Lajmidites.com

Tag: pirja

  • Këshilla e ekspertëve/ Kur është koha e duhur për të pirë ujë

    Këshilla e ekspertëve/ Kur është koha e duhur për të pirë ujë

    Trupi i njeriut humbet ujë çdo moment, madje edhe nëpërmjet frymës.

    Rrjedhimisht, pirja e ujit është e një rëndësie madhore për hidratimin e organizmit.

    Trupi e përdor ujin në çdo qelizë, organ apo ind, jo vetëm për të rregulluar temperaturën e brendshme por edhe për të mirëmbajtur çdo funksion.

    Deri tani, ekspertët e shëndetit kanë rekomanduar pirjen e të paktën tetë gotave me ujë në ditë.

    Sigurisht që pirja e këtyre tetë gotave në të njëjtën kohë është e pamundur.

    A e dini kur është koha më e mirë për të pirë ujë?

    Lexoni më poshtë këshillat e AgroWeb.org për të pirë ujin në kohën e duhur që të përmirësoni efikasitetin e tij në organizëm.

    Ujë pas zgjimit

    Pini një gotë me ujë menjëherë sapo të zgjoheni.

    Në këtë mënyrë të gjithë organet e brendshme do të aktivizohen.

    Uji ndihmon në largimin e toksinave përpara ushqimit të radhës.

    Ujë para një vakti

    Pirja e një gote me ujë 30 minuta përpara ushqimit ndihmon me tretjen.

    Ju nuk duhet të pini ujë pak minuta përpara se të uleni për të ngrënë ose sapo keni ngrënë.

    Nëse e bëni këtë, uji do të hollojë lëngjet tretëse.

    Pini ujë një orë pas ushqimit që ta ndihmoni trupin të përthithë të gjithë ushqyesit.

    Ujë përpara se të bëni banjë

    Pini një gotë me ujë përpara se të bëni banjë që të ulni tensionin e gjakut.

    Ujë përpara se të flini

    Pini një gotë me ujë një orë përpara gjumit që të ndihmoni organizmin të përballojë humbjen e lëngjeve gjatë natës.

    Oraret e duhura të pirjes së ujit

    Nëse organizoni pirjen e ujit sipas një orari të caktuar do të ndihmoni organizmin të jetë në formë.

    Oraret e mëposhtme janë në varësi të angazhimeve ditore dhe mund të ndryshohen ose rregullohen sipas mundësisë.

    7:00 – Gota e parë

    Pini gotën e parë sapo të zgjoheni që ta hidratoni organizmin pas gjumit.

    Gjysmë ore më vonë mund të hani mëngjes.

    9:00 – Gota e dytë

    Një orë pas mëngjesit mund të pini gotën e dytë dhe të vijoni punën si zakonisht.

    11:30 – Gota e tretë

    Pini një gotë ujë 30 minuta përpara se të hani drekë.

    13:30 – Gota e katërt

    Pini një gotë me ujë një orë pas drekës që të ndihmoni trupin të përthithë më mirë ushqyesit e nevojshëm.

    15:00 – Gota e pestë

    Gjatë pushimit konsumoni një lëng frutash ose pije pa ëmbëlsues shtesë që të freskoni trurin.

    17:00 – Gota e gjashtë

    Kjo gotë me ujë do ju mbajë të ngopur dhe do të parandalojë ngrënien e tepërt gjatë darkës.

    20:00 – Gota e shtatë

    Pini një gotë me ujë pas darke dhe para se të bëni banjë.

    22:00 – Gota e tetë

    Pini një gotë të fundit me ujë një orë përpara se të flini.

    Në këtë mënyrë do të ndihmoni rigjenerimin e qelizave gjatë gjumit.

  • Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që shkëlqen (nuk është uji)

    Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që shkëlqen (nuk është uji)

    Të gjithë e dimë tashmë: pirja e mjaftueshme e ujit është një hap bazë (dhe i pazëvendësueshëm) për një lëkurë të hidratuar dhe të shëndetshme.

    Por, sipas një studimi të publikuar në American Journal of Clinical Nutrition, ekziston një pije tjetër, që shumica prej nesh e kemi në frigorifer dhe që hidraton edhe më mirë se uji: qumështi!

    Dermatologia Dr. Hannah Kopelman, shpjegon se qumështi është veçanërisht efektiv si burim hidratimi falë përbërjes së tij ushqyese. Ai përmban elektrolite si kaliumi dhe natriumi, karbohidrate dhe proteina, që ndihmojnë trupin të mbajë më gjatë lëngjet. Kjo do të thotë se lëngjet nuk largohen menjëherë nga stomaku, duke i dhënë trupit kohë më të gjatë për t’i përthithur, më mirë sesa me ujin e zakonshëm.

    Përveç hidratimit, qumështi është i pasur me vitamina si B12 dhe riboflavinë, por edhe me aminoacide që ndihmojnë në riparimin e qelizave të lëkurës. Në fakt, sipas Dr. Kopelman, është kaq efektiv, sa në disa raste mund të hidratojë më mirë edhe se pijet izotonike sportive.

    Dhe po, legjendat për banjot e Kleopatrës me qumësht fillojnë të kenë më shumë kuptim tani.

    A është pirja e qumështit sekreti për një lëkurë që shkëlqen?

    Ndërsa konsumimi i rregullt i qumështit mund të ndihmojë në hidratimin dhe përmirësimin e shkëlqimit natyral të lëkurës, Dr. Kopelman thekson se kjo nuk është një zgjidhje magjike universale.

    “Si dermatologe, ua kujtoj gjithmonë pacientëve se hidratimi i brendshëm ka ndikim te lëkura, por është vetëm një pjesë e mozaikut,” thotë ajo.

    Nëse je mes atyre që kanë ndjeshmëri ndaj produkteve të bulmetit, vuajnë nga puçrrat hormonale apo probleme të tjera inflamatore të lëkurës, qumështi mund të jetë më shumë problem sesa zgjidhje.

    Por për pjesën tjetër, pirja e qumështit është një bonus i mirë në rutinën e kujdesit për veten, jo zëvendësim për të. Pra, po, rritja e konsumit të qumështit mund të të japë më shumë shkëlqim, por do të të duhet ende një rutinë minimale me produkte për kujdesin e lëkurës për të parë ndryshimin e vërtetë.

    Nëse je vegane ose thjesht nuk pi produkte shtazore, mos u shqetëso, qumështi bimor si ai i tërshërës ose sojës, shpesh është i pasuruar me vitamina dhe minerale të ngjashme.

  • Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që shkëlqen (nuk është uji!)

    Pija më e mirë për hidratim dhe lëkurë që shkëlqen (nuk është uji!)

    Të gjithë e dimë tashmë: pirja e mjaftueshme e ujit është një hap bazë (dhe i pazëvendësueshëm) për një lëkurë të hidratuar dhe të shëndetshme. Por, sipas një studimi të publikuar në American Journal of Clinical Nutrition, ekziston një pije tjetër, që shumica prej nesh e kemi në frigorifer dhe që hidraton edhe më mirë se uji: qumështi!

    Dermatologia Dr. Hannah Kopelman, shpjegon se qumështi është veçanërisht efektiv si burim hidratimi falë përbërjes së tij ushqyese. Ai përmban elektrolite si kaliumi dhe natriumi, karbohidrate dhe proteina, që ndihmojnë trupin të mbajë më gjatë lëngjet. Kjo do të thotë se lëngjet nuk largohen menjëherë nga stomaku, duke i dhënë trupit kohë më të gjatë për t’i përthithur, më mirë sesa me ujin e zakonshëm.

    Përveç hidratimit, qumështi është i pasur me vitamina si B12 dhe riboflavinë, por edhe me aminoacide që ndihmojnë në riparimin e qelizave të lëkurës. Në fakt, sipas Dr. Kopelman, është kaq efektiv, sa në disa raste mund të hidratojë më mirë edhe se pijet izotonike sportive.

    Dhe po, legjendat për banjot e Kleopatrës me qumësht fillojnë të kenë më shumë kuptim tani.

    A është pirja e qumështit sekreti për një lëkurë që shkëlqen?

    Ndërsa konsumimi i rregullt i qumështit mund të ndihmojë në hidratimin dhe përmirësimin e shkëlqimit natyral të lëkurës, Dr. Kopelman thekson se kjo nuk është një zgjidhje magjike universale.

    “Si dermatologe, ua kujtoj gjithmonë pacientëve se hidratimi i brendshëm ka ndikim te lëkura, por është vetëm një pjesë e mozaikut,” thotë ajo.

    Nëse je mes atyre që kanë ndjeshmëri ndaj produkteve të bulmetit, vuajnë nga puçrrat hormonale apo probleme të tjera inflamatore të lëkurës, qumështi mund të jetë më shumë problem sesa zgjidhje.

    Por për pjesën tjetër, pirja e qumështit është një bonus i mirë në rutinën e kujdesit për veten, jo zëvendësim për të. Pra, po, rritja e konsumit të qumështit mund të të japë më shumë shkëlqim, por do të të duhet ende një rutinë minimale me produkte për kujdesin e lëkurës për të parë ndryshimin e vërtetë.

    Nëse je vegane ose thjesht nuk pi produkte shtazore, mos u shqetëso, qumështi bimor si ai i tërshërës ose sojës, shpesh është i pasuruar me vitamina dhe minerale të ngjashme.

  • Para apo pas buke, kur duhet të pini ujë

    Para apo pas buke, kur duhet të pini ujë

    Trupi i njeriut humbet ujë çdo moment, madje edhe nëpërmjet frymës.

    Rrjedhimisht, pirja e ujit është e një rëndësie madhore për hidratimin e organizmit.
    Trupi e përdor ujin në çdo qelizë, organ apo ind, jo vetëm për të rregulluar temperaturën e brendshme por edhe për të mirëmbajtur çdo funksion.

    Deri më tani, ekspertët e shëndetit kanë rekomanduar pirjen e të paktën tetë gotave me ujë në ditë.
    Sigurisht që pirja e këtyre tetë gotave në të njëjtën kohë është e pamundur.
    A e dini kur është koha më e mirë për të pirë ujë?
    Ujë pas zgjimit
    Pini një gotë me ujë menjëherë sapo të zgjoheni.
    Në këtë mënyrë të gjithë organet e brendshme do të aktivizohen.
    Uji ndihmon në largimin e toksinave përpara ushqimit të rradhës.
    Ujë para një vakti
    Pirja e një gote me ujë 30 minuta përpara ushqimit ndihmon me tretjen.
    Ju nuk duhet të pini ujë pak minuta përpara se të uleni për të ngrënë ose sapo keni ngrënë.
    Nëse e bëni këtë, uji do të hollojë lëngjet tretëse.
    Pini ujë një orë pas ushqimit që ta ndihmoni trupin të përthithë të gjithë ushqyesit.
    Ujë përpara se të bëni banjë
    Pini një gotë me ujë përpara se të bëni banjë që të ulni tensionin e gjakut.
    Ujë përpara se të flini
    Pini një gotë me ujë një orë përpara gjumit që të ndihmoni organizmin të përballojë humbjen e lëngjeve gjatë natës.
    Oraret e duhura të pirjes së ujit
    Nëse organizoni pirjen e ujit sipas një orari të caktuar do të ndihmoni organizmin të jetë në formë.
    Oraret e mëposhtme janë në varësi të angazhimeve ditore dhe mund të ndryshohen ose rregullohen sipas mundësisë.
    7:00 – Gota e parë
    Pini gotën e parë sapo të zgjoheni që ta hidratoni organizmin pas gjumit.
    Gjysëm ore më vonë mund të hani mëngjes.
    9:00 – Gota e dytë
    Një orë pas mëngjesit mund të pini gotën e dytë dhe të vijoni punën si zakonisht.
    11:30 – Gota e tretë
    Pini një gotë ujë 30 minuta përpara se të hani drekë.
    13:30 – Gota e katërt
    Pini një gotë me ujë një orë pas drekës që të ndihmoni trupin të përthithë më mirë ushqyesit e nevojshëm.
    15:00 – Gota e pestë
    Gjatë pushimit konsumoni një lëng frutash ose pije pa ëmbëlsues shtesë që të freskoni trurin.
    17:00 – Gota e gjashtë
    Kjo gotë me ujë do ju mbajë të ngopur dhe do të parandalojë ngrënien e tepërt gjatë darkës.
    20:00 – Gota e shtatë
    Pini një gotë me ujë pas darke dhe para se të bëni banjë.
    22:00 – Gota e tetë
    Pini një gotë të fundit me ujë një orë përpara se të flini.
    Në këtë mënyrë do të ndihmoni rigjenerimin e qelizave gjatë gjumit.

  • Koha e duhur për të pirë ujë gjatë ditës dhe pas ushqimit

    Koha e duhur për të pirë ujë gjatë ditës dhe pas ushqimit

    Trupi i njeriut humbet ujë çdo moment, madje edhe nëpërmjet frymës.

    Rrjedhimisht, pirja e ujit është e një rëndësie madhore për hidratimin e organizmit.

    Trupi e përdor ujin në çdo qelizë, organ apo ind, jo vetëm për të rregulluar temperaturën e brendshme por edhe për të mirëmbajtur çdo funksion.

    Deri më tani, ekspertët e shëndetit kanë rekomanduar pirjen e të paktën tetë gotave me ujë në ditë.

    Sigurisht që pirja e këtyre tetë gotave në të njëjtën kohë është e pamundur.

    A e dini kur është koha më e mirë për të pirë ujë?

    Lexoni më poshtë këshillat e AgroWeb.org për të pirë ujin në kohën e duhur që të përmirësoni efikasitetin e tij në organizëm.

    Ujë pas zgjimit

    Pini një gotë me ujë menjëherë sapo të zgjoheni.

    Në këtë mënyrë të gjithë organet e brendshme do të aktivizohen.

    Uji ndihmon në largimin e toksinave përpara ushqimit të rradhës.

    Ujë para një vakti

    Pirja e një gote me ujë 30 minuta përpara ushqimit ndihmon me tretjen.

    Ju nuk duhet të pini ujë pak minuta përpara se të uleni për të ngrënë ose sapo keni ngrënë.

    Nëse e bëni këtë, uji do të hollojë lëngjet tretëse.

    Pini ujë një orë pas ushqimit që ta ndihmoni trupin të përthithë të gjithë ushqyesit.

    Ujë përpara se të bëni banjë

    Pini një gotë me ujë përpara se të bëni banjë që të ulni tensionin e gjakut.

    Ujë përpara se të flini

    Pini një gotë me ujë një orë përpara gjumit që të ndihmoni organizmin të përballojë humbjen e lëngjeve gjatë natës.

    Oraret e duhura të pirjes së ujit

    Nëse organizoni pirjen e ujit sipas një orari të caktuar do të ndihmoni organizmin të jetë në formë.

    Oraret e mëposhtme janë në varësi të angazhimeve ditore dhe mund të ndryshohen ose rregullohen sipas mundësisë.

    7:00 – Gota e parë
    Pini gotën e parë sapo të zgjoheni që ta hidratoni organizmin pas gjumit.

    Gjysëm ore më vonë mund të hani mëngjes.

    9:00 – Gota e dytë

    Një orë pas mëngjesit mund të pini gotën e dytë dhe të vijoni punën si zakonisht.

    11:30 – Gota e tretë

    Pini një gotë ujë 30 minuta përpara se të hani drekë.

    13:30 – Gota e katërt

    Pini një gotë me ujë një orë pas drekës që të ndihmoni trupin të përthithë më mirë ushqyesit e nevojshëm.

    15:00 – Gota e pestë

    Gjatë pushimit konsumoni një lëng frutash ose pije pa ëmbëlsues shtesë që të freskoni trurin.

    17:00 – Gota e gjashtë

    Kjo gotë me ujë do ju mbajë të ngopur dhe do të parandalojë ngrënien e tepërt gjatë darkës.

    20:00 – Gota e shtatë

    Pini një gotë me ujë pas darke dhe para se të bëni banjë.

    22:00 – Gota e tetë

    Pini një gotë të fundit me ujë një orë përpara se të flini.

    Në këtë mënyrë do të ndihmoni rigjenerimin e qelizave gjatë gjumit.

     

     

  • Në çfarë ore duhet të pini ujë për përfitimet më të mira shëndetësore?

    Në çfarë ore duhet të pini ujë për përfitimet më të mira shëndetësore?

    Pirja e ujit është një veprim i thjeshtë, me një mori përfitimesh për shëndetin fizik dhe mendor. Por kujdes, nuk është vetëm çështja se sa ujë pini, por edhe kur e pini atë, për të përmirësuar shëndetin tuaj.

    Pirja e ujit mund të bëjë ndryshimin midis ndjenjës së lodhjes ose të energjisë, midis lëkurës së lodhur dhe lëkurës që shkëlqen, midis urisë së pakontrolluar dhe një metabolizmi më aktiv.
    Sipas disa studimeve, ka momente strategjike kur pirja e alkoolit mund ta ndihmojë trupin të funksionojë më mirë, të rregullojë ritmet e brendshme dhe t’i japë një shtysë konkrete mirëqenies së përditshme.

    Sapo zgjoheni për të aktivizuar metabolizmin
    Pirja e një gote të madhe me ujë sapo zgjoheni është një nga këshillat më të zakonshme dhe efektive. Kjo sepse pas një gjumi të gjatë nate, trupi është i dehidratuar dhe ka nevojë të rigjallërohet.
    Një gotë ujë në mëngjes ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit, nxit eliminimin e toksinave dhe përgatit trupin tuaj për mëngjes. Shtimi i disa pikave limoni do ta rrisë edhe më tej efektin e detoksifikimit.
    Kur ke uri (por nuk e di nëse je vërtet i uritur)
    Sa herë keni ndjerë paksa etje dhe keni ngrënë diçka të lehtë, vetëm për të kuptuar se në të vërtetë nuk keni pasur uri? Në realitet, trupi shpesh e ngatërron etjen me urinë.
    Pirja e një gote uji gjatë atyre kohërave mund t’ju ndihmojë të kuptoni nëse keni vërtet nevojë për ushqim apo thjesht për hidratim. Kjo është një strategji e dobishme, jo vetëm për të kontrolluar kaloritë, por edhe për ta njohur veten më mirë.
    Gjatë vakteve, por pa e ekzagjeruar
    Disa njerëz mendojnë se pirja e ujit me vaktet mund të ngadalësojë tretjen. Në realitet, kur konsumohet në sasi të moderuara, uji mund të ndihmojë në zbërthimin e ushqimit në stomak dhe të ndihmojë enzimat tretëse të bëjnë punën e tyre më mirë.
    Megjithatë, është e rëndësishme të mos e teproni. Pirja e tepërt e ujit në të njëjtën kohë mund të hollojë lëngjet gastrike dhe të ngadalësojë disi procesin e tretjes. Këshilla jonë? Gllënjka të vogla, në temperaturë ambienti, veçanërisht nëse pjatat janë shumë të kripura ose pikante.
    Midis vakteve
    Koha midis mëngjesit, drekës dhe darkës është shpesh koha ideale për të pirë ujë pa e sforcuar tretjen. Pikërisht gjatë këtyre orëve trupi fillon të dehidratohet ngadalë, veçanërisht nëse punoni, lëvizni shumë ose jeni të ekspozuar ndaj ajrit të kondicionuar.
    Pirja e ujit midis vakteve ndihmon në ruajtjen e niveleve të hidratimit dhe gjithashtu mund të mbajë nën kontroll dëshirat emocionale. Dhe nëse harroni herë pas here, vendosni një alarm: trupi juaj do t’ju falënderojë.
    Në çfarë ore duhet të pini ujë për
    Para, gjatë dhe pas një stërvitjeje
    Kushdo që merret me sport e di që pirja e ujit mund të ketë një ndikim të madh në performancë. Pirja e ujit para stërvitjes ndihmon në përgatitjen e muskujve, lubrifikimin e nyjeve dhe ruajtjen e niveleve të larta të energjisë.
    Gjatë dhe pas aktivitetit fizik, është thelbësore të rimbushni lëngjet e humbura nëpërmjet djersës: gllënjka të vogla çdo 15-20 minuta janë të mjaftueshme për të shmangur dhimbjet e barkut, marramendjen ose lodhjen e parakohshme. Pavarësisht nëse jeni një vrapues 10 km apo një praktikues i lehtë i jogas, hidratimi është një pjesë integrale e rutinës suaj të fitnesit.
    Kur keni nevojë për energji
    Në ato momente kur ndiheni të rraskapitur, në vend që të merrni menjëherë një kafe, provoni një gotë me ujë: dehidratimi, edhe ai i lehtë, mund të shkaktojë rënie të energjisë, lodhje dhe vështirësi në përqendrim.
    Hidratimi ndihmon qarkullimin e gjakut dhe oksigjenimin e indeve, përfshirë trurin. Dhe nëse jeni në palestër ose sapo keni bërë ushtrime, mos harroni se rimbushja e lëngjeve është edhe më e rëndësishme për të shmangur dhimbjet e barkut, dhimbjet e kokës dhe lodhjen.
    Para ciklit menstrual, për të zvogëluar ënjtjen dhe irritueshmërinë
    Ditët para ciklit tuaj njihen për fryrje, mbajtje të ujit dhe luhatje të humorit. Mund të duket paradoksale, por të pirit më shumë ujë në të vërtetë ju ndihmon të mbani më pak lëngje: hidratimi i vazhdueshëm stimulon veshkat të punojnë më mirë, ndihmon në kullimin e mbeturinave dhe gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e ndjenjës së rëndesës dhe lodhjes tipike të PMS-së.
    Kur nuk je mirë
    Ethe, grip, viruse në stomak ose dhimbje koke. Në të gjitha këto raste, uji është një kurë e padukshme, por e fuqishme. Trupi, nën stres, konsumon më shumë lëngje për të ulur temperaturën, për të eliminuar toksinat dhe për t’u rikuperuar.
    Gjatë sëmundjes, lëkura gjithashtu ka tendencë të thahet dhe të humbasë elasticitetin. Kjo është arsyeja pse një nga këshillat e para mjekësore kur ndiheni keq është: “Pini shumë ujë”. Të dish se kur duhet të pish ujë mund të të ndihmojë vërtet të shërohesh më shpejt.
    Kur doni të humbni peshë
    Nëse po përpiqeni të humbni peshë, mos harroni se uji mund të jetë një aleat i fuqishëm. Pirja e rregullt e tij gjatë gjithë ditës përshpejton metabolizmin tuaj, mbështet funksionin e veshkave dhe parandalon mbajtjen e ujit.
    Për më tepër, uji merr pjesë aktive në lipolizë (zbërthimin e yndyrës) dhe zvogëlon dëshirën për pije me sheqer ose ushqime të lehta me shumë kalori. Për këtë arsye, është thelbësore të dini se kur duhet të pini ujë për të arritur rezultatet e dëshiruara.
    Para gjumit, por me masë
    Pirja e një gote të vogël me ujë para gjumit mund të ndihmojë në shmangien e dehidratimit gjatë natës, i cili është më i zakonshëm nga sa mendoni.
    Megjithatë, këshillohet të mos e teproni, në mënyrë që të mos keni nevojë të zgjoheni në mes të natës për të shkuar në banjo. Një gllënjkë është e mjaftueshme për të ruajtur ekuilibrin dhe për t’ju ndihmuar të pushoni më mirë.

  • Europa nën valën e të nxehtit/ A duhet të konsumojmë shumë ujë? Habisin ekspertët: Rrezikoni hiponatremi

    Europa nën valën e të nxehtit/ A duhet të konsumojmë shumë ujë? Habisin ekspertët: Rrezikoni hiponatremi

    Edhe pse mund të duket si një përgjigje e qartë, pirja e tepërt e ujit gjatë një vale të nxehti mund të jetë e dëmshme.

    “Nëse pini shumë, ju largoni minerale të rëndësishme nga trupi juaj”, thotë Chloe Brimicombe nga Shoqata Mbretërore Meteorologjike në Britani.

    Kur pini shumë, veshkat tuaja nuk mund të heqin qafe tepricën dhe përmbajtja e natriumit në gjak hollohet kjo quhet hiponatremi dhe mund të jetë kërcënuese për jetën.

    Pirja e tepërt e ujit gjithashtu mund të pengojë aftësinë e veshkave për të nxjerrë lëngun e tepërt.

    Simptomat e hiponatremisë përfshijnë konfuzion, nervozizëm, dhimbje koke, përgjumje dhe bark të fryrë, ndër të tjera.

  • Nëse keni planifikuar pushime në këtë vend europian dhe jeni duhanpirës, mendojeni përsëri planin

    Nëse keni planifikuar pushime në këtë vend europian dhe jeni duhanpirës, mendojeni përsëri planin

    Në Francë, pirja e duhanit tashmë është zyrtarisht e ndaluar në plazhe, në parqe, nën një strehë autobusësh ose përpara një shkolle të mesme.

    E premtuar për fundin e vitit 2023 dhe e njoftuar në fund të majit nga Ministrja e Shëndetësisë Catherine Vautrin, vendimi është zyrtarizuar me një dekret të botuar në Fletoren Zyrtare dhe që hyri në fuqi të dielën e 29 qershorit.

    Vendimi zbatohet në veçanti për plazhet “gjatë sezonit të larjes”, parqet dhe kopshtet publike dhe “zonat e rezervuara për pasagjerët në pritje” në transportin publik. Vendimi përfshin ndalimin e konsumimit të cigares në pranë bibliotekave, objekteve sportive (stadiume, pishina, etj.), shkollave ose objekteve që mirëpresin të miturit.

    Pirja e duhanit do të ndalohet “brenda një perimetri prej të paktën 10 metrash”, tha Ministria e Shëndetësisë në një njoftim për shtyp. Një tekst i ri duhet do të përcaktojë zyrtarisht këtë perimetër dhe sinjalistikën e re për “zonat e reja pa duhan”. Cigaret elektronike nuk preken nga ky ndalim.

    Ndalimi, që synon mbrojtjen e të miturve, nuk zbatohet për tarracat e bareve dhe restoranteve, gjë që ka shkaktuar shumë zhgënjim tek grupet kundër pirjes së duhanit.

    Çdo shkelje “mund të ndëshkohet me një gjobë që fillon nga 135 euro, por që mund të arrijë deri në 750 euro”, specifikoi ministria, megjithëse ka premtuar një periudhë “edukimi” deri në fund të majit.

    “Ku ka fëmijë, duhani duhet të zhduket. Një park, një plazh, një shkollë, janë vende për të luajtur, për të mësuar, për të marrë frymë. Jo për të pirë duhan”, – theksuan Vautrin dhe Yannick Neuder, ministri i deleguar për Shëndetësinë. Zgjerimi i hapësirave pa duhan ishte një nga masat e parashikuara në Programin Kombëtar të Kontrollit të Duhanit 2023-2027, me ambicien për të “marrë përsipër sfidën e një brezi pa duhan deri në vitin 2032”.

  • Mos kombinoni asnjëherë alkool dhe duhan në këtë moshë!

    Mos kombinoni asnjëherë alkool dhe duhan në këtë moshë!

    Zakonet e përditshme që zgjedhim të ndjekim si pirja e duhanit, konsumi i alkoolit dhe mungesa e aktivitetit fizik nuk janë thjesht zgjedhje momentale, por kanë pasoja afatgjata që mund të shfaqen më herët nga sa mendojmë. Një studim i ri nga Universiteti i Shkencave të Aplikuara Laurea në Finlandë tregon se këto zakone të dëmshme nisin të ndikojnë në shëndetin tonë që në të tridhjetat.

    Sipas studiuesve, individët që zhvillojnë zakone të pashëndetshme në rini si pirja e duhanit, konsumi i tepruar i alkoolit dhe mungesa e stërvitjes përballen me probleme serioze të shëndetit mendor dhe fizik që në moshën 36-vjeçare. Studimi përfshiu qindra persona të lindur në vitin 1959, të cilët u ndoqën deri në moshën 61-vjeçare. Rezultatet ishin të qarta, ata që kishin jetuar me këto zakone në moshë të re përfunduan më të sëmurë, më të lodhur dhe më të prekur nga depresioni në moshë madhore.

    Dr. Tiia Kekäläinen, drejtuesja e studimit, thekson se ndërhyrja e hershme është thelbësore për të parandaluar akumulimin e dëmeve që sjellin zakonet e këqija:

    “Zakonet e këqija në një moshë të re rezultojnë në shëndet të dobët mendor dhe fizik më vonë në jetë,” tha ajo. “Gjetjet tona theksojnë rëndësinë e trajtimit të sjelljeve të rrezikshme për shëndetin sa më herët që të jetë e mundur.” shtoi ajo.

    Githashtu dr. Kekäläinen paralajmëron se rezultatet mund të mos vlejnë njësoj për brezat e rinj për shkak të ndryshimeve në mënyrën e jetesës, teknologjisë, stresit social dhe kulturor, si dhe faktorëve të rinj të rrezikut që shfaqen sot. Syri.net-iefimerida

  • Pirja e kësaj pije gjysmë ore para vaktit mund të zvogëlojë oreksin tuaj dhe të parandalojë ngrënien e tepërt

    Pirja e kësaj pije gjysmë ore para vaktit mund të zvogëlojë oreksin tuaj dhe të parandalojë ngrënien e tepërt

    Në rrjetet sociale shpërndahen shpesh receta të ndryshme pijesh, me ndihmën e të cilave mund të zvogëloni oreksin dhe të humbni peshë.

    Por ekspertët pajtohen kur njerëzit rekomandojnë një pije me farë chia dhe ujë.

    Farat Chia janë të pasura me fibra dhe proteina, të cilat njihen si thelbësore për shëndetin e zorrëve dhe shtypjen e urisë.

    Ato funksionojnë duke zgjatur ndjenjën e ngopjes, ndoshta duke parandaluar ngrënien e tepërt dhe ushqimet e panevojshme, duke ju ndihmuar të mbani një dietë të shëndetshme.

    Kjo pije mund të përgatitet brenda gjysmë minute. Gjithçka që ju nevojitet është një gotë ujë dhe një lugë fara chia dhe mund të shtoni një copë limon për shije dhe përfitime shtesë shëndetësore.

    Pirja e një gote ujë me fara chia të shtuara 30 minuta para vaktit mund të ndihmojë në reduktimin e marrjes dhe ruajtjen e kontrollit të porcionit.

    Dietologia dhe nutricionistja e regjistruar Tara Collingwood e mbështeti këtë pikëpamje, duke thënë se farat chia mund të parandalojnë urinë sepse u duhet më shumë kohë për t’u tretur.

    “Farat Chia ofrojnë një ndjenjë të ngopjes dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e urisë dhe të ngrënit më vonë gjatë ditës, për sa kohë që dikush shikon porcione dhe i kushton vëmendje sinjaleve të trupit të tyre nëse janë të uritur apo të ngopur”, thotë dietologia Collingwood.

    Vetëm një lugë gjelle fara chia në ujë mund t’ju ndihmojë të ndiheni të ngopur dhe të parandaloni ngrënien e tepërt. Pirja e ujit me fara chia në mëngjes mund të përmirësojë veçanërisht tretjen dhe funksionin e zorrëve.