Ngadalësimi i tregut të punës në SHBA është lajm i keq për ata që kërkojnë të lëvizin, shkruan The Economist Për vite me radhë, tregu i punës në SHBA ka shpërblyer ata që nuk qëndrojnë gjatë në një vend.Këshilla më e sigurt për të marrë një pagë më të mirë ka qenë të ndërroni punë çdo një apo dy vjet, duke kaluar nga një vend pune në tjetrin që paguan pak më shumë.Ekspertët e karrierës në TikT…
Tag: qëndroni
-
Çfarë duhet të bëni brenda 10 minutave të para të një sulmi bërthamor, udhëzues i detajuar për 48-orë
Edhe pse tensionet në Lindjen e Mesme janë ulur kohët e fundit, frika nga një luftë bërthamore ende ekziston.
Një shpërthim bërthamor pa paralajmërim mund të shkaktojë humbje masive. Por, me përgatitjen e duhur, është e mundur të mbroheni ju dhe familja juaj nga pasojat e rrezatimit.
10 minutat e para janë vendimtare, nëse ndodh një shpërthim bërthamor.
Mos e humbni kohën. Brenda 10 minutave të para, tymi radioaktiv do të fillojë të përhapet. Duhet të gjeni menjëherë një strehë të sigurt.
Futuni në një ndërtesë solide, idealisht me mure prej betoni ose tullash. Sa më në qendër ose më thellë në bodrum të shkoni, aq më mirë.
Garazhet nëntokësore, metrotë apo ndërtesat shumëkatëshe janë zgjedhje të mira për strehim.
Një shembull real. Më 6 gusht 1945, Eizo Nomura i mbijetoi bombës atomike në Hiroshima sepse ndodhej në bodrumin e një ndërtese, vetëm 170 metra larg nga qendra e shpërthimit. Ai jetoi deri në moshën 84-vjeçare.
24 orët e para
-Hiqni rrobat e kontaminuara nëse mendoni se keni qenë të ekspozuar ndaj rrezatimit.
-Lani zonat e ekspozuara të trupit me ujë dhe sapun.
-Izoloni kafshët shtëpiake në një dhomë të veçantë dhe laji nëse është e mundur.
-Qëndroni brenda! Mos dilni përveç nëse jeni në rrezik të drejtpërdrejtë ose ju udhëzojnë autoritetet.
-Qëndroni në qendër të ndërtesës ose në bodrum për të paktën 12–24 orë.
-Ushqimi, pijet dhe ilaçet që ndodhen në brendësi të strehës janë të sigurta për konsum.
48 orët e ardhshme
-Rrezatimi në natyrë bie ndjeshëm pas 24 orësh, por mbrojtja mbetet e rëndësishme.
-Dilni jashtë vetëm nëse është absolutisht e nevojshme dhe vetëm për pak kohë.
-Ndiqni udhëzimet e autoriteteve për informacion të përditësuar dhe për çdo urdhër të mundshëm evakuimi.
-Në rast se ju urdhërohet të qëndroni brenda
-Qëndroni brenda përveç nëse jeta juaj është në rrezik.
-Nëse duhet të dilni jashtë bëjeni vetë për ndonjë arsye urgjente:
-Mbuloni gojën dhe hundën me një maskë ose leckë.
-Vishni rroba dhe këpucë që mund të hiqen lehtë, dhe hiqini ato sapo të futeni sërish në strehë.
-Lani duart dhe zonat e ekspozuara të trupit.
-Fëmijët dhe gratë shtatzëna duhet të strehohen në zonat më të mbrojtura të ndërtesës.
-Përdorni vetëm ushqim dhe ujë të ruajtur. Mos konsumoni fruta/perime nga jashtë.
-Uji i rubinetit mund të jetë i sigurt për t’u përdorur, për sa kohë që nuk ka ndonjë njoftim zyrtar për ndryshe.
Mos shkoni në spitale për raste që nuk janë urgjente.
Në rast të një urdhri evakuimi, nëse jeni në shtëpi, merrni me vete:
-Ilaçet dhe dokumentet e rëndësishme
-Rroba, këpucë, telefona dhe karikues
-Ushqime dhe ujë të konservuar, pajisje higjienike, para në dorë, radio me bateri dhe bateri rezervë
-Artikuj për kafshët shtëpiake (ushqim, ilaçe, zinxhir, kafaz)
-Mos u ktheni në shtëpi derisa autoritetet të thonë se është e sigurt.
Nëse nuk jeni në shtëpi:Mos tentoni të ktheheni. Ndiqni udhëzimet e autoriteteve vendore.
Mos shkoni në shkolla, spitale apo azile për të kërkuar të afërmit, përveç nëse ju udhëzohet ndryshe.
Përgatitni një kit emergjence dhe vendosni një plan familjar. Mos u panikosni. Informimi dhe reagimi i shpejtë shpëton jetë. -
Sa sekonda mund të qëndroni në një këmbë? Testi që zbulon rrezikun për tru dhe demencë
Një ushtrim i vogël një paralajmërim i madh: stabiliteti juaj mund të zbulojë sa të fortë jeni kundër plakjes, sulmit në tru dhe humbjes së kujtesës.
Një hulumtim i publikuar në revistën shkencore Stroke, ka zbuluar se personat që nuk mund të mbajnë ekuilibrin në një këmbë për më shumë se 20 sekonda kanë një rrezik dukshëm më të lartë për të pasur infarkte të heshtura cerebrale, gjakrrjedhje shumë të vogla në tru që zakonisht kalojnë pa simptoma të menjëhershme, por rrisin ndjeshëm rrezikun për sulm cerebral madhor dhe demencë në të ardhmen.
Në këtë studim, individët me kohë më të shkurtër qëndrimi kishin një prevalencë më të lartë të dëmtimeve të vogla të enëve të gjakut në tru, të cilat mund të ndikojnë në funksionin njohës dhe koordinimin e lëvizjeve.
Sa duhet të zgjasë?
Ekspertët sugjerojnë se:
Në moshën 70-vjeçare, një person mesatarisht i shëndetshëm duhet të jetë në gjendje të qëndrojë rreth 20 sekonda në një këmbë.
Në moshën 80-vjeçare, mesatarja zbret në rreth 9 sekonda.
Personat 40–60 vjeç duhet të arrijnë të qëndrojnë të paktën një minutë, sipas profesorit të mjekësisë sportive John Brewer.
Sipas tij, ky test nuk mat vetëm balancën, por është një tregues i forcës së muskujve, stabilitetit të kyçeve dhe shëndetit të ligamenteve që mbështesin gjunjët dhe nyjat. Për më tepër, qëndrueshmëria lidhet edhe me funksionin vestibular (ekuilibri), shëndetin e nervave dhe funksionin e përgjithshëm neuromuskular.
Pse është kaq i rëndësishëm?
Balanca e dobët shpesh lidhet me rrezik më të lartë për rrëzime, fraktura dhe pasoja serioze, veçanërisht në moshë të shtyrë.
Testi i qëndrimit në një këmbë përdoret si pjesë e vlerësimeve klinike të shëndetit të trurit, sidomos për të identifikuar rrezikun e goditjeve cerebrale “të heshtura”.
Dëmtimet mikro-vaskulare cerebrale (që nuk japin simptoma menjëherë) mund të grumbullohen me kalimin e viteve dhe të ndikojnë në kujtesë, përqendrim dhe orientim hapësinor.
Si ta përmirësoni?
Nëse nuk mund të qëndroni aq sa rekomandohet për moshën tuaj, është një sinjal që duhet të forconi:
▪ Muskujt e këmbëve (stërvitje të lehta rezistence, ushtrime për gjunjët).
▪ Koordinimin dhe balancën (ushtrime yoga, tai chi).
▪ Forcën e bërthamës trupore (core strength) – një trup i fortë në pjesën e barkut dhe shpinës ndihmon shumë në stabilitet.
▪ Shëndetin kardiovaskular – aktiviteti fizik i rregullt dhe një dietë e pasur me antioksidantë dhe omega-3 ruajnë elasticitetin e enëve të gjakut.
Kur duhet të kërkoni ndihmë mjekësore?
Nëse vëreni se keni humbje të balancës pa shkak, mpirje, marramendje të vazhdueshme apo çrregullime të shikimit, duhet të këshilloheni menjëherë me një mjek. Këto mund të jenë shenja të hershme të një çrregullimi neurologjik që kërkon trajtim të specializuar.
Pra, herën tjetër që qëndroni në një këmbë, mos mendoni se është vetëm një lojë ekuilibri, është një dritare drejt trurit dhe të ardhmes suaj!
-
Protestat/ Trump dërgon në LA 2,000 trupa shtesë të Gardës, Newsom-qytetarëve: Qëndroni të qetë!
Foto ilustruese
SHBA- “Vendosja e marinsave në Los Angeles vetëm kënaq fantazinë e çoroditur të një Presidenti të rrezikshëm,”-kështu e ka komentuar guvernatori i Kalifornisë vendimin e fundit të presidentit Donald Trump. Republikani nënshkroi dje, të hënën, më 9 qershor 2025, një urdhër për të dërguar 2,000 anëtarë shtesë të Gardës Kombëtare në Los Angeles për të shtypur protestat që shpërthyen pas operacioneve masive “spastrimi” kundër emigrantëve.
Por protestat kundër politikave të administratës Trump për emigracionin po mobilizojnë autoritetet edhe në qytete të tjera të SHBA-së përveç Los Angeles dhe San Franciscos. Protestuesit dolën gjithashtu në rrugë në Atlanta, Seattle, Dallas, Louisville dhe New York. Numri i protestuesve të arrestuar është rritur në të paktën 150 persona.
Newsom i bëri thirrje Trump të revokojë vendosjen e Gardës Kombëtare, duke e quajtur atë një “shkelje serioze të sovranitetit shtetëror”. Por po ashtu, guvernatori i paralajmëroi protestuesit se dhuna dhe shkatërrimi i pronave e ndërtesave do t’i vendoste në pranga, megjithatë jo vetëm kaq. Sipas tij, duke protestuar me dhunë, protestuesit vetëm sa po i shërbejnë planit të Trump.
“Trump dëshiron kaos dhe po shkakton dhunë. Qëndroni të qetë. Qëndroni të përqendruar. Mos i jepni justifikimin ai që po kërkon,”-tha ai.
-
FOTOLAJM – “Mos qëndroni pasivë, mos heshtni”, Senada Mehmeti me të rinjtë: Betejën për të ardhmen tuaj
Shkruan në Facebook kandidatja për deputete e PD- ASHM për qarkun Shkodër, Senada MEHMETI: Mirëmëngjes nga Shkodra! Sot, së bashku me një pjesë të rinisë sonë guximtare, jemi gati të nisim ditën me energji, besim dhe vendosmëri.
Këta të rinj nuk presin të tjerët të ndryshojnë realitetin — ata vetë janë në ballë për ta mbrojtur të ardhmen e tyre. Jam krenare që si kandidate për deputete e Partisë Demokratike që ecim krah për krah në këtë rrugëtim. Forca e tyre është shpresa jonë!
Të rinj dhe të reja: mos qëndroni pasivë, mos heshtni — bashkohuni në këtë betejë për të ardhmen tuaj!Mund të udhëtosh me qerre, Fiat ose Ferrari. Zgjedhja është në dorën tuaj! Lidhu me SHKODRAWEB, mjafton të klikoni Kontaktoni për të mësuar më shumë.
Ju mirëpresim! -
Horoskopi 7 prill 2025, çfarë kanë parashikuar yjet për secilën shenjë
Dashi
Mund të ndiheni të shtyrë për të rishikuar marrëdhënien tuaj të dashurisë, jo për shkak të problemeve, por për reflektim personal. Në punë, nëse jeni punonjës, do të jetë thelbësore të tregoni më shumë durim ndaj eprorëve.
DemiStabiliteti do të jetë një pikë e rëndësishme fikse sot. Yjet mbështesin marrëdhëniet romantike. Nëse jeni beqarë, organizoni një mbrëmje me miqtë ose qetësoni veten. Në punë, qëndroni të fokusuar në arritjen e qëllimeve tuaja.
Binjakët
Mund të ketë disa pengesa për t’u përballur; aftësia dhe mendimi juaj pozitiv do t’ju lejojë t’i kapërceni ato. Ndërveprimet personale do të kërkojnë durim, veçanërisht në marrëdhëniet me partnerët dhe kolegët. Beqarët mund të takojnë një person interesant; thelloni njohuritë tuaja.
Gafforja
Një ditë pozitive për dashurinë, me kënaqësi dhe projekte në rritje. Mund të tërhiqeni shumë nga dikush, por mos u nxitoni të hidhni hapa tepër vendimtarë. Në fushën profesionale është momenti i duhur për të ndërmarrë iniciativa.
Luani
Kreativiteti do të jetë në plan të parë sot. Në punë, idetë tuaja do të vlerësohen; vënë ato në praktikë. Në dashuri mund të ketë tensione; përpiquni të qëndroni të qetë dhe t’i përballoni situatat me diplomaci.
Virgjëresha
Duhet të qëndroni të qetë, veçanërisht në punë. Mos bini në provokime dhe kushtojini vëmendje tensioneve të vogla. Diskutime edhe në dashuri: jini të durueshëm dhe mos veproni sipas instinktit. Nxitimi, në këtë situatë, nuk ndihmon.
Peshorja
Një ndryshim rrënjësor është duke u zhvilluar për shumë prej jush. Edhe situatat e ndarjes do trajtohen me qetësi. Në punë, java premton të jetë e lodhshme; zgjidhni bashkëpunëtorët tuaj me kujdes.
Akrepi
Sot mund të ndiheni veçanërisht të vendosur. Në dashuri përpiquni të mos jeni shumë kërkues me partnerin. Në punë përballojini sfidat me guxim dhe vendosmëri.
Shigjetari
Një ditë ideale për t’u fokusuar tek vetja dhe nevojat tuaja. Në dashuri, gjeni kohë për të reflektuar mbi ndjenjat tuaja. Në punë shmangni vendimet e nxituara.
Bricjapi
Do të duhet të jeni të vendosur dhe konstant për të arritur rezultate të shkëlqyera në punë. Në sferën e dashurisë mund të lindin konflikte të vogla; qëndroni të qetë dhe praktikoni diplomacinë.
Ujori
Kreativiteti do të gjejë hapësirë sot. Yjet do të shpërblejnë shkathtësinë në fushën e punës; zbatoni idetë tuaja në praktikë. Në dashuri mbeten situata të pazgjidhura; është koha për t’u sqaruar.
Peshqit
Do të jetë një ditë në të cilën do të duhet të përpiqeni të mos mbingarkoheni nga emocionet negative. Në punë do jetë thelbësore të keni durim dhe të mos u dorëzoheni provokimeve. Në dashuri, yjet favorizojnë ndjenjat; do ketë romancë në çift./vizionplus.tv -
Tërmeti me magnitudë 4.5 ballë “shkund” këtë vend, ja ku ndodhet epiqendra
Një tërmet me magnitudë 4.5 ka ndodhur mbrëmjen e së enjtes në brigjet e Santorinit, duke tronditur banorët e zonës. Sipas Institutit Gjeodinamik, epiqendra e tërmetit ndodhet 27 kilometra në jug-jugperëndim të Arkesinit, Amorgos dhe thellësia fokale e saj është 5.6 kilometra.
Masat mbrojtëse gjatë një tërmeti
Në faqen e internetit të Sekretariatit të Përgjithshëm të Mbrojtjes Civile, qytetarët mund të gjejnë udhëzime specifike se çfarë duhet bërë gjatë dhe pas tërmetit. Këtu janë udhëzimet:
Kur ndodh një tërmet:
-Nëse jeni brenda shtëpisë
Ruani qetësinë. Mbulohu nën një mobilje të fortë, gjunjëzohu dhe mbaje këmbën e tij me duar. Nëse nuk ka mobilje të forta, gjunjëzohuni në mes të dhomës, duke ulur sa më shumë gjatësinë tuaj dhe mbroni kokën dhe qafën me duar. Largohuni nga sipërfaqet e mëdha xhami ose mobilje dhe objekte që mund t’ju lëndojnë. Mos u mundoni të largoheni nga shtëpia. Mos dilni në ballkon.
-Nëse jeni në një ndërtesë të lartë
Qëndroni larg dritareve dhe mureve të jashtme. Ruani qetësinë. Qëndroni në zonë derisa të mbarojë dridhja. Mos u tërhiqni nga turma e panikut që lëviz në mënyrë të çrregullt drejt daljeve sepse rrezikoni të shkeleni.
-Nëse jeni në një zonë të hapur
Qëndroni larg zonave nën ndërtesa, telefonit ose kabllove elektrike. Nëse keni një çantë me vete, mbuloni kokën me të.
-Nëse jeni në makinë
Strehouni në një zonë të hapur dhe ndaloni me kujdes makinën në mënyrë që të mos pengojë trafikun. Shmangni kalimin nëpër tunele, ura ose mbikalime. -
Tërmet i fortë godet Santorinin
Një tërmet me magnitudë 4.5 ka ndodhur mbrëmjen e së enjtes në brigjet e Santorinit, duke tronditur banorët e zonës. Sipas Institutit Gjeodinamik, epiqendra e tërmetit ndodhet 27 kilometra në jug-jugperëndim të Arkesinit, Amorgos dhe thellësia fokale e saj është 5.6 kilometra.
Tërmet i fortë godet Santorinin, banorët tronditen nga
Masat mbrojtëse gjatë një tërmeti
Në faqen e internetit të Sekretariatit të Përgjithshëm të Mbrojtjes Civile, qytetarët mund të gjejnë udhëzime specifike se çfarë duhet bërë gjatë dhe pas tërmetit. Këtu janë udhëzimet:
Kur ndodh një tërmet:
-Nëse jeni brenda shtëpisë
Ruani qetësinë. Mbulohu nën një mobilje të fortë, gjunjëzohu dhe mbaje këmbën e tij me duar. Nëse nuk ka mobilje të forta, gjunjëzohuni në mes të dhomës, duke ulur sa më shumë gjatësinë tuaj dhe mbroni kokën dhe qafën me duar. Largohuni nga sipërfaqet e mëdha xhami ose mobilje dhe objekte që mund t’ju lëndojnë. Mos u mundoni të largoheni nga shtëpia. Mos dilni në ballkon.
-Nëse jeni në një ndërtesë të lartë
Qëndroni larg dritareve dhe mureve të jashtme. Ruani qetësinë. Qëndroni në zonë derisa të mbarojë dridhja. Mos u tërhiqni nga turma e panikut që lëviz në mënyrë të çrregullt drejt daljeve sepse rrezikoni të shkeleni.
-Nëse jeni në një zonë të hapur
Qëndroni larg zonave nën ndërtesa, telefonit ose kabllove elektrike. Nëse keni një çantë me vete, mbuloni kokën me të.
-Nëse jeni në makinë
Strehouni në një zonë të hapur dhe ndaloni me kujdes makinën në mënyrë që të mos pengojë trafikun. Shmangni kalimin nëpër tunele, ura ose mbikalime.