë

    Ushqimet e skuqura të shkurtojnë jetën, ja dëmi që shkaktojnë

    Mishi i skuqur i pulës dhe patatet e skuqura janë padyshim shumë të shijshme.
    Ama konsumi i rregullt i tyre mund të jetë vdekjeprurës.
    Këtë e thotë një studim i ekspertëve të Universitetit të Ajoas në Shtetet e Bashkuara të Amerikës.
    Gjetjet e studimit tregojnë se personat që hanë më shumë se një racion ushqime të skuqura në javë janë tepër të rrezikuara nga sëmundjet e zemrës dhe vdekja e parakohshme. Ndikimi është më i madh te gratë.
    Sipas të dhënave të AgroWeb.org, studimet e mëparshme kanë konfirmuar një lidhje të ushqimeve të skuqura me obezitetin dhe nivelin e lartë të kolesterolit.
    Në studimin që zgjati nga 1993 deri në 2017 u analizuan 107,000 persona të moshave nga 50 deri në 79 vjeç.
    Gjatë këtyre dekadave, 31,588 prej tyre pësuan një vdekje të parakohshme, të zemrës apo tumorale.
    Ushqimet e Skuqura Rrisin Rrezikun e Sëmundjeve të Parakohshme1/3 e pjesëmarrësve që kishin ngrënë një ose më shumë vakte me ushqime të skuqura në javë ishin obeze.
    Pas analizimit të faktorëve të tjerë të rrezikut siç është duhanpirja apo aktiviteti fizik, shkencëtarët zbuluan se:
    Personat që konsumonin më shumë se një racion të skuqurash në ditë ishin 8-13 % më të rrezikuara nga sëmundjet e parakohshme.
    Konsumi i një ose më shumë racioneve me mishi pule apo peshk të skuqur në javë rrit rrezikun e sëmundjeve të parakohshme me 13 përqind.
    Rreziqet Që Vijnë Nga Të Skuqurat
    Studime të tjera të mëparshme kanë konfirmuar se ngrënia e tepërt e ushqimeve të skuqura rrit rrezikun e diabetit të tipit 2, sëmundjeve të zemrës dhe obezitetit.
    Sipas ekspertëvev, sa më të mëdha racionet e të skuqurave në ditë apo në javë, aq më i lartë është rreziku i këtyre sëmundjeve.
    Mjekët këshillojnë që nëse doni të jeni të shëndetshëm, hiqini tiganët nga shtëpia dhe eleminoni të skuqurat nga ushqimi jua.

  • Cilat janë 6 zakonet e mira për zemrën që duhet ti dini?

    Cilat janë 6 zakonet e mira për zemrën që duhet ti dini?

    Çdo moment i ditës mund të jetë një mundësi për t’u kujdesur për zemrën tonë. Mjafton të ndjekim disa zakona të thjeshta:
    Energjizoni trupin tuaj
    Ajo që hani në mëngjes përcakton tonin e ditës suaj. Zgjidhni një mëngjes të pasur me fruta dhe perime. Plani i të ngrënit DASH (Qasjet Dietike për të Ndaluar Hipertensionin) rekomandon 4-5 racione frutash dhe perimesh në ditë për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Kjo mund të tingëllojë shumë, por është më e lehtë nga sa duket.
    Lani dhëmbët me furçë dhe fill dentar
    Larja e mirë e dhëmbëve nuk ka të bëjë vetëm me higjienën orale, është gjithashtu e rëndësishme për shëndetin e zemrës. Grumbullimi i pllakës në gojë mund të kontribuojë në inflamacion kronik dhe të hyjë në qarkullimin e gjakut, duke rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Lani dhëmbët dy herë në ditë dhe përdorni fill dentar çdo ditë. Një studim i kohëve të fundit i botuar në American Journal of Medicine tregoi se larja e dhëmbëve një herë në ditë dhe vizita te dentisti një herë në vit mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare deri në 14%.
    Qëndroni të hidratuar
    Uji është thelbësor për shëndetin e përgjithshëm, por gjithashtu ndihmon zemrën tuaj të funksionojë më mirë. Kur nuk pini mjaftueshëm ujë, zemra juaj duhet të punojë më shumë, gjë që mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
    Vendosuni në lëvizje
    Ushtrimet janë një nga gjërat më të mira që mund të bëni për zemrën tuaj, por nuk duhet të jenë të tepërta. Një shëtitje e shpejtë në mëngjes, pak yoga ose një stërvitje me intensitet të ulët në shtëpi mund të ndihmojë në qarkullimin e gjakut. Një studim zbuloi se njerëzit që ushtrojnë herët në mëngjes kanë një gjendje më të mirë kardiorespiratore, duke zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Synoni 150 minuta ushtrime aerobike të moderuara në javë ose 75 minuta aktivitet të fuqishëm.
    Relaksohuni me meditim para gjumit
    Ashtu si frymëmarrja e thellë, meditimi mund të ndihmojë në uljen e rrahjeve të zemrës dhe në relaksimin e enëve të gjakut. Edhe 5 minuta meditim para gjumit mund të bëjnë një ndryshim.
    Jepni përparësi gjumit
    Gjumi i keq dhe mungesa e tij kanë një ndikim negativ në shëndetin kardiovaskular. Synoni për 7-9 orë gjumë cilësor çdo natë për të ndihmuar trupin tuaj të rikuperohet.

  • Cilat janë 5 sekrete për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme?

    Cilat janë 5 sekrete për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme?

    Sekretet e jetëgjatësisë nuk janë të izoluara, por kombinohen në një stil jetese të ekuilibruar që përfshin zakone të shëndetshme, psikologji pozitive dhe marrëdhënie të forta shoqërore. Edhe pse gjenet luajnë një rol të vogël në jetëgjatësi, stili i jetës është faktori përcaktues për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme.
    Dietë e shëndetshme për jetëgjatësi
    Dieta mesdhetare: Banorët e “Zonave Blu” (zona me një përqindje të lartë të të moshuarve), si ishulli Ikaria, e bazojnë dietën e tyre në fruta, perime, bishtajore, arra, drithëra të plota dhe vaj ulliri.Më pak mish i kuq dhe sheqer: Konsumi i reduktuar i mishit të kuq, ushqimeve të përpunuara dhe pijeve me sheqer shoqërohet me një rrezik më të ulët vdekshmërie.
    Aktiviteti fizik
    Ushtrime të rregullta: Nuk është e nevojshme të bëhesh kampion. Edhe ushtrimet me intensitet të moderuar, siç është ecja e shpejtë për 30 minuta në ditë, rrisin jetëgjatësinë.Integrimi i lëvizjes: Të moshuarit e Zonës Blu lëvizin natyrshëm gjatë gjithë ditës, siç është kopshtaria ose ecja, në vend që të ushtrohen intensivisht për një kohë të shkurtër.
    Shëndeti shpirtëror dhe mendor
    Qëllimi në jetë: Të kesh një ndjenjë qëllimi, një ndjenjë “pse”, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të tilla si sëmundja e Alzheimerit.Menaxhimi i stresit: Stresi kronik ndikon negativisht në shëndetin fizik dhe mendor, kështu që është e rëndësishme të gjesh mënyra për ta menaxhuar atë, siç është meditimi ose kalimi i kohës me të dashurit.Qëndrimi pozitiv: Kultivimi i një mendësie pozitive kontribuon në jetëgjatësi.
    Jeta shoqërore
    Marrëdhëniet shoqërore: Marrëdhëniet e forta me familjen, miqtë dhe komunitetin janë parashikuesit më të fortë të një jete të gjatë.Luftimi kundër vetmisë: Izolimi social është i lidhur me një rrezik më të lartë të sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe vdekjes së parakohshme.
    Zakone të tjera të rëndësishme
    Flini mjaftueshëm: Të flini 7-8 orë gjumë cilësor çdo natë është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm, riparimin e qelizave dhe uljen e rrezikut të sëmundjeve kronike.Shmangia e zakoneve të këqija: Lënia e duhanit dhe konsumi i moderuar i alkoolit janë ndër faktorët më të rëndësishëm në zgjatjen e jetëgjatësisë